マタニティウォーキング

マタニティウォーキングとは?

マタニテウォーキング

体重増加の予防や出産時の体力づくり、お腹の赤ちゃんにも良いと言われています♪また、日本母性衛生会の調べでは、妊娠中の運動が、分娩時間や産後の回復にも影響を及ぼしている、ということが分っています。

ウォーキングに必要なアイテム

■スポーツウェア
スポーツウェアは伸縮性があり、通気性の良いものを選びましょう

■スニーカー
スニーカーはなるべく靴紐のないタイプを選ぶようにしましょう。靴紐がある場合はほどけないようにしっかりと結びましょう。

■母子健康手帳・保険証・携帯電話・お金・飲み物
必須アイテムです。万が一のために母子健康手帳や保険証などはもっておきましょう。

基本フォームのポイント

マタニティウォーキング

  • 視線は10m先を見ましょう
  • 背筋を伸ばしましょう
  • 脇をしめて腕を高く上げて大きく振りましょう
  • 歩幅を大きくしましょう
  • 足はかかとから着地しましょう

ポイントをおさえて正しいウォーキングをしましょう♪

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