二の腕引き締めエクササイズ(強度高め)

二の腕引き締めエクササイズ(強度高め)

毎日の家事や育児、お疲れ様です。妊娠中の運動不足などで筋力や体力の低下は中々避けられず、産後の家事や育児が大変だと感じる方は多いと思います。特に赤ちゃんの抱っこは毎日で、どんどん大きくなるので大変になりますよね。赤ちゃんを抱っこして鞄を持ちお買い物に行った時のことを想像したら、力持で居た方が困ることは少ないかもしれません。荷物を持つときは力こぶの出来る腕の部分が強い事も大切ですが、その裏側の腕の部分が強い事も大切です。腕の裏側の部分を強化して、毎日の抱っこが楽になるように・半袖から覗く二の腕がスッキリ見えるようにエクササイズを行ってみてください。

筋肉を増やして基礎代謝量を上げ、脂肪燃焼を促進させるためにも頑張りましょう。そこがダイエットに繋がっていくので、楽しみながらエクササイズをしてみてください。

このエクササイズは強度が高めになっていますので、「二の腕引き締めエクササイズ(強度低め)」から挑戦してみてください。二の腕引き締めエクササイズ(強度低め)

腕の裏側の筋力が低下したまま行いますと肩が上がり、使いたい筋肉をうまく使えない場合がありますので強度が低い方からお試しください。

二の腕引き締めエクササイズ(強度高め)のやり方

荻野則子先生

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