妊娠中の動悸・・・原因と対策について

妊娠中の体には、実にさまざまな変化が起きます。
その中でも動悸は妊婦さんの約半分が経験したことがあると言われています。

では、なぜ妊娠中に動悸が起きやすくなってしまうのでしょうか。
また、動悸が頻繁に起こっても赤ちゃんに影響はないのでしょうか?

妊娠中に起こる動悸の原因って…?

妊娠中に起こる動悸で考えられる原因の多くは病気ではなく一過性のものです。

妊娠すると、赤ちゃんに栄養や酸素を送るためにお母さんの血流量がぐんと増えます。

血の量が増えたからといってその成分も増えたわけではありません…。
これを「水血症」といいます。

つまり、健康な血液のための成分が少ない薄い血となるので、そのぶん心臓をたくさん動かして栄養をどんどん送っていかなくてはなりません。

そのために動悸がしたり、息切れがするというわけなんですね。

次に、赤ちゃんが成長して大きくなるにつれて、さらに動悸が起こりやすくなります。

おなかの中で大きくなった赤ちゃんはお母さんの体の中で小さく丸まってはいますが、胎動であちこちを押してみたり、さらにお母さんの臓器を押し上げたり圧迫します。

胃が押されてあまり食べ物を食べられなくなった…ということと同じように、肺も圧迫されてしまうので息がしづらくなったり、動悸が激しくなることがあります。

そして、もうひとつはストレスです。
どんどん変わっていく体、体調の変化、夫に対しての不満、そして出産への不安…。
お母さんの体には、さまざまなストレスがのしかかっていますよね。

積み重なったストレスは自律神経の働きを悪くしてしまうのですが、自律神経は体の中のさまざまな部分の働きを調節している監視役。
その働きが低下すれば、呼吸器や消化器などさまざまなところにトラブルが発生してしまい、動悸も起こりやすくなるんです。

妊娠中はホルモンバランスの乱れによって、特にこういったストレスを強く受けやすくなってしまいます。
夫の何気ない一言にも敏感になってしまい、ストレスとなってしまうこともありますよね。

このように、妊娠中は動悸が起こりやすい状況になってしまうんです。

つらい動悸…どんな対策方法がある?

ある程度は仕方ないこととはいえ、やっぱり頻繁に動悸がすると辛いもの…。
では、どのように対策をしたら良いのでしょうか?

鉄分や葉酸で貧血を予防する

先ほども述べましたが、まずはお母さんの血液が薄いということが大きな原因です。
あまりにも動悸がひどいという場合には、鉄剤を処方してもらうこともできますので、産院に相談しましょう。

ラクな体位でしっかり睡眠を

上のお子さんがいらっしゃるという方や仕事をしているという方はなかなかゆっくりできないとは思いますが、動悸がひどくて倒れてしまった…ということにならないようできるだけ休憩を。

また、眠るときに大きくなったおなかに圧迫されて、なかなか寝付けない…ということもありますよね。

中には仰向けに眠るのがラクだという方もいらっしゃいますが、おなかが大きい妊娠後期には仰向け寝は避けておきましょう。

というのも、仰向けを仰臥位(ぎょうがい)と言いますが、大きくなったおなかが血管を圧迫して血圧が下がってしまう「仰臥位低血圧症候群」に陥ってしまうことがあるからです。

これを防ぐためにも動悸をラクにするためにも横向きに眠るのがおすすめです。
一般的に妊婦さんは左を下にして眠ると息がしやすく眠りやすいと言われています。

妊婦さんが眠りやすい体位については以下の記事で紹介しています。

妊娠後期になると胃のつかえ・胃液の逆流が起こるようになります。

この場合には逆に胃の出口が下になるように右を下にして眠ると眠りやすくなることがあります。
自分がラクだと思う方向で寝てくださいね。

妊婦さんは細切れ睡眠になりやすいので、できるだけ昼寝をするなど睡眠を摂るように心がけてみてくださいね。

お風呂でリラックス

ストレスによる動悸の場合にはお風呂に浸かってリラックスも有効です。
特に湯船にゆっくりと浸かるのは自律神経の働きを良くしてくれますし、血行も良くなるので血液(酸素)がめぐりやすくなります。

張り止めの副作用、つらい動悸…

もうひとつ、妊娠中の動悸としてよくあるのが「張り止めを飲んだとき」です。
これはおなかの張りを抑えるための薬ですが、多くの方が副作用として動悸を感じます。

しばらくすればおさまりますが、座っても横になっても動悸が止まらない…ということで、副作用が怖いために張り止めを飲みたくないという方もいるほど。

動悸の症状がひどい場合や、いつもと違う症状がある場合はすぐに医師に相談しましょう。

筆者の妊娠中の動悸体験談

筆者の体験談としては、大げさではなく「本当に死んでしまうのでは?」と思ってしまうほど動悸がひどいものでした。

特に、冬場に暖房のきいたところへ行くとバクバクと動悸が起こりやすくなり、そのままその場に座り込んでしまったり目の前が砂嵐状態になってしまうこともしばしば。

これは何かの病気じゃないの?と思い、産院で医師に相談して血液検査も行いましたが特に貧血の悪い数値でもなく、やはり妊娠中に起こる動悸・息切れだったということになりました。

そして行った対策ですが、何かをするごとにできるだけ休憩をとるようにしました。
外出先の暖房がきいたお店などでは上着をすぐ脱いで、建物の中では薄着でいるようにしたり、外の空気をできるだけ吸うようにすると落ち着きました。

また、電車の中で立っているときにも動悸がしやすかったので、乗り物の中ではできるだけ座るようにしたり、深呼吸で乗り切るようにしました。

それでもクラクラしてしまう…というときもあったので、万が一に備えてマタニティマークをバッグにつけるように対策もしました。

妊娠中に動悸を感じるようになったという方は、妊娠する前はまったく動悸なんてしなかったのに…ということが多いようです。

息苦しかったりドキドキしたりと、体にはもちろん精神的にまいってしまうこともある動悸。

赤ちゃんを出産すれば回復することがほとんどですから、一時的なものだと思って休憩をとりながらうまく過ごしていきましょう。

※動悸を感じるようになった場合はまずは担当医に相談しましょう。

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