産後は「酵素ダイエット」が効果あり!授乳中のママもできるダイエット方法の秘密とは?

「妊娠中に増えた体重が戻らない」
「ママになってもキレイでいたい!痩せたい!」
「出産後さらに体重が増えた」

という方は多いようです。

産後直後~6か月は、ママの身体が痩せやすい期間
この期間を利用して、産後太りを解消したいと思う方がいるかもしれません。

しかし、産後は育児もあり、ダイエットのために時間をとるのは難しいことです。
さらに産後直後に無理なダイエットは身体にもよくありません。

そこで紹介したいのが「酵素ダイエット」です。

今回は、「酵素ダイエット」が産後ママの身体にオススメな理由から、産後太りの原因まで詳しく紹介していきます。

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「酵素ダイエット」の方法3つ

酵素ダイエットには3つの方法があります。

    【酵素ダイエットの方法3つ】

  • 酵素ドリンク
  • 酵素サプリ
  • 自分で食材から酵素をとる

サプリよりも1番おすすめは「酵素ドリンク」

産後ママに最もオススメなのが、「酵素ドリンク」です。

なぜなら、酵素サプリでは満腹感を得られにくく、食事の置き換えとしてサプリを飲むのはなんだか味気ないですよね。

自分で食事から酵素をとるのも、手間がかかるため、なかなか長続きしないママが多いからです。

酵素が多く含まれる食材は、「野菜、果物、お刺身、肉、また納豆や味噌・醤油などの発酵食品」など。
ただ、酵素は熱に弱いため、生でなければ摂取不可能なのです。

そのため、現代人は酵素が不足しているといわれています。

継続して賢くダイエットを続けていきたい方は、満足感のある酵素ドリンクを選択しましょう。

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【ランキング】おすすめ人気「酵素ドリンク」はコレ!


酵素ドリンクは、育児に忙しい産後ママでも、

「痩せやすい体質になれる」
「栄養が豊富で健康的」
「授乳中でも安心」

と人気が高いのが魅力的。

ここでは、おすすめ酵素ドリンクをいくつか紹介します。

第1位:圧倒的満足感◎「生酵素スムージー」


>>生酵素スムージーの詳細<<

プラセンタ、コラーゲン、食物繊維など、ダイエットや美容に強い味方になる成分がたっぷり配合された生酵素スムージー。

トマトなどのポリフェノールの赤がおしゃれなレッド(スウィートレモネード味)のほかにも、グリーン(マンゴー味)やアサイー(バナナ味)、抹茶など全部で4種類

モデルの近藤千尋さんも、インスタグラムにアップするほど注目されています!

そしてなんと定期コースでは、便利なムージー用シェイカープレゼント
オシャレで手軽にダイエットが続けられます。

編集部M
222種類の果物や野菜の栄養がつまってるのは魅力的!味も4種類から選べるのは楽しめますね!
編集部E
ダイエットも美容も◎それで1杯あたり100円程度なのは嬉しい♪
内容量 1袋200g(約30杯分)
価格 2袋セット中1袋 3,065円(税込)→ 初回2,146円(税込)のキャンペーン中

生酵素スムージー公式サイトで詳細をチェック

第2位:桃風味でおいしく飲める♪ベルタ酵素ドリンク


>>ベルタ酵素ドリンクの詳細<<

妊娠線クリームやベルタ葉酸サプリでママたちから信頼されているベルタの酵素ドリンクです。

165種類の酵素とヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロなど、産後のホルモンバランスを整え体と肌を整える成分が配合されています。

原液(1回45ml程)のままでも、水や炭酸、ヨーグルト等でわってもOK。

コールセンターも外部ではなく、ベルタ酵素のママ社員が電話でサポートしてくれるので、安心して相談できます。

また、ダイエットをより強力にサポートするための「サプリメントとのセットコース」もあります。

編集部M
たまに甘いものが食べたくなった時、ベルタ酵素飲んでます!ピーチ風味で美味しい。
編集部E
定期便だと「チアシード」っていう今話題のスーパーフードがついてくるみたい♪
内容量 710ml(1杯45ml目安、約16杯分)
価格 単品5,080円(税込)定期便約20%OFF※コースによって割引率に違いがあります

ベルタ酵素公式サイトで詳細をチェック

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第3位:九州産野菜にこだわった、健康重視のダイエット!優光泉


>>優光泉の詳細<<

優光泉は、九州産の野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンクです。

昭和63年創業の信頼と実績を持っており、@コスメではベストドリンクを受賞しています。

味は、梅・スタンダードの2種類。

コーヒーや紅茶に混ぜたり、ヨーグルトと一緒にもおすすめです。

編集部E
味が合わなかったら返金保証もしてくれたみたい!私はおいしく飲めました♪
編集部M
砂糖も香料もない完全無添加なので、安心して飲めます!
内容量 レギュラーサイズ1200ml
ハーフボトル550ml
価格 通常9,072円 →お得な2本セット7,992円(税込)
定期便初回→ 6,372円

優光泉公式サイトで詳細をチェック

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1番おすすめ!美味しすぎると話題のスムージーで我慢しない健康ダイエット!「生酵素スムージー」

3商品どれも必要な栄養を吸収しながら、余分な脂肪だけ落とすのを手伝ってくれる、優秀な酵素ドリンク

どれにしようか悩んでも仕方ないと思います。
そこで編集部が1番おすすめしているのは生酵素スムージーです。

その理由はこちら。

    【生酵素スムージーが1番おすすめな理由】

  • お得!1杯100円程度で割安!続けやすい
  • 4つの味から好きなものが選べて飽きない、楽める
  • 満足感があり、おなかに溜まりやすいから、ダイエット中でも空腹を我慢する心配なし
  • 粉末状の袋入りで持ち歩き&処理が楽チン
  • NPO法人 日本サプリメント評議会 【安心安全マーク】 認定製品だから安心

産後ダイエットは「無理せずじっくり体重を落とす」ことが大切。

そのため、迷っている方には1番続けやすい+安心な生酵素スムージーをおすすめします!

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産後太りが解消できる酵素ダイエットとは

なぜ「酵素」で「ダイエット」ができるの?

酵素ダイエットは、その名前の通り「酵素」を使って「痩せやすい体質」をつくるダイエット方法です。

なぜ酵素で痩せやすい体質ができるのか、みていきましょう。
酵素についての知識をつけておくことで、賢く痩せることができます。

酵素って?

酵素ときくと、栄養素を思い浮かべる方もいるのではないでしょうか。

実は、酵素は体内の細胞でつくられるたんぱく質のひとつです。

酵素は、大きく分けると2種類あります。

  • 消化酵素:食べ物の消化に必要
  • 代謝酵素:消化酵素の働きで生まれたエネルギーを活用させる

上記2種類の酵素は、消化吸収、傷や病気の自己治癒などさまざまな体内活動に役立っています。
生命活動を行う上で、必要不可欠といってもいいでしょう。

代謝酵素不足にならないための「酵素ダイエット」

酵素には、代謝酵素より消化酵素を優先してつかうという性質があります。

消化酵素を多く使ってしまうと、代謝酵素になるはずだった酵素も消化酵素になるため、結果として代謝酵素が減ってしまうのです。

代謝酵素が不足すると、基礎代謝がさがるので、それが太りやすい体質の原因になります。

代謝酵素不足にならないために、酵素ダイエットを行ってくのです。

>>もう一度、痩せやすい体質をつくる「酵素ドリンクランキング」をチェック

酵素ダイエットの効果とは

    【酵素ダイエットの効果】

  • 代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる
  • 便秘解消
  • =痩せやすい体質に!

それぞれの効果について、詳しくみていきましょう。

代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる

酵素ダイエットで、体外から摂った酵素が消化活動をサポートし、消化酵素の減少をおさえます

また、消化活動を優先するために失われていた代謝酵素を、再び代謝に使うことができるようになります。

代謝酵素が使えるようになると、代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるので痩せやすい体質づくりに繋がります。

便秘解消

酵素が増えることによって、代謝機能と消化機能が活性化されます。
消化機能がよくなると、便を排出しやすくなるので便秘解消に効果的です。

便秘が解消すると、身体に溜まった老廃物がスムーズに排泄されるので、身体に毒素が溜まらない、痩せやすい体質づくりに繋がります。

また、酵素ダイエットを行うことで、妊娠中に低下した、消化や吸収を担う内臓機能を高めます

効率的な酵素ドリンクの摂り方

酵素ダイエットを効率よくするには「食事の部分置き換えダイエット」を行います。

食事1食分すべてを置き換えるのではなく、主食のみ(ごはんやパン)を酵素に置き換えるなど部分的に行うことがポイントです。

この場合は、おかずと酵素ドリンクといったメニューになります。

朝食や昼食は、比較的置き換えやすいと感じる方が多いようです。

また、おやつや間食でクッキーなどを食べるのではなく、代わりに酵素ドリンクを飲むことでカロリーや糖質をコントロールできます。

「酵素ドリンク」はカンタンに準備できて、満腹感を得られるので、忙しい産後のママにはピッタリといえるでしょう。

授乳中に酵素ドリンクを飲んでもいい?


まだ断乳しておらず、赤ちゃんを母乳で育てているママのなかには、自分が食べたり飲んだりするものが、赤ちゃんに悪い影響がないかと気になる方もいるのではないでしょうか。

結論から先にいうと、授乳中に酵素ドリンクを飲んでも問題ありません。
酵素ドリンクには、栄養が豊富に含まれているので、むしろ母乳によい影響を与えるケースが多いようです。

ただし、なかには痩せることをメインにしていて、授乳中の「食事の部分置き換え」には適さない酵素があります。

授乳期間に必要な栄養素がしっかり含まれていて、安心できるものを選びましょう。

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妊娠中に増えた体重が戻らない「産後太り」の原因とは


妊娠中は、お腹の赤ちゃんだけでなく、子宮とその内容物、乳房や循環する血液量、細胞外液が多くなるので、体重が増えます。

参照:日本産科婦人科学会「研修コーナー59巻 12号 2007

増えた体重は、出産後に徐々に減っていくといわれています。

減っていくスピードや減り方には個人差がありますが、なかには出産後に時間がたっても、

「体重が戻らない」
「戻るどころかさらに増えてしまった」

という方がいるようです。

そのような「産後太り」が起きてしまうのはなぜなのでしょうか。

産後太りの原因を整理しましょう。

    【産後太りの原因】

  • 骨盤がゆがんだままで、皮下脂肪がつきやすくなった
  • 妊娠中に皮下脂肪が増えた
  • 産後に基礎代謝が低下したため、皮下脂肪がつきやすくなった
  • 食生活の変化が変化して3食摂っていない、栄養管理をおろそかにしている

上記のことが、妊娠中に増えた体重が戻らない「産後太り」の原因として考えられます。

それぞれについて、詳しくみていきましょう。

骨盤がゆがんだまま

妊娠をすると、出産時の産道を確保するために骨盤がゆるみます。
ゆるんだ骨盤は、出産後に3~4ヶ月程度かけて、元の位置に戻ります。

しかし、出産後で筋力が低下していると、骨盤が正常な位置に戻りにくくなるケースがあります。

骨盤が正しい位置に戻らないまま放置してしまうと、内臓などの臓器が下がってきます。
「内臓が下がってきても、ぽっこりお腹になるだけ」と考える方がいるかもしれませんが、実は、内臓と代謝機能は密接に関係しています。

内臓のなかでも、肝臓は基礎代謝が約30%といわれていて、高いエネルギーを消費をしています。

そのため、肝臓下ががると、代謝機能も落ちてしまうので、皮下脂肪がつきやすくなり、産後さらに体重を増やしてしまう可能性があります。

妊娠中に皮下脂肪が増えた

お腹にいる間、赤ちゃんは「糖質」を栄養源とします。
糖質は、ママの身体から赤ちゃんに全て供給されます。

そのため、ママの身体は糖質の代わりに脂肪からエネルギーを得るようになります。

妊娠中のママの身体には多くのエネルギーが必要となるので、胎盤からは「皮下脂肪を蓄えるように」とホルモンが分泌され、皮下脂肪が増えるのです。

さらに皮下脂肪は、ママの身体のエネルギーになるだけではなく、お腹の赤ちゃんを外部の衝撃や冷えから守ることにも繋がります。

しかし、妊娠中は役立っていた皮下脂肪も、出産後にはただの脂肪です。

妊娠中の脂肪は、燃焼しやすい流動性脂肪だといわれていますが、放置してしまうと落ちにくくなってしまい、産後に体重が戻らない原因になります。

産後に基礎代謝が低下した

基礎代謝とは、呼吸や体温調節など「生命活動を行っているだけで消費されるエネルギー量」です。

基礎代謝として消費するエネルギー量を増やすことは、太りにくい体質づくりに繋がります。

反対に、基礎代謝が低下すると、皮下脂肪がつきやすくなり、体重を増やしてしまう原因になります。

妊娠中と産後の基礎代謝は、どのように変化をしているのでしょうか。
また、産後太りにどのような影響を与えているのかをみていきましょう。

妊娠中は基礎代謝が上がる

女性は、排卵期に入ると体温が上がります。
排卵のタイミングで受精すると、妊娠した状態を保とうと、ホルモンが働きます。
そのため、体温が上がった状態も保たれます。

身体が、体温の上がった状態を保とうとすることにエネルギーが使われるため、体温が上がることは、基礎代謝を上げることにも繋がります。

このように、妊娠中は基礎代謝が高く保たれます

しかし、出産後には妊娠を保つ必要もないため、排卵期以外は体温も通常に戻ります。
妊娠中と比べると基礎代謝は低下し、体重が増えるのです。

妊娠中の運動不足で筋肉量が減って基礎代謝が上がらない

基礎代謝のエネルギー消費量の40%程度は、筋肉が消費しているといわれています。
そのため、筋肉量が多いと基礎代謝も高くなります。

筋肉量は運動することで、増やせます。
しかし、妊娠中は、身体も重く、赤ちゃんへの影響も心配されるので、本格的な運動ができません。
そのため、筋肉量が減り、基礎代謝が低下します。

前述しましたが、基礎代謝の低下は、皮下脂肪をつきやすくします。
妊娠中の運動不足で筋肉量が減ったことによって、皮下脂肪がつきやすくなるため、産後太りの原因になります。

食生活の変化

妊娠中に「お腹の赤ちゃんのことを考えて、食生活に気を配っていた」という方は多いのではないでしょうか。

しかし出産後は、育児がはじまり、妊娠前、妊娠中とは環境がかわります。
生活リズムが赤ちゃん中心になるので、妊娠中と同じように食生活に気を配ることは難しくなるようです。

なかには、赤ちゃんから目が離せなくて、

「食事の時間が取れない」
「おやつで済ませてしまう」

といったママもいるかもしれません。

また、妊娠中に我慢していた反動で、糖分やカロリーの高いものを食べてしまうケースもあるようです。

1日に3食摂れなかったり、食事の栄養管理をおろそかにしてしまうことは産後太りの原因になります。

栄養も摂れて痩せやすくなる!産後太りには酵素ダイエットがおすすめ

産後太りの原因と、改善法をまとめました。

  • 「骨盤のゆがみ」
  • →エクササイズや骨盤ベルトなどを使って正しい位置に整えましょう。

  • 「皮下脂肪がつきやすなった・皮下脂肪が増えた」
  • →脂肪が燃焼しやすく、皮下脂肪のつきにくい痩せやすい体質をつくりましょう。

  • 「食生活の変化」
  • →食事内容を見直して、バランスのよい食生活を心がけましょう。

実は、上記の3項目中、2項目は酵素ダイエットで解決することができます。

骨盤のゆがみがとくに気になる方は、こちらの記事もご覧ください。

詳しくチェック!

忙しい産後ママでも「酵素ダイエット」なら手軽に準備でき、食事の部分置き換えで酵素を摂りいれられるので、とっても簡単です。

酵素ダイエットを通じて、痩せやすい体質をつくることは、身体を健康な状態に体質改善していくことにもつながります。

そのため、一時的な産後太りの解消ではなく、リバウンドをしにくい身体づくりもしていけます。
ぜひ試してみてください。

>>もう一度「おすすめの酵素ドリンク」をチェック!

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