産後ガードルはいつからいつまで着ける?気になる効果や選び方・人気ランキングを紹介

出産後は「妊娠前の体型に戻したい」と考えているママが多いようです。

体型を戻すためには、出産によって緩んだ骨盤周りの筋肉のサポートや、ボディラインを整える必要があります。

しかし、産後すぐから使えるものは、産後の身体の状態を考えて引き締める力が弱く作られているものが多いようです。
そのため、骨盤周りの筋肉の回復や、ボディラインを整えることまではできません。
また、骨盤周りの筋肉が緩んだままだと、骨盤がゆがんでしまい、妊娠前の体型に戻すことが難しくなります。

骨盤をゆがんだままにしておくと、体型が戻らないだけではなく、さらなる下半身太りを招いたり、身体の不調がでてくることがあります。

骨盤をゆがんだままにしないためにも、産後は骨盤周りの筋肉をしっかりと回復させましょう。

骨盤周りの筋肉の回復のサポートをしっかりと行うには、産褥ニッパーなどに比べて引き締め力強い「産後ガードル」がオススメです。

ただし、引き締め力が強いので、使用を始める時期などには注意が必要です。

そこで今回は「産後ガードル」の効果や、着ける期間、選び方から人気の産後ガードルまでを紹介していきます。

ぜひ参考にしてください。

産後ガードルに期待できる効果は?

「産後ガードル」は、産後リフォームインナーのひとつで、骨盤周りの筋肉の回復、ボディラインを整えるために役立ちます。
具体的には、どのような効果を期待できるのでしょうか。

骨盤を支える筋肉の回復をサポートする

出産直後は、産褥ニッパーや、サポートショーツを使って、開いた骨盤を元に戻したり、骨盤周りの緩んだ筋肉をサポートします。

しかし「出産直後」から使用できるアイテムは、締め付けが弱いものや、骨盤を正しい位置に戻すために固定するものが多く、ボディラインを整えるまでには至りません。

「産後ガードル」なら適度な引き締め力で、骨盤を支える筋肉の回復をサポートしながら、産後でたるんだお腹やお尻周りの皮下脂肪をキレイに見える位置に収めて、ボディラインを整えられます。

骨盤を支える筋肉が緩んだままだとどうなるのか

では、骨盤を支える筋肉が緩んだままの状態を放置すると、どのようなことが起きるのでしょうか。

女性は、妊娠・出産の過程で、産道を確保するために骨盤が開きます。
そのときに、骨盤周辺の筋肉はダメージをうけてしまいます。

開いた骨盤は産後、徐々に閉じていきますが、骨盤をサポートする筋肉がダメージを受けているため骨盤が安定しづらく、ゆがみやすいのです。

骨盤がゆがむと、身体にもさまざまな不調が起きることがあります。
主に、下記のことが考えられます。

  • 体重がもとに戻らない(産後太り)
  • 冷え性になる
  • 腰椎が曲がって、腰痛が起きる

骨盤がゆがんだことで、内臓の位置が下がってきます。
内臓の位置が下がると、代謝機能が低下して太りやすくなったり、腰回りの血行が悪くなるので、冷え性になることがあります。

また、骨盤がゆがんで前に傾くと、腰椎とよばれる腰にある上半身と下半身を繋ぐ骨が曲がる可能性があります。
腰椎が曲がると、腰痛が起こります。

出産後の身体はとても繊細なので、産後ガードルで身体を立て直してあげましょう。
産後の骨盤や、骨盤周りの筋肉については、下記の記事で詳しく説明しています。

産後のボディラインを整える

産後ガードルには、通常のガードルと同じように「ボディラインを整える」機能があります。

妊娠中、お腹の赤ちゃんに栄養を与えたり、外部の刺激から守るために蓄えた脂肪は、出産後はなかなか元に戻らないことが多いようです。

産後ガードルは、ウエスト丈が高く作られているものが多く、脂肪やたるみを引き上げて、ボディラインを整えてくれます。

出産後の腰痛などのトラブルを予防する

産後のママは、赤ちゃんの抱っこや授乳のために、腰に負担をかけてしまう姿勢をとることがあります。

産後は妊娠前に比べると、骨盤を支える筋肉やじん帯が緩んでいるので、骨盤がゆがみやすくなっているのです。
骨盤がゆがむと、腰痛や恥骨痛が起こりやすいといわれています。

産後ガードルは、腰に悪い姿勢をとったときでも、骨盤が変にゆがまないように支える働きがあります。
結果として、腰痛や恥骨痛などのトラブルを予防してくれます。

スポンサーリンク

産後ガードルはいつからいつまで着ける?

では、産後ガードルは、産後いつから着け始めて、いつまで着けると効果を感じられるのでしょうか。

つづいては産後ガードルを「着けはじめる時期」「着ける必要がなくなる時期」をみていきましょう。

着けはじめる時期

産後ガードルを着けはじめる時期は、はやくて産後2週間からといわれています。
なかには「体型を早く整えたいから、産後すぐにガードルを使いたい」という方がいるかもしれません。

しかし、産後すぐは子宮が回復していない可能性が高いのです。
その証拠に、悪露として子宮から出血があります。

産後ガードルは締め付けが強いので、子宮が回復していないと、着けたときに腹痛やさらなる出血を起こす可能性があります。
悪露が多い期間は、使用を避けましょう。

悪露がおさまるのは、産後1ヶ月~2ヶ月頃といわれています。
そのため、その頃から産後ガードルを着けるママが多いようです。

まずは、産後の体調をみて、子宮を締め付けないもので骨盤の戻りをサポートしていきましょう。

帝王切開の場合は子宮だけでなく、傷口にあたらないように気を付ける必要があります。
お腹よりも、腰を引き締めるタイプの産後ガードルを選ぶとよいです。

ほかの産後リフォームインナーと一緒に使うのはNG

産後ガードル以外に、さまざまな産後リフォームインナーがあります。
なかには「はやく骨盤を整えたい!」と、ほかの産後リフォームインナーと同時に使うことを考える方がいるかもしれません。

産後ガードルは引き締め力が強いので、ほかの産後リフォームインナーと併用すると、さらに腰回りを締め付ける恐れがあるので、やめましょう。

着ける必要がなくなる時期

産後ガードルを含めた産後リフォームインナーの目的は、着けることで体型を整えて、妊娠前の体型に戻すことです。

そのため「体型が妊娠前の状態に戻ったら着けなくなる」という方は多いようです。

個人差があるため「必ずこの時期には外せる」とはいえません。
産後3ヶ月で産後ガードルを履かなくなった人がいれば、半年から1年履いていたというケースがあります。

産後ガードルの選び方は?

産後ガードルがどのようなものかを、紹介してきました。

産後ガードルは引き締める力がつよいので、自分に合っていないものを選ぶと、体調を悪くする可能性があります。

つづいては、産後ガードルの選び方について詳しくみていきましょう。

産後ガードルを購入するタイミング

出産前から産後は「産後リフォームインナーを使う」と決めている方は多いようです。

また、出産の時に入院する病院のなかには「入院準備用品リスト」といって産褥ニッパーや産後ガードルを、持ち物として指定されていることは珍しくありません。

しかし、出産後は身体のサイズが大きく変わります。
妊娠中の女性は、7kg~11kg程度体重が増えるといわれています。
赤ちゃんだけではなく、羊水や胎盤の重さが含まれるためです。

そのため産んだ直後は、4~5kg程度は減るようです。
しかし、運動不足や、体調の変化などさまざまな原因によって、そこから体重がなかなか減らないことがあります。

赤ちゃんを産む前に、体型がどう変わるかはわからないので、自分にピッタリサイズの産後ガードルを選ぶのは難しいということになります。

産後ガードルを選ぶのは「出産後」がオススメです。
毎日使うものなので、最低でも2枚用意しておくとよいでしょう。

また、出産後は育児で忙しくなることが予想されます。
出産前にあらかじめリサーチしておき、購入したいブランドやショップを考えておくと、出産後はスムーズに購入できます。

どうしても妊娠中に買わなければならないときには、ウエストのサイズだけで選ぶことができて、体型に合わせて調節ができる「骨盤ベルト」がオススメです。

骨盤ベルトについては下記の記事で詳しく説明しています。

ショート丈かロング丈か

産後ガードルには大きく分けて、ショーツ型の「ショート丈」と太ももまでカバーしてくれる「ロング丈」の2種類があります。

ここからは、それぞれの特徴を中心に紹介します。

ショート丈

名前の通り丈が短いので、ロング丈の裾部分が服から見えないのが特徴です。

「ロング丈の裾が、ほかの人から見えそうで気になる」という方にオススメです。

ショート丈ガードルのなかには、股上にスナップがついていて、開閉できるものがあります。

すぐに着脱ができるだけでなく、スナップがあることで、お手洗いに行く際に役立ちます。

しかし、ロング丈とは異なり、股下がないので、なかには「お尻への食い込みが気になる」という意見があるようです。

ロング丈

ショート丈に比べて、丈が長く、太ももまでしっかりとカバーしてくれます。
そのため、ショート丈のような「食い込み」は気にならなく、パンツやタイトスカートを履いたときに、ヒップラインを美しく見せる効果を期待できます。

しかし、締め付けが太ももまであるため、ショート丈に比べると着脱に苦労する方は多いようです。

締め付けが強すぎないものか

産後ガードルは、ほかの産後リフォームインナーに比べて「締め付け力」が強いものです。

しかし、締め付け力が強ければ「はやく骨盤周りの筋肉がつきやすくなる」「お腹周りが引き締まって痩せられる」ということではありません。

締め付けが強すぎると、筋肉は「筋肉を使っている錯覚」を起こします。
そのため、使うべき筋肉を使わなくなり、結果として筋力がより低下してしまう場合があります。

さらに、締め付けが強すぎることで、血流が悪くなり、代謝の低下や冷え、むくみなどが起こることがあります。
締め付けが強すぎる産後ガードルの使用は、身体にデメリットをもたらすので、必ずサイズに合ったものを選ぶようにしましょう。

通気性はよいか

産後ガードルは、1日着けるだけでは、効果を得ることができません。
妊娠前の体型に戻るまで、毎日継続して着けることが大切です。

通気性が悪いと、ムレやかゆみに繋がります。
また、産後ガードルを着ける時期が春や夏の気温が高いときは、着心地が気になることがあるようです。

毎日着けていてもストレスを感じないのはもちろん、気温が高い時期でも快適に過ごせるように、通気性がよいものを選びましょう。

伸縮性がどのくらいあるか

出産後は、育児や家事で毎日が忙しくなります。
そのため、産後ガードルの伸縮性は、自分の生活スタイルに合わせて、動きやすいものを選びましょう。

伸縮性があるものは、動きやすいだけでなく、着脱がしやすいのです。
しかし、伸縮性があるということはそれだけ生地が伸びるので、補正力が弱い場合があります。

伸縮性が少ないものは、補正力が強い反面、着脱しにくい場合があります。

産後の生活スタイルに合わせて選ぶとよいでしょう。

自分の用途にあったものか

産後、体調が落ち着いたら「自宅で過ごすことが多い方」や、仕事があって「外で過ごすことが多い方」に分かれるのではないでしょうか。

産後ガードルは用途別にさまざまな種類があり、大きく分けて下記のようなものがあります。

  • 24時間つかえる
  • 日中動く人向け
  • 寝るとき用

自分の生活スタイルや用途に合わせて、産後ガードルを選ぶとよいでしょう。

口コミでママに人気なのは?産後ガードルランキング

口コミで「締め付けが強すぎない」「通気性がよい」「伸縮性がある」という産後ガードルをランキングにしました。

ぜひ参考にしてください。

1位:アイマーク トピナガードル

心地よい引き締め感で、骨盤を正しい位置に整えて、骨盤を支える筋肉のサポートをしっかりと行えます。

また、ダイエットに大敵といわれる「冷え」を防いで、身体をあたためる機能があります。

さらに、トピナガードルは肌に優しい「吸水速乾アクリル」という素材を使用しているため、24時間着けても安心です。


トピナガードルの販売サイトはコチラ

2位:ワコール シェイプマミーガードル

ウエスト部分に入ったボーンが、ウエスト周りをしっかりと持ち上げて整えてくれます。

身体に沿ったつくりとなっているので、ガードルの響きが気になるパンツスタイルであっても気になりません。

引き締め感が強く「姿勢が正されている感じがする」という産後のママユーザーの口コミが多いです。

骨盤のゆがみと、お腹周りのたるみが気になる方にオススメです。

MGR378(面ファスナーで締め具合を自由に調整できるハードタイプ)


MGR331(骨盤部分の3段階構造パワーリボンで骨盤をしっかりサポート)

3位:犬印本舗 産後ママのオールインワンガードル

ウエスト・おなか・骨盤の3枚のベルトがついた構造で、これ1枚で腰回り全体をサポートできます。
それぞれのベルトで、締め加減が調節できるので便利です。

ただし、3枚の機能が備わっているうえに、締め付けも強めることができるものなので、着けるのは産後1ヶ月頃からにしましょう。

妊娠前より美しいボディラインを目指したい方に、オススメの産後ガードルです。

トリンプ 骨盤ベルト付きロングリフォームガードル

妊娠中についた脂肪で、たるんだお腹を引き締めてくれます。

骨盤ベルトと一緒になっているので、下半身のラインを整えながら骨盤をサポートできます。
ワンタッチテープがついているので、引き締めの強さを調節できる部分もポイントです。

産後ガードルは出産後の身体を整えるために必要!

産後ガードルは、骨盤を支える筋肉の回復をサポートする働きと、妊娠中についた脂肪でたるんだお腹や腰回りを整えボディラインを美しくみせる働きがあります。
そのため「妊娠前の体型に戻したい」と考えている方にはオススメできます。

また、骨盤がゆがんだままでいることは、妊娠前の体型に戻りづらくなるだけでなく、身体に不調を起こしやすいのです。
産後ガードルで、ダメージを受けた筋肉をサポートしつつ、ストレッチで徐々に筋肉を増やしていくとよいでしょう。

ぜひ、自分に合った産後ガードルを見つけて、妊娠前の体型戻しに役立ててください。

気に入ったらシェア

注目記事

まだ無添加が良いと思ってる?【本当におすすめしたい葉酸サプリベスト3】効果・値段で徹底比較!

葉酸の含有量や一緒にとれる栄養成分など、あらゆる角度から調べ、本当におすすめしたい葉酸サプリメント3つを選びました!

賢いママは知っている? 妊活中から産後までにやっておきたいお金の準備まとめ

妊活・妊娠・出産…いったいお金はいくらかかってどう準備したらいいの?そんなお金の話をチェック!

スポンサーリンク

スポンサーリンク