【葉酸サプリおすすめベスト3】効果・値段で徹底比較!

妊活から妊娠、授乳まで、母体と赤ちゃんに葉酸が大切だという話は聞いたことがあると思います。

食事から推奨量の葉酸をとることはなかなか難しく、海外では葉酸のサプリメントを飲むことは極一般的。
日本でも一般の産婦人科ですすめられるほど浸透してきています。

そこで、赤ちゃんの部屋編集部が葉酸サプリメントを徹底調査。

赤ちゃんの発育に大きく影響を与える葉酸だからこそ、ママたちには適当にサプリメントを選んでほしくない、と私たちは考えています。

葉酸の含有量や、一緒に摂れる栄養成分など、あらゆる角度から調べ、本当におすすめしたい葉酸サプリメント3つを選びました!

Contents

編集部が厳選!本当におすすめしたい葉酸サプリメントベスト3

さっそく、厳選したおすすめ葉酸サプリメントランキング・ベスト3を発表します!

1位 ベルタ葉酸


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葉酸データ 天然酵母由来の合成葉酸 400㎍
そのほか栄養成分 鉄分16㎎、カルシウム232㎎、ビタミンB6ほか
美容成分 コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸
価格 5980円(税込)→ 定期購入3,980円(税込)
定期コースはいつ解約できる? 7回目分から解約可(解約申し込みは、7回目お届け日の10日前まで)

編集部からコメント

ベルタ葉酸サプリのよさは、とにかく「すべてが明確」なところ。

厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸なのかどうか、曖昧にしているサプリメントも多くあります。
そんな中で、ベルタ葉酸サプリははっきりと「天然成分である酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸」であることを明記しています。

また、鉄分16㎎というのは、市販の鉄分サプリメント(10㎎程度~)と比べてもかなり多め。
※妊娠中期以降のママの推奨鉄分摂取量は21㎎。

美肌成分も充実しているので、赤ちゃんもママもうれしいサプリメントです。

2位 美的ヌーボプレミアム


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葉酸データ 天然葉酸 400㎍
そのほか栄養成分 DHA、EPA、鉄分15mg、カルシウム250mgほか
美容成分 ビタミンC
価格 8,640円(税込)→ 定期購入6,912円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

美的ヌーボについてもっと詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめです。

編集部からのコメント

美的ヌーボは天然成分100%にこだわった葉酸サプリメントです。
赤ちゃんの脳の発育に影響をあたえるDHAも、天然マグロから抽出されたものという徹底ぶり。

高い安全性をかなえたサプリメントですが、難点は天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)であること。
体への吸収率が合成と比べてよくないので、食事で十分に補いながら使用しましょう。

価格がほかと比較してかなり高めなのも、天然素材100%を考えると無理もないところですが、長期間は続けるには勇気がいりますね。

3位 ララリパブリック


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葉酸データ 合成葉酸 400㎍
そのほか栄養成分 鉄分10㎎、カルシウム210mg、オリゴ糖、ビタミンB6ほか
美容成分
価格 3,980円(税込)→ 定期購入2,980円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

アメリカ、フランスでも支持される、国際的な品質の葉酸サプリ。
あびる優さん、藤本美貴さんら芸能人の愛用者多数♪

お手頃な値段も◎!

最安値価格:2,980円(1か月分)

編集部からコメント

モノグルタミン酸型葉酸400㎎配合、と明記されている点で、飲んで損はしないサプリメントです。
鉄分の配合量も10.5㎎と多め!

単品価格でも3,980円とベルタ葉酸サプリより安い上に、さらに定期購入にすれば2,980円。
合わなければ1か月で解約することもできるので、定期で申し込んだ方がお得です。

そしてもうひとつ、どうしても言いたいのが……
パッケージがダントツでオシャレなこと!

さすが海外からも支持されているだけあります。

ここからは、もっとこの3つのサプリメントがおすすめなのか詳しく見ていきましょう。

人気葉酸サプリ3つは何が違うの?比較表でチェック!

  ベルタ葉酸 美的ヌーボ ララリパブリック
葉酸含有量 400㎍ 400㎍ 400㎍
葉酸の種類 天然酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸 天然葉酸 モノグルタミン酸型葉酸
その他の栄養 鉄分16㎎、カルシウム232㎎、ビタミンB6、ビオチン、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12 天然マグロ由来のDHA・EPA、鉄分15mg、カルシウム250mg、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB群、セレン、クロム、亜鉛、カリウム、リン、ヨウ素、マグネシウム、マンガン、銅、モリブデン 鉄分10.5㎎、カルシウム、オリゴ糖、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンC
通常価格 5,980円 8,640円 3,980円
キャンペーン価格 3,980円 6,912円 2,980円
特徴的なメリット 厚労省が推奨する合成葉酸ながら天然由来なので安心できる。 5種類のサプリメントでママに必要な栄養素が一度にとれることを考えるとラク。 定期コースはいつでも解約可なのでいろいろ試したい人に。

機能と安心を評価「ベルタ葉酸サプリ」

コストが一番安いララリパブリック、天然成分にこだわり5種のサプリで栄養をカバーできる美的ヌーボ、それぞれにもちろん大きなメリットがあります。

しかし、天然葉酸と比較して吸収が約2倍も高い合成葉酸であり、なおかつ天然酵母を由来にした合成葉酸を採用しているベルタ葉酸は、機能の上でダントツです。

100%天然であることもコストも大きな問題ですが、やはり赤ちゃんにとってベストな量の葉酸を吸収したいことを考えると機能重視をおすすめします。

葉酸サプリはたくさんあってどれがいいのか……そんな悩みを抱えている方は、まずはベルタ葉酸サプリから試してみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリ、副作用は大丈夫?

よさそうな葉酸サプリメントがわかっても、やはりお腹の赤ちゃんにとって直接影響を与えるものとなると「副作用」は気になるところではないでしょうか。

葉酸サプリメントの副作用、過剰摂取についてみていきましょう。

葉酸サプリメントに副作用はあるの?

そもそもサプリメントは医薬品ではないため、直接体に強い影響が出ることはありません。

基本的にはメーカーが推奨する量を飲んでいれば問題はありません。

注意すべきは「葉酸の過剰摂取」

葉酸サプリメント自体に副作用がないとは言え、注意したいのが「葉酸の過剰摂取」です。

厚生労働省が定める、妊婦さんの葉酸摂取推奨量は、1日400㎍です。
そして妊婦さんに限らず、人が摂取する葉酸の上限量として、1日1000㎍を規定しています。

それ以上を一度に過剰摂取をすると、健康に害がありうるとされます。

葉酸の過剰摂取による症状

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

また、胎児が将来喘息になるリスクが上がるという研究結果も出されています。

神経質になる必要はなし!健康的な食生活&葉酸サプリでOK!

過剰摂取は怖いものですが、どんなものでも過剰にとるのは体に毒であることに変わりありません。

しかも葉酸は水溶性ビタミンの一種で、仮に多めにとっても汗や尿と一緒に排出されやすいものです。
たとえ「食事とサプリメントで1000㎍を超えちゃった」なんて日があったとしても、神経質になる必要はありません。

妊娠初期に葉酸サプリを飲んでいなかったから、規定量の数倍飲まなきゃ……といった無茶をしなければ大丈夫です。

まだまだある葉酸サプリ!葉酸含有量は?違いは?

薬局や通販で買える葉酸サプリメントを一挙公開!
ママ友から聞いたことがあるけど、どんなサプリメント?そんな疑問を解決しましょう!

はぐくみ葉酸 はぐくみプラス

  • 葉酸の配合量:500㎍
  • 葉酸の種類:オーガニックレモン由来葉酸(モノグルタミン酸型葉酸も配合されているが、配合割合は記載なし)
  • そのほか栄養成分:鉄分10mg、カルシウム200mg、ビタミンB6 1.2㎎、ビタミンB12 2.2㎍、ビタミンC 40㎎
  • 美容成分:ビタミンC
  • 通常価格:6,980円
  • 定期価格:初回1,980円、2回目以降は3,980円
  • 定期コースはいつ解約できる?:いつでも解約可
  • 葉酸の配合量は500㎍。
    初回価格が1,000円台なのも貴重な葉酸サプリメントです。

    最安値:1,980円(1か月分)

    編集部からのコメント

    オーガニックレモン由来の葉酸という、葉酸の素材にこだわったサプリメントです。

    初回1,000円台というのも魅力的です。
    いつでも解約できるので、とにかく試してみたいという人には気軽に試せる葉酸サプリです。

    気になるのが、天然葉酸と合成葉酸の比率について触れられていないこと。
    モノグルタミン酸型葉酸の配合があることは明記されていますが、500㎍中どの程度なのかがあいまいです。

    ≫はぐくみ葉酸公式サイトを見てみる

    オーガニックレーベルの葉酸

  • 葉酸の配合量:400㎍
  • 葉酸の種類:天然葉酸(モノグルタミン酸型葉酸も配合)
  • そのほか栄養成分:マカ、ザクロ、103種類の野菜、果物と40種類
  • 美容成分:キヌアスプラウト
  • 通常価格:4,400円
  • 定期価格:初回30日分無料(送料のみ500円)、2ヶ月目以降30日分3,960円
  • 定期コースはいつ解約できる?:いつでも解約可
  • 編集部からのコメント

    妊娠力に影響を与えるマカやザクロが配合されていることが特徴的な葉酸サプリです。
    初回0円というのも、葉酸サプリ初心者さんにはうれしいところ!

    天然葉酸が配合されているので、100%合成葉酸のサプリメントと比べると吸収力が劣ります。

    妊娠中より妊活中の夫婦におすすめしたい葉酸です。

    ≫オーガニックレーベルの葉酸についてもっと詳しく見てみる

    amoamo

    【葉酸の量】400μg(1日の目安:3粒中)

    マカ、ヘム鉄、亜鉛、ルイボスティー抽出エキスが含まれているので、ベビ待ちさんによいサプリです。
    イソフラボン、ビタミンなど美容にも嬉しい成分も入っています。

    衛生管理や工程も管理が行き届いた国産工場で生産されています。

    ≫amoamo公式サイトを見てみる

    ピジョン 葉酸プラス

    【葉酸の量】400μg(1日の目安:1粒中)

    鉄とビタミン群を一緒に摂ることができます。
    小さく飲みやすい錠剤で、胃ではなく腸で溶けるつくりになっています。

    ネイチャーメイド 葉酸

    【葉酸の量】400μg(1日の目安:2粒中)
    ビタミンやミネラルは含まれません。
    ほかの栄養素はほとんど含まれず、葉酸だけのシンプルなサプリです。

    食物由来の添加物が含まれています。

    小林製薬 葉酸

    【葉酸の量】480μg(1日の目安:1粒中)
    ビタミンB12(2.8μg)、ビタミンC(110mg)、カルシウム(0.032~0.32mg)が配合されています。

    1日1粒で480μgの葉酸を含みます。
    ビタミンB12、ビタミンCが含まれています。

    オリヒロ PD 葉酸

    【葉酸の量】400μg(1日の目安:2粒中)
    鉄(5mg)、ビタミンB6(2mg)、ビタミンB12(2μg)を含みます。

    ファンケル( FANCL)どこでも鉄分 植物性ツイントース配合

    【葉酸の量】200μg(1日の目安:3粒中)
    鉄(6mg)、ビタミンB12(2.4μg)、ミネラルの吸収・保有率を高める植物性ツイントース(500mg)を配合。

    DHC(ディー・エイチ・シー)葉酸

    【葉酸の量】150μg(1日の目安:1粒中)
    ビタミンB2(1.3mg)、ビタミンB6(1.7mg)、ビタミンB12(2.5μg)が含まれます。

    ディアナチュラ(Dear-Natura) 葉酸

    【葉酸の量】400μg(1日の目安:1粒中)
    ビタミンB6(3mg)、ビタミンB12(6μg)が一緒に摂れます。

    ウエルシア専売品 スピルリナ 葉酸鉄プラス

    【葉酸の量】120~150μg(1日の目安:10粒中)

    鉄、タンパク質を含むスピルリナのサプリメントです。

    そもそもの話…葉酸って何?どうしているの?

    葉酸が赤ちゃんの成長にとても大切、というのは知ってるけれど……。
    どうして必要なのか、赤ちゃんにどういった影響を与えているのか、気になりますよね?

    それに、食事に加えてサプリを飲むのが面倒という人も、どうして葉酸が必要なのかを知れば欠かさず飲みたくなるはず!

    ぜひ葉酸の役割を知ってからサプリメントを活用してみてください。

    葉酸とは?

    ほうれん草から発見されたことから葉酸という名前がつきましたが、実は野菜にしか含まれていないわけではありません。

    レバーなどの肉や、果物などにも含まれている成分です。

    葉酸は水溶性ビタミンの一種で、細胞分裂をたすけ体を成長させたり、赤血球を増やして血液を作ったりする役割があります。

    赤ちゃんの望む女性にとって必須の栄養成分で、間に合うなら妊活中から飲んでおき、妊娠に備えておくのがよいでしょう。

    厚労省から葉酸サプリメントの摂取が推奨されているワケは?

    厚生労働省は、妊娠中の女性に対して、食事で葉酸を積極的に摂ることに加え、補助的に葉酸サプリメントを利用することを推奨しています。

    葉酸の上手な摂取の仕方

    食品の中で葉酸が多くふくまれているものといえば、
    ・ほうれん草
    ・小松菜
    ・納豆

    などがあげられます。

    ただし、葉酸は水溶性ビタミンの1種で、熱や光に弱いという特性を持っています。
    普段から葉酸が多く含まれている食品をたくさん摂るようにしたいのはもちろんのことですが、自室食事から必要量を摂取するというのがとても難しい栄養成分です。

    アメリカ合衆国では、2017年に「妊娠中かいなかに限らず、赤ちゃんを授かる可能性がある女性は全員葉酸サプリメントを摂取することが推奨される」、という研究結果が発表されました。

    食事とサプリメントを活用して、十分な量の葉酸を摂取できるようにしましょう。

    妊婦さんに必須の「葉酸」 どんな成分?正しくとる方法は?

    妊婦さんに必須の栄養素といえば「葉酸」。大事大事というけれど、具体的にどうして必要で、一日にどれくらいを摂ればいいのでしょうか。

    葉酸を効率よくとるために気を付けたいこと

    水溶性ビタミンの一種である葉酸は、水に溶けてしまったり熱に弱かったりする特徴があります。

    そのため、食事やサプリメントでしっかり摂っているつもりでも、実は体に吸収されていないことも……。

    効率よく葉酸を吸収するために、注意点をチェックしましょう。

    アルコール

    葉酸を摂りたいときには、アルコールの摂取はNGです。

    アルコールを分解するときにできる「アセトアルデヒド」が葉酸を壊してしまいます。

    タンニン

    葉酸サプリメントには妊娠中に不足しがちな鉄分が配合されているものも多くあります。

    このタイプのサプリメントを取するときに気を付けたいのが、緑茶や紅茶、柿などの「渋み」成分であるタンニンです。

    タンニンは鉄分の吸収をさまたげてしまうので、普段からお茶を飲む人は緑茶からハーブティーに変えるなどの対策を。

    葉酸サプリを飲むタイミングは「小分け」で「食後」

    サプリメントは医薬品ではないので、メーカー側が飲むタイミングを指定することはできません。

    そうはいっても吸収しやすいタイミングがあるのは事実です。

    葉酸は水溶性で汗や尿にとけやすいので、1度に推奨量のすべてを摂るのではなく、小分けに飲むのがおすすめです。

    空腹時よりは、食後や食事の最中など、消化器官が活発に働き栄養が吸収しやすくなっているタイミングがよいでしょう。

    信頼できる葉酸サプリメントでしっかり補給♪

    日本でも妊娠中の葉酸の大切さが広まるにつれて、どんどん葉酸サプリの種類が増えています。

    そうなると、妊婦さんに気にしてほしいのは「どの葉酸サプリを選択するのか」。

    いくら葉酸を摂取できても、食品添加物が大量に使われたサプリメントを飲むのは怖いですよね。

    どの葉酸サプリを飲もうか迷ったときに、ぜひ参考にしてみてください。

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