お尻をキュッと小さく!ヒップリフト

お尻をキュッと小さく!ヒップリフト

産後の方でなくてもお尻の大きさを気にしている方は多いのではないでしょうか。お尻が大きいと言っても色々あると思いますが・・・

  1. 厚みがなく横広がり、見た目の面積が広い
  2. お尻のお肉がズボンによって支えられている
  3. お肉がとにかく沢山付いている

等々、細かく言ったらキリがないとは思いますが、1と2はエクササイズをしてお尻の筋肉が発達してくればとても素敵なお尻になれます。

3はエクササイズで筋量を増やして、痩せやすい身体作りをします。するとお尻だけではなくあちこちのお肉=脂肪が燃焼してサイズダウンに繋がってきますので積極的にエクササイズをしてみてくださいね。

今回ご紹介するヒップレイズはお尻の筋肉が鍛えられるだけではなく、太ももの裏側の筋肉や腰・背中の筋肉・お腹の筋肉も使います。後姿がキレイな女性は魅力的だとおもいます。是非挑戦してみてくださいね!

始めは8~10回、慣れてきたら10~15回ぐらいを目安に行います。呼吸を忘れないように意識をしてください。

産院で、衰えてしまった骨盤底筋を強化するためにこのエクササイズをするようにと指導を受けたことのある方もいらっしゃると思います。骨盤底筋も強化して、尿漏れの改善・子宮脱の予防もしていきましょう

荻野則子先生

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