骨盤矯正だけでは治らないポッコリお腹の治し方

骨盤矯正だけでは治らないポッコリお腹の治し方

いつまで経っても体重が元に戻らない。お尻が大きくなった。妊娠前に履けたジーンズが入らないなど、産後の体型の変化に悩まれている方は多いと思います。妊娠中には、約10kg前後、体重が増えるかと思います。赤ちゃん、胎盤、臍帯、羊水、大きくなった子宮、血液などで約7?8kgです。残りは、赤ちゃんを守るためにママの身体についてしまった脂肪と考えられます。

赤ちゃんが産まれると、大きくなったお腹は自然に元に戻ると思われている方も少なくないのではないでしょうか?

大きくなった子宮は、産後約6週間で元の大きさに戻ります。殆どの方は、1ヶ月検診で、『元の生活に戻っても大丈夫ですよ!』と産科の先生に言われますよね。でも、妊娠前の身体とは違うのです。なかなか妊娠前の体重に戻らない、下半身が大きくなった、太りやすい、疲れやすいなど不調を感じていませんか?何もしなくても、自然に元に戻る方もいますが、頑張って努力をしないと元に戻らないだけでなく、さらに体重が増えてしまう方もいるのです。

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何故、赤ちゃんを産んでも治らないの?

こんなに自分の身体が変化してしまうと妊娠中に想像していたでしょうか?様々な、原因がありますが、ホルモンの影響によって、筋肉量が低下したことにより、基礎代謝が低下したこと。妊娠により、運動量が減ったこと。骨盤の歪み。間違った知識によるトレーニング方法や骨盤ベルトの使い方などが考えられます。

特にお一人目の産後のケアは、とても大切です。なかなか体重が落ちないからと諦めてしまった方もいるのではないでしょうか?お一人目の産後には、しっかりとお身体のケアを行い、妊娠前の状態にリセットしておくことが、次の妊娠期のトラブルを少なくし、楽しいマタニティライフ、そして楽しい育児生活を行うことにつながるのです。また、それが更年期、老年期の不調にも影響することを理解して頂きたいと思います。

骨盤矯正だけではポッコリお腹は治らない!

骨盤の歪みは、筋肉のアンバランスで起こります。出産直後に、『直ぐに骨盤ベルトを着けてください』と言われたり、『ガードルを履いても良いですか?』と聞かれることがあります。様々な情報の中では、出産後、直ぐに骨盤を締めないと元に戻らなくなる。痩せにくくなる。などの情報がたくさんあります。

しかし、分娩台の上にいる時から、入院中からと言うのは、必要ないと思います。また、妊娠や出産で開いた骨盤は、ある程度は自然に戻ります。骨盤がいつまでも開いたままでは通常の生活は出来ませんからね!出産直後にはホルモンの影響で関節や靭帯が緩んでいます。焦らずにホルモンの影響がなくなる産後1ヶ月までは、安静にして過ごし、ホルモンの影響がなくなる産後1ヶ月から、硬い筋肉を緩め、骨盤の歪みを正す施術を受けながら、骨盤底筋や深層筋を鍛えることが、ポッコリお腹を改善する為の近道だと思います。

産後すぐにやってはいけないこと

腹筋は、禁止です。ポッコリお腹を凹ませるために間違った方法で運動をすることは、とても危険です。骨盤底筋への負担や腹直筋離開などの危険を伴います。また、骨盤ベルトやガードル、ニッパーなどで骨盤やお腹を締め付けることは、筋力の低下につながり、逆効果です。

ポッコリお腹を改善する為の産後の過ごし方

入院中?産後1ヶ月は、赤ちゃんのお世話だけにして、できる限り安静にして過ごしましょう。床上げ3週間と昔から言われているよう3週間は安静にして過ごすことが必要です。

産後1ヶ月までの間に、腰痛や股関節痛、恥骨痛など、辛い症状がある場合は、筋肉の疲労や冷えが原因と考えられます。まずは、身体を休ませる事と身体を温めることが1番です。

産後1ヶ月経ったら、少しずつ身体を動かしていきます。家事をしながら正しく筋肉を使うことがポイントです。正しい姿勢で座る、正しい姿勢で立つ、正しい姿勢で歩く、そうすることによって筋肉がついて基礎代謝が上がり、通常の生活の中でポッコリお腹の改善にも繋がります。

産後にお尻が大きくなったように感じる方は多いと思います。妊娠中の反り腰の影響で股関節が内旋し大転子という部分が突き出たようになった事により、ジーンズが入らなくなります。骨盤矯正を行い骨盤や股関節を正しい位置に戻し、同時に正しい姿勢やエクササイズを継続して行い、産後6ヶ月までに元のお身体に戻すことが、産後太りを防ぐ方法なのです。荻野先生のコラムでぽっこりお腹の治し方のエクササイズの動画が紹介されていますので、興味の有る方はそちらもご覧下さい。ぽっこりお腹を撃退!お腹上部によく効くエクササイズぽっこりお腹を撃退!下腹部によく効くエクササイズ~レッグレイズ~

佐藤雅子先生

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