パパに起こるかもしれない「パタニティブルー」について

パパに起こるかもしれない「パタニティブルー」について

パタニティブルー

「パタニティブルー」というものがあるのをご存知でしょうか?ママの妊娠や出産によってパパが不安定になってしまう「パタニティブルー」。イクメンがブームになっている今、増加しつつあると言われています。パタニティブルーになってしまう原因や対処法などをご紹介したいと思います。

パタニティブルーってなに?

アメリカの医師などによる研究チームが2010年に発表した調査結果により、産前産後のパパの約10%がうつ病を発症していることが分かりました。

ママが出産を終えしばらくして、環境の変化などから睡眠障害や頭痛、肩こり、口の渇き、胃痛などの身体症状が出てしまい、パパがうつ病を発症したり、うつ状態になってしまったりする現象を指します。

環境の変化って具体的にどういうこと?

ママ自身が一番環境が変化して戸惑うことも多いかと思いますが、パパ達も妊娠(出産)前とは様々な環境が変化し戸惑っています。具体的にどのようなことで戸惑っているのでしょうか?

父親としての責任
「良い父親になれるか」「子供に好かれる親になりきれるのか」と父親としての責任に不安を感じてしまう。
睡眠不足などの生活変化
新生児期の赤ちゃんは1~3時間おきに起きます。就寝時間も関係なく泣いて起きる赤ちゃんのお世話で、ママはヘトヘトです。そんなときパパとバトンタッチすることもあります。パパは次の日も会社へ行かなくてはなりません。連日赤ちゃんの泣き声に起こされてしまい睡眠不足が続く事でうつ状態になってしまう。
金銭的負担
可愛い我が子が誕生して、嬉しさや幸せでいっぱいで仕事にも精がでます。ですが、その一方で、大黒柱として家族を支えるという精神的・金銭的負担は大きいものです。また、会社の仲間や上司との飲み会に頻繁に参加できなくなるのも、孤独感を感じてしまう原因だと言われています。
ママとの関係
出産して、赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいのママに構ってもらえず、ママと赤ちゃんに置いてけぼりにされているような気分になってしまい、うつ状態になってしまう。

上記のような変化がありパタニティブルーになってしまうようです。

パタニティブルーになりやすい人と症状

パタニティブルーになりやすいパパの特徴

パタニティブルーに陥りやすいパパの特徴は、真面目で頑張りすぎてしまう人、責任感が強い人が陥りやすいと言われています。イクメンブームな今、パタニティブルーに陥っているパパはとても多いと言われています。

パタニティブルーの症状

  • わけもなく落ち込む
  • 精神が不安定になる
  • 食欲がなくなる
  • ものごとに興味がなくなる
  • 疲労感・倦怠感
  • 涙もろい

など、マタニティブルーと同じような症状がでます。

パタニティブルーの解消法とは?

パタニティブルーを乗り越えるにはママとの関係性がカギです。

  • 産後のイメージをしっかり持たせる
  • 毎日少しでも夫婦の時間をつくり会話をする
  • お互い感謝の気持ちを伝える
  • よその家のパパと比べない
  • ママと同じように完璧にやろうと思わせない
  • たまには1人の時間も大切にさせる
  • ストレスをためこませない
  • 「これはママの担当」「パパはこうあるべきだ」など線引きしない

パタニティブルーに陥らないためには、産後のイメージをしっかり持つことが大切だといわれています。ママと違い、パパは産後のイメージを持ちにくい傾向にあります。パパはつわりもなければ、おなが大きくなる事もありません。(稀につわりになるパパもいます。)パパにも「つわり」があるってホント!?についてはこちら

妊娠期間中を通して心と体で変化を実感していくママとは環境が違います。それは仕方の無い事ですが、出産後の生活の変化をある程度、夫婦で一緒にイメージしておきましょう。そうすることで、赤ちゃんとの生活がスタートしても心に余裕が生まれます。

赤ちゃんがうまれたら、ママもパパも育児のスタートラインは同じです。いきなり完璧に子育てをこなせる親はいません。夫婦で話す時間をもち、不安なことや心配事、嬉しかった事などは分かち合い、支えあってパタニティブルーを乗り越えましょう。

完璧な親になろうと焦る必要はありません。ゆっくり赤ちゃんの成長と同じようにパパ・ママになればいいんです。無理をしないよう、赤ちゃんと触れ合う時間を楽しみながら、赤ちゃんと一緒に成長していけばいいんです♪

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