ツイスティングカールダウン~綺麗なくびれを作るエクササイズ~

綺麗なくびれを作るエクササイズ

このお腹のエクササイズは、お腹の前面にある筋肉とウエストを捻るときに使う筋肉を強化していきます。ので、ウエストのくびれを作っていくエクササイズとなります。

女性にとってウエストのくびれはあった方がいいけれど、産後直ぐのお腹ではウエストのくびれなど想像もできなく夢のまた夢と感じる方も少なくないと思います。ですが、落ちてしまった筋肉は何もしないで戻るということはないので、積極的にエクササイズを行っていきましょう!

今、お腹にたっぷりとお肉がくっついていても、エクササイズを行うことによって筋肉は育ち身体のラインが変わってきます。

授乳や育児などで段々と体重が落ちてきてお腹のお肉が少しづつ減ってきたときに、エクササイズをしているお腹とそうでないお腹では見た目がとても違います。お腹の前面にある筋肉が回復して来たら少しずつ行ってみてください。産後にゆるんだお腹の筋力アップ「カールダウン」についてはこちら

お腹の筋力アップで姿勢の改善・腰痛予防・ぽっこりお腹と便秘の改善、綺麗なくびれを目指しましょう!はじめは10回~15回位を目指して頑張ってみてください。筋力が付いてくると回数が増えてきたり、大きく捻れるようになってきます。足の裏が床から離れないように、しっかりと顎を引いた状態で初めてください。呼吸は止めずに、常に呼吸し続けることがポイントです。身体を倒していく前に、骨盤底筋を意識して行ってみてください!尿漏れの心配のある方は、常に意識をしながら行いましょう。

エクササイズをする場合はその日の自分の体調と相談をしてできるかどうかの判断をしてください。産後1か月の検診でお医者様にOKを頂けた方でも無理は禁物です。

荻野則子先生

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