【おすすめ葉酸サプリ9選】効果・成分・値段でランキング!

赤ちゃんの健康的な発育のためにできることのひとつに葉酸サプリがあります。
通販やドラッグストアでも簡単に買えますが、「愛しいわが子にとってベストなサプリを選びたい」と思うのが親のさが。
3人の子の母である筆者も、葉酸サプリ選びには失敗と後悔がありました…。

そこで赤ちゃんの部屋編集部とタッグを組み、悩めるママのために葉酸サプリを徹底調査!
本当におすすめできる葉酸サプリメントを選びました!

この記事では妊娠前~妊娠中の葉酸サプリを中心に解説します。
≫妊活向けの葉酸サプリはここからスキップ/a>

葉酸サプリの効果とは?ママが飲むべきワケ

おすすめの葉酸サプリを紹介する前に、そもそも葉酸がどんなもので、なぜ必要なのかということをお話します。

ライターE
これを知れば、サプリメントを飲むのが面倒くさいなんて思わなくなりますよ!

まずは、葉酸がママと赤ちゃんにどんな効果があるのかを見ていきましょう。

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ママと赤ちゃんへの葉酸の作用

  • 赤ちゃんの脳や脊椎に関する障害(神経管閉鎖障害)のリスクを約70%低減する
  • 赤ちゃんの身体の発育をサポートする
  • 赤ちゃんに栄養を送るための、ママの血液を作る
  • 女性の生理周期を整え、妊娠しやすい体づくりをサポートする

こうした効果から、赤ちゃんがほしい女性は普段の生活から葉酸をしっかりとることがすすめられています。

効果の中でももっとも注目したいのが、「赤ちゃんの先天性障害(神経管閉鎖障害)のリスク低減」です。
すべてのお母さんになりたい女性に知ってほしい話なので、聞いたことがないという人はぜひ読んでみてください。

葉酸でリスクを下げられる「神経管閉鎖障害」って?

神経管閉鎖障害が引き起こす病気

神経管は脳や脊椎のもとになる部分で、妊娠4~5週目ごろに形成されます。
何らかの原因で神経管が正しく作られないと、「神経管閉鎖障害」といって以下のような病気を発症します。

  • 無脳症…赤ちゃんの脳が形成されず、高い確率で死産となります。
  • 二分脊椎症…下半身の運動障害や排泄機能の障害がおこります。

神経管閉鎖障害についてもっと詳しく知りたい人はこちら↓

神経管閉鎖障害は、日本で1万人に5人程度の確率で発症しています。
特に無脳症の場合、75%が死産か、出産後もわずかな期間しか生きられないのが現実です。

葉酸をしっかりとっておくだけでこの悲しい障害のリスクを70%も下げることができる…これはすべての女性に知ってほしいと思います。
※100%防げるものではありません

厚労省が「サプリメント」をすすめるのはなぜ?

厚生労働省は妊娠一か月前~妊娠3ヶ月の女性に、食事で葉酸を積極的にとることと、葉酸サプリから毎日400㎍の葉酸をとることを推奨しています。

え?栄養は食事からとるのが一番体にいいんじゃないの?
そう考えるのが一般的ですよね。

なぜわざわざサプリメントを指定しているのかというと、「食事でとれる葉酸」と「サプリメントからとれる葉酸」は種類が違うからなんです。

「サプリの葉酸」のほう吸収率が高い!

葉酸には、食べ物にふくまれている「プテロイルグルタミン酸型葉酸」と、サプリメントに配合されている「モノグルタミン酸型葉酸」があります。
(一般的に、天然葉酸と合成葉酸ともいわれています。)

天然葉酸には次のような性質があります。

  • 水溶性ビタミンの1種で、尿や汗に溶け排出されやすい
  • 熱に弱い
  • 光に弱い
  • 体内での吸収率は50%ほど

一方、サプリメントから葉酸をとった場合の吸収率は、なんと85%。
圧倒的にサプリメントでとるほうが効率が良いことが分かっています。

実際にアメリカ合衆国でも、2017年に「妊娠中かいなかに限らず、赤ちゃんを授かる可能性がある女性は全員葉酸サプリメントを摂取することが推奨される」、という研究結果が発表されました。

食事とサプリメントを併用しながら、十分な量の葉酸をとるのが一番です。

安心して飲める葉酸サプリの選び方ポイント4つ

葉酸サプリの種類はいまや数えきれないほど。しかしそのすべての商品が安心して飲めるものとは限りません。

ライターI
私も、初めての葉酸サプリ選びである失敗をしました…

妊娠が発覚してすぐの私は、ドラッグストアで買った大手サプリメーカーのものを飲んでいました。
それを見たママ友がひとこと「それ99%添加物だよ」

赤ちゃんのために飲んでいたサプリ、その99%がもしかしたら赤ちゃんを危険にさらすかもしれない食品添加物だったなんて…。
私は本当にショックでした。

そこで、品質に配慮された「安心して飲める」葉酸サプリの選び方ポイント4つをご紹介します。

1.合成葉酸が400㎍以上入っている

厚労省が「サプリメント」をすすめるのはなぜ?でも触れましたが、妊活中から妊娠初期の女性は、1日640㎍の葉酸が必要です。
そしてそのうちの400㎍を、モノグルタミン酸型葉酸(サプリでとれる合成葉酸)でとるように厚生労働省はすすめています。

ほかに葉酸が配合されたサプリメントを飲んでいる、といったことがなければ、葉酸サプリには400㎍以上の葉酸が配合されたものを選びましょう。

2.安全性が確認された原料を使っている

パッケージに「天然」と書かれていると、なんとなく体によさそうに思えますよね?葉酸サプリにも、天然成分を使用しているメーカーはとても多いです。
でも原材料だけでなく以下のことにも気を付けてみましょう。

  • 原材料に農薬が残留していないか
  • 放射性物質が混流していないか

どれもかなり気になるところですが、臭いをかいだりパッケージを見ただけではわかりません。

配慮が行き届いたサプリメントは、公式サイトに「残農薬テスト」「放射性物質テスト」の有無が記載されています。

画像引用:はぐくみ葉酸公式サイト

3.GMP認定工場で製造されている

厚生労働省は、健康食品を選ぶ際にはGMP認定の工場で製造されたものを選ぶように呼びかけています。

このGMP認定工場とはどういう意味なのでしょうか。

GMP認定工場とは?

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。

つまりGMPとは、健康食品の品質を守るために厚生労働省がもうけた厳しい基準を守っている工場という証です。

また「GMP認定工場」ではなく「GMP準拠工場」と記載した商品があります。
「GMP準拠工場」とは、GMPの基準にのっとって工場が管理されているという意味であってあくまで認定されているわけではない、ということを注意しましょう。

このマークがパッケージや公式サイトに記載されています。

画像引用:はぐくみ葉酸公式サイト

4.つわり中でも飲みやすいにおいと大きさ

葉酸サプリはつわりで食欲が落ちている時期にも飲み続けるものです。

サプリメントのつぶが大きすぎず、臭いが少ないものを選ぶことも大切です。

画像引用:はぐくみ葉酸公式サイト

以上のポイントをおさえて、生まれてくる赤ちゃんのためにママが心から安心して飲める葉酸サプリを選んであげましょう!

編集部が厳選!本当におすすめしたい葉酸サプリメントランキング

いよいよここからは、編集部が厳選した葉酸サプリメントをご紹介します!

順位は先にご紹介したポイント4つに「価格(コスパ)」を加えた、以下の5つの基準から決定しています。

  • 1日分に合成葉酸400㎍が配合されている
  • 安全な原材料を使っているか
  • GMP認定工場で製造されているか
  • 飲みやすく配慮されているか
  • 続けやすい価格か

それではさっそく見ていきましょう!

1位 はぐくみ葉酸

合成葉酸 500㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸
  • オーガニックレモンで天然素材にこだわった葉酸サプリで安心
  • 1日分の合成葉酸が配合!不足しがちな鉄分、ミネラル、ビタミンもカバー
  • 他商品よりお手頃で定期縛りもなし!安心の返金保証付き
価格 価格6,980円(税込)→ 初回1,980円
2回目以降は3,980円
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>はぐくみ葉酸の公式ページで詳細を確認<<

必要な成分が入ってコスパが良い!定期も継続必要なしで高評価

オーガニックレモンで天然素材にこだわった葉酸サプリで安心

オーガニックレモン由来の葉酸、サンゴ由来のカルシウム、ビタミンCはアセロラのエキスから…と、とにかく天然素材にこだわった葉酸サプリです。

1日分の合成葉酸が配合!不足しがちな鉄分、ミネラル、ビタミンもカバー

素材の良さだけでなく、厚労省が妊婦さんに推奨している合成葉酸の「モノグルタミン酸型葉酸400㎍」もしっかりカバーできています。

また、葉酸だけでなく不足しがちな鉄やカルシウム、ビタミンも補えます。

他商品よりお手頃で定期縛りもなし!安心の返金保証付き

この品質の葉酸サプリが税込み1,000円台で入手できる、というコスパの良さも高く評価したポイントです。

また定期コースがある商品にありがちな「最低〇回続ける」といった回数のしばりがなく、自分に合わないと思ったらいつでも解約できるのも親切!

10日間の返金保証もあるので安心です。

栄養成分、コスパ、買いやすさを踏まえ堂々の1位に♪

編集部
1,000円台で必要な成分が摂れる商品はなかなかありません!
小粒でにおいもないから飲みやすいのもいいですね!
もしも親友から「葉酸サプリでいいのない?」と聞かれたら、なんの気兼ねもなくおすすめできるサプリ!

はぐくみ葉酸販売サイト

どうしてはぐくみ葉酸が1位?
他商品との比較が見たい方はランキングの下で解説しています。
>>葉酸サプリの比較表がみたい方はこちら

はぐくみ葉酸の口コミ・レビューを見たい人はこの記事をチェック↓

2位 ベルタ葉酸

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • ラクトフェリン
  • 1日に必要な合成葉酸が配合!
  • 鉄分は他サプリよりも多めに配合されている
  • 定期はお得な価格だが、解約できるのは7回目からとなる
価格 5980円(税込)→ 定期購入3,980円(税込)
定期コースはいつ解約できる? 7回目分から解約可
(解約申し込みは、7回目お届け日の10日前まで)

>>ベルタ葉酸の公式ページで詳細を確認する<<

不足しがちな鉄分の含有量が多い!定期回数が多いのがネック

ベルタ葉酸サプリに配合されている鉄分16㎎というのは、市販の鉄分サプリメント(10㎎程度~)と比べてもかなり多めです。
※妊娠中期以降のママの推奨鉄分摂取量は21㎎。

妊娠中は赤ちゃんの血液を作るためにママは貧血になりがち。

葉酸も鉄分もサポートするベルタ葉酸は、栄養価的には1位に引けを取りません。

その一方で、定期コースはお買い得ではあるものの最低6回の購入が条件で解約は7回目からとされています。

妊活・妊娠中・授乳中と飲み続けてほしいという考えがあるからこそですが、気軽に申し込むのは難しいということを踏まえ惜しくも2位に。

編集部
栄養面では文句なし!定期コースはお得だけど7回も継続が必要だから長く続ける覚悟が必要ね

ベルタ葉酸販売サイト

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>>葉酸サプリの比較表がみたい方はこちら

ベルタ葉酸の口コミ・レビューを見たい人はこの記事をチェック↓

3位 美的ヌーボプレミアム

天然葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • 天然にこだわった葉酸サプリ
  • こだわりの成分で値段はお高めに
  • 天然葉酸を使用している為、400㎍配合しているものの吸収率は半分に
価格 8,640円(税込)→ 定期購入6,912円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>美的ヌーボの公式ページで詳細を確認する<<

天然成分にこだわったサプリ!しかし天然葉酸で吸収率は半分に

美的ヌーボは天然成分100%にこだわった葉酸サプリメント。
赤ちゃんの脳の発育に影響をあたえるDHAも、天然マグロから抽出されたものという徹底ぶり。

高い安全性をかなえたサプリメントですが、難点は天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)であること。
体への吸収率が合成と比べてよくないので、食事で十分に補いながら使用しましょう。

価格がほかと比較してかなり高めなのも、天然素材100%を考えると無理もないところですが、長期間続けるには勇気がいりますね。

編集部
赤ちゃんのことを考えると、素材へのこだわりは◎
だけど、葉酸の吸収率やちょっとお高めなのが悩ましい…!

美的ヌーボプレミアム販売サイト

美的ヌーボプレミアムの口コミ・レビューを見たい人はこちら↓

4位 ララリパブリック

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 厚労省が推奨する1日分の合成葉酸を配合!
  • 単品価格がベスト3商品よりも安くて始めやすい!
価格 3,979円(税込)→ 定期購入2,979円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>ララリパブリック公式サイトで詳細を見る<<

1位のはぐくみ葉酸は定期購入でも初回で解約ができるので単品購入と変わりません。

しかし、「解約手続きをするのが嫌」と定期購入に抵抗がある方も居ると思います。
そんな方におすすめなのがララリパブリックです。

アメリカ、フランスでも支持される、国際品質の葉酸サプリ。
あびる優さん、藤本美貴さんら芸能人の愛用者も多数います。

厚労省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を必要量とれる上に、鉄分の配合量も10.5㎎と高め。

注目すべきは、高品質な葉酸サプリとしての基準を満たしながら単品価格で3,980円とランキングベスト3よりも安いこと。

定期購入コースはどうしても抵抗がある、という人はこちらもおすすめです。

ララリパブリック販売サイト

5位 AFC mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 一日に必要な葉酸、ビタミンC
  • 単品購入でも2,000円以下で試しやすい!
価格 単品:1,944円※送料無料キャンペーン実施中
3個セット:5,184円(1つ1,728円)
6個セット:9,072円(1つ1,512円)
定期おとどけらくトク便(1つ1,555円)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

老舗健康食品メーカーAFCが作った葉酸サプリ「mitete」。

特筆すべきはそのコスパです。製造から販売まですべてAFCの中で行っているから、品質は高いまま1か月分2,000円未満の価格になっています。

一方で気になるのが添加物の使用量が多いことです。

AFC miteteにふくまれる食品添加物

還元麦芽糖水飴、還元パラチノース、セルロース、HPC、ステアリン酸カルシウム、シェラック、増粘多糖類、トウモロコシたん白

すべて安全性が確認されているものが使われていますが、ランキング上位のサプリメントとくらべると圧倒的に多いのは事実です。

【AFC葉酸サプリ】販売サイト

6位 ママニック

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 有胞子性乳酸菌
  • 乳酸菌入り!腸内環境が気になる人に!
  • ツバメの巣や黒酢もろみなどの美容成分も豊富
価格 単品:5,400円
3個セット:12,960円(1つ4,320円)
6個セット:24,300円(1つ4,050円)
定期購入:(1つ3,780円)
定期コースはいつ解約できる? 継続7回目以降から解約ができます

ママニックは乳酸菌や美肌成分など、合計40種類もの栄養成分が配合されているのが特徴のサプリです。
GMO認定の工場で生産、残留農薬や放射線のテストも実施されていて安全性も問題ありません。

ネックになるのは定期購入の最低回数が6回と、ベルタと同レベルに多いということです。
定期購入の申し込み=サプリ6個分の購入と考えると、22,680円(税込)の買い物と同じ、ということを念頭に置いて注文しましょう。

ママニック販売サイト

7位 エレビット

エレビット
合成葉酸 800㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 世界中で30年間販売されている実績
  • 葉酸800㎍配合
価格 単品:4,500円
2個以上:5%オフ(1つ4,275円)
定期購入:4,050円
定期コースはいつ解約できる? 継続4回目以降から解約できます。

テレビCMでも話題のエレビット。この記事中で紹介した葉酸サプリの中ではだんとつナンバー1の葉酸含有量(800㎍)です。
葉酸の摂取上限は1000㎍なので、800㎍であれば問題はありません。

しかし、食事や併用しているサプリから200㎍以上葉酸をとった場合は上限値を超えてしまいます。
過剰摂取にならないように、1日3粒の摂取量は必ず守る必要があります。

世界62カ国で愛されているサプリですが、着色料、食用精製加工油脂(トランス脂肪酸)が原材料にふくまれている点がやや気になります。

人気葉酸サプリ3つは何が違うの?比較表でチェック!

ここからは、より詳しくベスト3のサプリメントを比べていきましょう。

商品名 はぐくみ葉酸 ベルタ葉酸 美的ヌーボ
>>公式ページ<< >>公式ページ<< >>公式ページ<<
葉酸含有量 500㎍
※厚労省推奨
400㎍
※厚労省推奨
400㎍
GMP認定工場で製造されているか GMP認定 GMP認定 アメリカのFDA認可
飲みやすさ 直径9㎜ 直径9㎜
独特のにおいアリ
16~20㎜
かなり大きく感じる
定期価格 1,980円 3,980円 6,912円
定期しばり なし
※初月解約可
7回 なし
※初月解約可
特徴的なメリット オーガニックや天然素材にこだわった製法、かつ栄養価も100点。コスパ最高。 厚労省が推奨する合成葉酸ながら天然由来なので安心できる。 5種類のサプリメントでママに必要な栄養素が一度にとれることを考えるとラク。

ライターE
厚労省が推奨している“食事から280㎍+栄養補助食品から400㎍”を考えると、私は普段の食事で280㎍とれてるかって不安。だからはぐくみ葉酸で天然葉酸のほうもカバーできるのはすごく助かる!

妊娠5ヶ月ママ
あとはぐくみ葉酸でおどろいたのが、ほかのサプリとくらべてもにおいが少ないこと!私はにおいづわりがひどかったので、サプリのにおいはすごく大事だなって思いました!

ママ編集部員
個人的にコストと粒の大きさの問題がクリアするなら美的ヌーボもいいと思います!妊娠初期は食事がうまくとれなかったりして、栄養面って葉酸だけじゃなくて不安だったんですよね…。必要な栄養が1個装にまとまってるのはすごく便利って思います!

ライターE
たしかに!本当飲みづらいし高い(笑)んだけど、これを飲んでいた時期の肌の調子がよくて、しっかり栄養とれてるんだーって実感しました!

妊娠5ヶ月ママ
ベルタ葉酸は鉄分やカルシウムの含有量がほかとくらべると多いんですね。妊婦さんに大事な栄養だからうれしいかも!

ママ編集部員
心配なのは継続回数なんですよね…。最低6回だから、まずは自分にあうものを探すっていうのができない…

ライターE
逆に言うと、これを飲み続ける!て決めちゃえば問題はないですね!

そして3人が最終的に決定した、「赤ちゃんの部屋」的ベストオブ葉酸サプリは…?↓↓↓

天然素材かつコスパ優秀!「はぐくみ葉酸」がおすすめ!

オーガニックや天然素材にこだわりながら厚労省が推奨する葉酸の量をしっかりカバーし、しかも1か月1000円台で試せるはぐくみ葉酸はダントツでした。

葉酸サプリはたくさんあってどれがいいのか……そんな悩みを抱えている方は、まずははぐくみ葉酸から試してみてはいかがでしょうか。

はぐくみ葉酸の詳細・お申し込み

妊活のための葉酸サプリおすすめ2選

妊活には葉酸だけではなく、「鉄」「亜鉛」「ビタミン」など様々な成分が必要となります。

「どの成分が必要か分からない!」
「どのサプリが良いのか分からない!」

となってしまいがちです。

そんな時におすすめしたいサプリを2つ紹介します。

迷ったらオールインワン「マカナ」

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • オールインワン妊活サプリだから必要成分がこれ1つで!
  • 他サプリにはないGABA配合!妊活特有のイライラに…!
  • 妊活の注目植物:マカは100%日本産!ペール産よりも吸収率が◎
  • 定期縛りがない!授かった時にすぐに解約が可能
価格 6,980円(税込)→ 定期購入3,980円(税込)
2回目以降は5,980円
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>マカナ公式サイトで詳細を見る<<

これ1つで安心!オールインワン妊活サプリ!

マカナのコンセプトは「オールインワン」。
栄養士が計算し、妊活に必要な栄養素で普段不足してしまいがちな栄養をマカナだけでバランスよく摂れるように作られています。

サプリを併用して飲もうとすると、特定成分の摂りすぎによる副作用の心配があります。
そういう意味でもマカナならこれ1つだけを飲んでいればいいので安心です。

定期縛りがないので授かった時にすぐに解約できます。

妊活に大敵となる冷え予防の「ショウガ」や「ルイボス」成分も入った、まさにオールインワンの妊活サプリです。

編集部
どのサプリを選べばいいのか分からない!って人にとにかくおすすめ!解約もでき試しやすいのが◎

編集部一押し!妊活サプリのマカナ

カップルで妊活サプリを飲むなら「プレミン」

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 葉酸、鉄分、ビタミンB類がたっぷりとれる
  • 開封済みでも25日間の返金保証で安心!
  • 男性用のサプリメントがあるから一緒に妊活できる
価格 単品:5,980円
定期購入:3,980円
定期購入(ポスト投函):3,880円
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

葉酸をしっかり必要量配合し、さらに鉄分やビタミンB類が充実しているプレミン。
赤ちゃんの発育にはもちろん、妊婦さんが気を付けたい貧血の対策にもおすすめしたいサプリです。

NSF GMP認定工場で製造されており、これはGMP認定よりもさらに厳しい審査がされています。
安全面でもかなり優秀なサプリメントです。

≫プレミンの公式サイト≪

プレミンについてもっと詳しく知りたい人はこちらの記事をチェック↓

妊活によい成分は葉酸だけではありません。
マカナやプレミンのほか、もっと妊活サプリについて知りたい人はこちらの記事がおすすめです。↓

薬局やドラッグストアの葉酸サプリは保存料や添加物に注意

薬局やドラッグストアに置かれる商品は大量生産され、長期保存されます。
その為、長期保存目的として保存料や添加物が含まれているものが多いです。

また、一見安くてお得に感じる薬局やドラッグストアの商品ですが、仲介業者が入る事によって余分なコストが発生します。

その為、仕様している成分はかなり安い原料で作られています。

薬局やドラッグストアでの商品購入は成分や製造元など注意が必要です。

■特に気をつけたい成分

ショ糖脂肪酸エステル
奇形のリスクを高める可能性があります
乳糖
甘味料の一種ですや下痢や腹痛などの胃腸障害につながるリスクがあります

※成分表で早く書いてあるものほど含有率が高くなります

ピジョン 葉酸プラス

ピジョン サプリメント 葉酸プラス 60粒入

【葉酸の量】400μg(1日の目安:1粒中)

  • 含有量の多いマルチトール、セルロースは添加物

鉄とビタミン群を一緒に摂ることができます。
小さく飲みやすい錠剤で、胃ではなく腸で溶けるつくりになっています。

ディアナチュラ(Dear-Natura) 葉酸

ディアナチュラ 葉酸 60粒
【葉酸の量】400μg(1日の目安:1粒中)

  • 含有量の多い還元麦芽糖(マルチトール)、セルロースは添加物

アサヒグループ食品。
1日1粒のみで必要な葉酸を摂ることができます。
ビタミンB6(3mg)、ビタミンB12(6μg)と葉酸というシンプルなサプリです。

DHC(ディー・エイチ・シー)葉酸

DHC 葉酸 60日分 60粒
【葉酸の量】150μg(1日の目安:1粒中)

  • 妊娠中に気をつけたいショ糖脂肪酸エステルが含まれている
  • 葉酸量が150μgのみ

1袋250円ほどで購入ができる商品です。
ビタミンB2(1.3mg)、ビタミンB6(1.7mg)、ビタミンB12(2.5μg)が含まれます。

ネイチャーメイド 葉酸

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒
【葉酸の量】400μg(1日の目安:2粒中)

  • 妊娠中に気をつけたい乳糖、ショ糖脂肪酸エステルが含まれている

ビタミンやミネラルは含まれません。
ほかの栄養素はほとんど含まれず、葉酸だけのシンプルなサプリです。

食物由来の添加物が含まれています。

小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム

小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム 約30日分 90粒
【葉酸の量】480μg(1日の目安:1粒中)

  • 含有量の多い還元麦芽糖(マルチトール)、セルロースは添加物

ビタミンB12(2.8μg)、ビタミンC(110mg)、カルシウム(0.032~0.32mg)が配合されています。

1日1粒で480μgの葉酸を含みます。
ビタミンB12、ビタミンCが含まれています。

ファンケル(FANCL)どこでも鉄分+葉酸 植物性ツイントース配合

ファンケル FANCL どこでも鉄分 植物性ツイントース配合(箱) 約4週間分 21粒×4袋
【葉酸の量】200μg(1日の目安:3粒中)

  • 葉酸量が厚労省推奨量の半分しか摂れない

鉄(6mg)、ビタミンB12(2.4μg)、ミネラルの吸収・保有率を高める植物性ツイントース(500mg)を配合。
無添加にこだわっている商品ですが、鉄分が主体なので、葉酸の配合量はイマイチに。

手軽さと安さなら薬局が一番!でも安心は…?

ランキングトップ3に入らなかった葉酸サプリメントでも、厚労省が推奨する400㎍をカバーできる商品があることが分かります。

しかしなぜランク外になったかといえば、原材料の安全性について明記されていないことが多すぎるから。

激安葉酸サプリの注意点!
・葉酸400㎍のほかの成分に添加物は入っていない?
原材料の産地まで確認できる?

葉酸の単位である㎍とは、「100万分の1グラム」のこと。
つまりサプリ1粒に対し、葉酸400㎍以外のものもたくさんふくまれています。

市販の安いサプリメントの中には、ここを添加物で固めてあるものが多いのです。

ビタミンやミネラルが配合されているものであっても、原材料の製造元までの記載義務はないため、海外製の安い原材料を使っていることもあります。

母体や赤ちゃんへの安全性や品質を重視したい場合は、原材料の産地からすべて明記されているサプリを選びましょう。

≫もう一度葉酸サプリランキングトップを確認したい人はこちら

大手葉酸サプリメーカーに直撃!「300円の葉酸サプリじゃダメなんですか?」

葉酸サプリのことはプロに聞くのが一番!

葉酸サプリの大手メーカーであるはぐくみプラスさんに、商品についての疑問や知りたいけど聞きづらいことを直撃インタビューしました!

Q.葉酸サプリ、飲んだ方がいいですよね?

ーーー葉酸サプリ…やっぱり飲んだ方がいいんですよね?

葉酸は「赤ちゃんの先天性の神経系の障害を防ぐ」ものとして、妊娠中に欠かせないとても大切な栄養素です。
厚生労働省も妊娠初期の方に1日400㎍以上の葉酸の摂取を推奨しています。

ただ、葉酸を普段の食事から取り入れるのはとても難しいです。
もし食事から必要な量を全て賄おうとすると、ほうれん草だと300g以上、アスパラガスだと200g以上、ブロッコリーだと300g以上を摂取する必要があります。
しかも、葉酸は非常に水に溶けやすく熱に弱いので、食べ物から取り入れるのには限界があるんです。

そのため、「葉酸はサプリからとるもの」という認識が一般的になってきています。

Q.ドラッグストアで買える葉酸サプリじゃダメ?

ーーードラッグストアで買える葉酸サプリじゃいけないんでしょうか?

薬局で買える葉酸サプリは、栄養の種類が少なく食品添加物が多いのがデメリットです。
中には葉酸配合量のうち99.9%が添加物というものもあります。

薬局で販売されている葉酸サプリから安心して使えるいいものを選ぶのは難しいのではないかと思います。

Q.「はぐくみ葉酸」の素材選びのポイントは?

ーーー「はぐくみ葉酸」の素材選びのポイントはなんでしょう?

妊活中・妊娠中の方にとって、体に取り入れるものの素材はとても気になるところだと思います。
はぐくみ葉酸は、そんな不安を抱えた女性に安心して飲んでいただけるように、オーガニックレモンから抽出したポリグルタミン酸型葉酸と、吸収率の高い酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸の2つを使用しています。

また添加物に関しても、錠剤にするために最低限必要な量のサンゴカルシウムやビタミン類しか使用していません。

サンゴカルシウムは、厚生労働省も安全性を認めている天然の食品添加物で、通常のカルシウムよりも体内吸収率がいいんです。
安心して飲んでいただける素材選びに徹底して作っています。

Q.何かコスパをよくする秘密はあるのでしょうか?

ーーーほかの葉酸サプリメーカーとくらべるとはぐくみ葉酸は低価格ですよね?コスパをよくする秘訣はなんですか?

実は継続率の高さがコスパの秘密です。

はぐくみ葉酸は定期購入コースに最低回数を設けていません。
それでもご満足いただいたお客様がとても多いために、継続率がとても高いんです。

なぜ継続率が高いのかというと、お客様相談室の手厚い対応が一つの要因と考えています。

顔の見えないネット通販だからこそ、私たちはお客様とのつながりを大切にしています。

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編集部
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【妊活・妊娠中・産後】タイミング別葉酸サプリとの付き合い方

お腹の赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸。
だからこそ、さまざまな心配が頭をよぎるものです。

葉酸サプリには危険はないのか?
妊活中から妊娠中、ずっと同じ量を飲んでいたらいいの?

ここからは葉酸サプリとの付き合い方に関する疑問を解決していきます。

葉酸サプリに副作用はないの?

そもそもサプリメントは医薬品ではなく「健康食品」にあたります。
それはつまり、体に強い影響が出ないことを意味します。

基本的にはメーカーが推奨する量を飲んでいれば問題はありません。

注意すべきは「過剰摂取」

葉酸サプリメント自体に副作用がないとは言え、注意したいのが「葉酸の過剰摂取」です。

厚生労働省が定める、妊婦さんの葉酸摂取推奨量は、1日400㎍です。
そして妊婦さんに限らず、人が摂取する葉酸の上限量として、1日1000㎍を規定しています。

それ以上を一度に過剰摂取をすると、健康に害がありうるとされます。

葉酸の過剰摂取による症状

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

また、胎児が将来喘息になるリスクが上がるという研究結果も出されています。

とはいえ、その日たまたま「食事とサプリメントで1000㎍を超えてしまった」としてもあまり神経質になる必要はありません。
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、汗や尿と一緒に排出されやすいものです。

上限値を日常的にこえることがないように、自分がとるべき葉酸の量をきちんと把握してとるようにしましょう。

葉酸サプリが必要な期間と、時期別の推奨量をチェック!

「赤ちゃんとママのために葉酸が大事!」とはいえ、具体的にいつからいつまで必要なのか、疑問ですよね?
ずっと同じ量の葉酸をとっていればいいのかも迷うところです。

妊活から妊娠、出産、授乳までの葉酸の必要量を、以下の表にまとめました。

女性 妊活中~妊娠3か月 妊娠4か月~出産 授乳中
葉酸の摂取量 240㎍ 640㎍ 480㎍ 340㎍
上限値 900㎍(18歳~29歳)、1000㎍(30歳~69歳)

葉酸は妊活から授乳まで

この表にあるとおり、厚生労働省は妊活中から妊娠初期にもっとも多くの葉酸が必要であることをよびかけています。

それは、妊活中から葉酸をとっておくことで、授かる赤ちゃんの先天性障害のリスクを下げることができるからです。

以降の妊娠期間は赤ちゃんの体つくりと、赤ちゃんにわたしたママの血液を増強するのに役立ちます。
そして産後は母乳の材料となり、ママの体の回復を助けます。

サプリメントの摂取を推奨しているのは、妊活中から妊娠初期の期間です。

ただし、妊娠中期以降も葉酸を積極的にとってほしいこと、食事からの葉酸の吸収率がよくないことは変わらないので、サプリメントと食事の工夫をあわせて行うのが一番と言えます。

葉酸サプリの正しい飲み方は?注意点はある?

水溶性ビタミンの一種である葉酸は、水に溶けてしまったり熱に弱かったりする特徴があります。

そのため、食事やサプリメントでしっかり摂っているつもりでも、実は体に吸収されていないことも……。

効率よく葉酸を吸収するために、葉酸サプリの正しい飲み方と注意点をチェックしましょう。

葉酸サプリを飲むタイミングは「小分け」で「食後」

サプリメントは医薬品ではないので、メーカー側が飲むタイミングを指定することができません。

そうはいっても吸収しやすいタイミングがあるのは事実です。

葉酸は水溶性で汗や尿にとけやすいので、1度に推奨量のすべてを摂るのではなく、小分けに飲むのがおすすめです。

空腹時よりは、食後や食事の最中など、消化器官が活発に働き栄養が吸収しやすくなっているタイミングがよいでしょう。

ビタミンB12と一緒にとる

ビタミンB12は、葉酸と同じビタミンB群の仲間です。

葉酸とともに血液を作るのに必要なビタミンで、一緒にとることで効率よく貧血の予防や赤ちゃん先天性障害のリスクを下げることがわかっています。

妊婦さんの推奨摂取量 2.8㎍
ビタミンB12がふくまれる食品 シジミ、アサリ、牡蠣、サンマ、豚肉、卵、チーズなど

サプリを飲み忘れたらまとめ飲みできる?

旅行先に葉酸サプリを持って行くのを忘れて飲めなかった…そんなこともあると思います。

忘れた分をあとでまとめ飲みをするのは基本的にNGです。

厚生労働省が出している、女性の葉酸上限値は以下です。

18歳~29歳の女性:900㎍
30歳~69歳の女性:1000㎍

飲み忘れた分もまとめて、と思っているとあっというまに超えてしまう数値です。

また、葉酸は水溶性ビタミンの一種で、まとめてたくさんとっても汗や尿で排出されやすい性質です。
たくさんとればその分吸収されるというわけではありません。

飲み忘れたサプリメントはまとめて飲もうとせず、その日飲む分だけを飲むようにしましょう。

葉酸の吸収を阻害するものに注意

葉酸を摂りたいときに注意したいことを2つ紹介します。

アルコールの摂取
アルコールを分解するときにできる「アセトアルデヒド」が葉酸を壊してしまいます。
タンニンの摂取
葉酸サプリメントには妊娠中に不足しがちな鉄分が配合されているものも多くあります。

このタイプのサプリメントを取するときに気を付けたいのが、緑茶や紅茶、柿などの「渋み」成分であるタンニンです。

タンニンは鉄分の吸収をさまたげてしまうので、普段からお茶を飲む人は緑茶からハーブティーに変えるなどの対策を。

薬や漢方と併用しても大丈夫?

葉酸サプリとそのほかの薬や漢方薬と一緒に飲んでも、副作用や飲み合わせに問題はないのでしょうか。

結論としては、葉酸サプリは医薬品ではなく栄養補助食品にあたるので、薬や漢方と併用しても問題はありません。

ただし、漢方薬や医薬品の中には妊婦さんが避けた方がよいとされるものもあります。
妊娠前から服用している漢方薬や医薬品を続けるべきかどうかは、医師に相談をしましょう。

サプリの保管方法も注意

葉酸をサプリメントから効率よく摂取するために、保管についても注意点があります。

  • 直射日光を避ける
  • 高温多湿の場所を避ける
  • ふたをあけたまま保管しない

葉酸には熱に弱い、酸化しやすいなどの性質があります。
そのため、パッケージに書かれている注意事項を守って保管するようにしましょう。

実際のところは?葉酸サプリを飲んでいたママの声

ここまで葉酸サプリについて詳しく解説してきました。
しかし、実際に葉酸サプリを飲んでいたママの声も気になるのではないでしょうか。

このページで紹介した葉酸サプリを飲んでいたママの声を集めてみました。

姉が妊娠中に飲んでいたので、私が妊娠したいと思い始めた頃からはぐくみ葉酸を飲み始めました。
出産をするまで、同じ葉酸を飲み続けました。

ブランドに安心できたことと、値段が他の葉酸サプリよりも安かったことが選んだ決めてでした。
葉酸を飲み始めて10ヶ月後に妊娠し、無事長男が産まれました。
正直サプリの効果なのかはわかりませんが、葉酸を飲んでいることで妊娠中も安心でき、精神状態が安定したと思います。
(こももさん/28歳)

第一子・第二子ともに、妊娠発覚後から妊娠中期頃まで「ベルタ葉酸」というサプリを飲んでいました。
妊娠中、つわりもそこまで重くなく、比較的体調も安定していました。
鉄分も配合されているからか、貧血などにもならずに過ごすことができました。
(カガさん/31歳)
私ははぐくみ葉酸を妊娠判明3週間前から妊娠4カ月くらいまで飲んでいました。
理由は、妊娠を継続させるためと、妊娠初期に葉酸を摂ることで赤ちゃんの奇形率を減らせると聞いたからです。

一粒で葉酸や鉄分などの栄養がとれて、貧血気味の私にとってはぴったりだと思いました。
そのおかげか、妊娠中は一切貧血にならず、無事に出産できました!
(ゆずママさん/30歳)

信頼できる葉酸サプリメントでしっかり補給♪

日本でも妊娠中の葉酸の大切さが広まるにつれて、どんどん葉酸サプリの種類が増えています。

そうなると、妊婦さんに気にしてほしいのは「どの葉酸サプリを選択するのか」。

いくら葉酸を摂取できても、食品添加物が大量に使われたサプリメントを飲むのは怖いですよね。

どの葉酸サプリを飲もうか迷ったときに、ぜひ参考にしてみてください。

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