妊娠中もハーブを楽しめる?妊婦さんにオススメのハーブはこれ!

妊娠中は、ストレスを感じやすかったり、体調も変化しやすかったりと体調管理が大変。
香りもよく、リフレッシュ効果やストレス解消効果もあるハーブで癒されませんか。

妊娠中でも安心して楽しめる、妊婦さんにおすすめのハーブの効能を紹介します。
また妊娠中には摂取しないほうがよい、とされるハーブもまとめたので参考にしてください。

ハーブの魅力

ハーブには、ココロと身体をリラックスさせる、次のような効果が期待できます。

  • 気持ちが落ち着き、リラックスできる
  • 肌がきれいになる
  • 胃腸の調子を整える
  • 冷えやむくみを解消する

オーガニックのスキンケアアイテムや、料理の香りつけに使うことも多いでしょう。
その香りにはやはり癒されます!

ハーブティーとして、ハーブを楽しむ人も多いです。

紅茶やコーヒー、緑茶はカフェインが含まれており、妊婦さんにはおすすめできません。
しかしハーブティーはノンカフェインなので、カフェインを控えたい妊婦さんにもおすすめです。

しかしなかには、妊娠中には禁忌とされているハーブもあります。
胎児への影響が出る可能性もあるので、注意が必要です。
妊娠中でも楽しめるハーブ、使用しないほうがよいハーブを紹介します。

妊娠中でも楽しめるハーブと効果

妊婦さんでも安心して使用できる、安全性の高いハーブを紹介します。

ショウガ

ジンジャー=生姜は、身体をあたためてくれる効果で知られています。

血行・代謝を促進し、身体をポカポカにすることができます。

身体を冷やしたくない妊婦さんには、人気のハーブです。

オススメの使い方!

  • ジンジャーティー
  • ショウガ湯
  • ジンジャーエール

レモンバーム

レモンバームは、抗炎症作用や抗菌作用があるハーブです。

風邪だけでなく、花粉症などのアレルギーにも効果があります。

抑うつ効果もあり、イライラを抑え、気持ちをおだやかにする作用も期待できますよ。

オススメの使い方!

  • レモンバームティー
  • レモンバームソーダ

ローズヒップ

ローズヒップは、バラの実から作られたハーブです。

ビタミンCやビタミンAを多く含み、美肌効果があることでも知られています。
ビタミンCは身体の免疫力を高める効果もあるので、風邪の予防にも効果的です。

オススメの使い方!

  • ローズヒップティー
  • ローズヒップジャム

ダンデライオン

ダンデライオンとは、たんぽぽのことです。

利尿作用があり、むくみ改善に効果があります。
そのほかにも、便秘改善や冷え性の改善も期待できます。

コーヒーに風味が似ているといわれる、タンポポコーヒーが有名です。
妊娠中だけど、コーヒーを飲みたい!という方にはおすすめ。

*たんぽぽはキク科の植物なので、キク科アレルギーの方は気を付けてください。

オススメの使い方!

  • たんぽぽコーヒー
  • ダンデライオンティー

授乳中にオススメのハーブティー

授乳中のママのために、母乳の出がよくなるハーブティーを紹介します。

ノンカフェインで、母乳育児にもよい効果が期待できます。

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産のルイボスの茶葉から抽出しています。
渋みが少なく、クセもないので飲みやすいハーブティーです。

ビタミン・ミネラル・鉄分が豊富に含まれているルイボスティー。
アンチエイジング効果が高いともいわれ、美容に敏感な女性にも人気です。
腸内環境を整えるので、便秘にも効果があります。

ルイボスティーは妊娠中はもちろん、授乳中のママにもおすすめです。
ミネラル分が豊富で、質のいい母乳をつくることができます。
赤ちゃんも飲めるそうですよ!

ティ―ライフ「プレミアムオーガニックルイボスティー」

ノンカフェイン プレミアム オーガニック ルイボスティー カップ用 ティーバッグ 30個入

内容量 ティーバッグ30袋
価格(税込) 1,454円
定期購入(税込) 1,308円

http://www.tealife.co.jp/products/detail_21377.html

ラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフは、ヨーロッパキイチゴの葉を乾燥させたものです。
あっさりした、口当たりのよい味です。

ラズベリーリーフは「安産のハーブ」ともいわれ、昔から愛用されてきました。
出産を楽にし、母乳の出をよくする効果があります。
母体回復の力もあり、完全母乳で育てたいというママにも人気です。

子宮収縮作用があるため、妊娠後期から飲用しましょう。
妊娠初期~中期の妊婦さんは飲まないようにしてください。

AMOMA「ラズベリーリーフティー」

AMOMA(アモーマ) ラズベリーリーフティー 1.2g×30ティーバッグ ■オーガニック安産ハーブティー 妊婦さんも安心のノンカフェイン・無農薬のハーブティ・ラズベリーリーフ

内容量 ティーバッグ30袋
価格(税込) 1,398円
3袋セット(税込) 3,897円*1袋100円お得です!

https://www.amoma.jp/product/raspberryleaf.html

ネトルティー

ネトルは、セイヨウイラクサの葉のハーブです。
緑茶のような、さわやかな味わいです。

ビタミンやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル類、鉄分など、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

血液を作り出す造血作用があり、貧血予防、血流もよくなりますよ。
「母乳があまり出ない」という人におすすめのハーブティーです。

生活の木「有機ネトル/Organic Nettle」

生活の木 有機ハーブ ネトル茶 100g

内容量 ティーバッグ10袋
価格(税込) 648円

http://onlineshop.treeoflife.co.jp/goods/?g=025208580

ブレンドティー

母乳の栄養価を高めるハーブを、ブレンドしたお茶もおすすめです。

AMOMA「ミルクアップブレンド

AMOMA(アモーマ) ミルクアップブレンド 2.5g×30ティーバッグ ■母乳育児サポートハーブティー・授乳中の飲み物をお探しのママへ・オーガニック・ノンカフェインのハーブティ・無農薬のお茶

イギリスのハーバリストと授乳ケアの専門家が共同で開発した、オーガニックのハーブティーです。

内容量 ティーバッグ30袋
価格(税込) 1,999円
定期購入(税込) 1,899円
原料 フェンネル・フェヌグリーク・たんぽぽ(根)・レモンバーベナ・ネトル・クリーバーズ・レモングラス・ ジンジャー

https://www.amoma.jp/product/breast_feeding.html

ユーン「授乳中のママブレンドティー」

授乳中のママブレンド 母乳ハーブティー母乳育児ハーブティー母乳ミルク増加増量 お茶で母乳実感ママ多数 (2g×30包)×2袋セット

母乳の質を高めるハーブを、ブレンドしたハーブティーです。

内容量 100g
価格(税込) 540円
原料 ローズヒップ・ネトル・ラズベリーリーフ・フェンネル・ローズペタル(バラの花びら)

http://shop.yuwn.com/sho/blend/jyunyu/

妊娠中に禁忌とされるハーブと影響

妊婦さんが飲んではいけないとされているハーブティーもあります。

どのようなリスクがあるのでしょうか?

  • 子宮の筋肉を収縮させる
  • お腹がゆるくなり、下痢や腹痛などの症状を起こす

妊娠初期に子宮の筋肉が収縮してしまうと、流産の危険性も…
お腹の赤ちゃんへの悪影響が、出てしまうこともあります。

禁忌とされるハーブ一覧

  • カモミール
  • アロエ
  • ジャスミン
  • ラベンダー
  • ラズベリーリーフ(妊娠初期のみ禁忌
  • セントジョーズワート
  • サフラン
  • レモングラス
  • ハトムギ
  • セージ

妊娠中にハーブを利用するときの注意点

ハーブを使うときに、注意していただきたいポイントをまとめました。

ハーブを使う前に

ここで紹介したもの以外にも、さまざまなハーブがあります。

妊婦さんの体調次第では、飲まない方がよいハーブもあるので、ハーブを使用する際には、事前に医師に相談するようにしましょう。

飲みすぎには注意

いくら身体によいといっても、飲みすぎはよくありません。

お腹がゆるくなることもあります。
一日に2~3杯くらいまでを目安にしましょう。。

禁忌のハーブを使ってしまった…

もし禁忌のハーブを摂取してしまったとしても、少量の場合であれば心配はありません。

心配な場合は、病院の先生に診てもらいましょう。

体調にも気を使おう

妊娠中は体調の変化も起きやすくなっています。

体調がすぐれないときは、使用を控えましょう。

妊娠中もハーブでリラックス&リフレッシュ

妊娠中でも楽しめるハーブを紹介しました。

妊娠中はストレスなく過ごしたいですよね。

ハーブのやさしい香りとともに、ゆったりした時間を過ごしてくださいね。

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