妊娠中に甘いものが欲しくなったら

妊娠中に甘いものが欲しくなったら

妊娠中に甘いもの

妊娠中に甘いものが欲しくてたまらないというママがいます。中には今まで甘いものが苦手で全く食べることが出来なかったのに、一日に板チョコを何枚も食べるようになってしまったという話も耳にします。適度に糖分を補給するのは身体や脳にとっても良いことですが、一日に大量の糖分を摂取するとなるとリスクの方が大きくなってしまいます。なぜ、妊娠すると甘いものが欲しくなったり、甘いものが止められなるのか、また甘いものを摂りすぎるとどのようなリスクがあるのかを知っておきましょう。

なぜそんなに甘いものが欲しくなるの?

妊娠中に甘いものが食べたくなる理由として以下のような事が考えられます。

分泌されているホルモンの影響
妊娠を継続する為に、大量に分泌されている黄体ホルモンは味覚にまで影響を及ぼすといわれています。 嫌いな食べ物を好きになったり、好きだった食べ物を食べられなくなったりするのは、黄体ホルモンが影響しているといわれています。 妊娠する前に月経(生理)中に無性に甘いものが食べたくてしょうがないという方がいます。そのような方も黄体ホルモンが影響しているといわれています。 ホルモンについての詳しい解説はこちらから
ブドウ糖が赤ちゃん(胎児)へ送られる為、ママのブドウ糖が不足している
赤ちゃんを育てていく上でブドウ糖は必要不可欠な栄養素の一つです。ママの体内にあるブドウ糖が赤ちゃんへと送られる為、ママがブドウ糖不足になり甘いものが無性に欲しくなるとも言われています。妊娠後期に入ると、赤ちゃんの成長速度もアップする為、ブドウ糖が多く必要になります。

ホルモンバランスの変化と赤ちゃんの成長に伴い、ブドウ糖を多く必要とするようになりますが、身体が要求しているからといって欲しいだけ食べてしまうと色々な問題が出てきます。

甘いものを食べ過ぎるとどのような影響があるの?

黄体ホルモンが多く分泌されている時期は、黄体ホルモンの影響で太りやすい身体になっています。いつもよりも脂肪がつきやすい身体になっているという事を、しっかりと自覚しておかないと、どんどん体重が増加してしまいます。体重管理が大切な時期なので甘いものの食べすぎには十分注意しましょう!また、この時期は妊娠高血圧症候群妊娠糖尿病などの危険もあります。妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になると、以下のようなリスクを伴います。

体重が急激に増加した場合のリスク

  • 早産
  • 低出生体重児
  • 難産
  • 流産
  • 巨大児
  • 羊水量に異常が出る
  • 最悪の場合は赤ちゃんが亡くなることもあります

甘いものがどうしても食べたい場合は?

「甘いものを絶対に食べないように!」とは言いません。「身体が欲している=体内に不足している」という事なので、何をどれだけ食べるかという事が大切です。ケーキやチョコレート、クッキーなどは糖分や脂質が高いので、出来れば毎日ではなく週に数回やご褒美で食べるなどルールを決めておきましょう。どうしても甘いものが食べたいという場合には、ヨーグルトを食べてみたり、果物を食べてみてください。天然の甘みを感じられるものを食べてみるといいでしょう。豆腐やおから、オートミールなどを使ってヘルシーなクッキーやケーキを作っておくのもいいですね。また、一口サイズのゼリーを冷凍しておき、シャーベット状にして食べても満足できます。牛乳寒天やヨーグルトを丸々使ったヨーグルトゼリーなどもオススメです。

女性は様々なシーンでホルモンバランスの変化で悩まされています。妊娠中は特に、黄体ホルモンが優位になるので、マイナートラブル以外にも味覚や食欲の変化、甘いものや辛いもの、すっぱいものの何れかへの欲求が強くなってしまいます。身体がほしがっているという事は、それに含まれる栄養素が不足しているということです。甘いものに関しては摂りすぎてしまうと様々なトラブルが予想されるので、食べるもの・食べる量にはくれぐれも注意してくださいね!

低カロリーのヨーグルトアイスなどを作る事が出来るオススメ商品の紹介はこちら

他にも、酸っぱいものや辛いものが無性に食べたくなる・・・という方は下の記事も一緒にお読みください。

妊娠中に辛いものが無性に食べたくなるという方はコチラもご覧ください妊娠中にすっぱいものが無性に食べたくなるという方はコチラもごらんください妊娠中に多い異食症の症状について

妊娠中・育児に役立つコラム

  • 妊娠中に役立つ赤ちゃんの部屋コラム
  • 育児中に役立つ赤ちゃんの部屋コラム
  • パパになったらパパスタ!Papa Study
  • 母乳育児コラム
  • イヤイヤ期コラム
  • ベビーサインコラム
  • マタニティ整体と産後整体コラム
  • 産後のエクササイズコラム
  • ベビーマッサージコラム
  • 絵本の読み聞かせコラム
  • 小児歯科医が教えるマイナス1歳(妊娠中)からの虫歯予防コラム
  • 子どもとのコミュニケーションや発達障がいのお子さんとの関わり方コラム
  • 臨床心理士
  • ~幸せのレシピ~人間関係トレーナー高島大のコラム
  • 楽な抱っこやおんぶの仕方コラム
  • 言葉を覚えるのが遅い子どものコミュニケーションや発音を育てるトレーニング
  • 子どもごはん専門家

妊娠中に役立つ赤ちゃんの部屋コラム

マタスタ
全てのマタスタを読む

育児中に役立つ赤ちゃんの部屋コラム

ママスタ
全てのママスタを読む


注目ページ!

新着記事

世界の子育て事情や体験談、話題の動画を配信赤ちゃんの部屋エンターテイメント 赤ちゃんの部屋エンタメ(エンターテイメント)のすべての記事 妊娠したらマタスタ マタスタのすべての記事
出産したらママスタ ママスタのすべての記事 パパになったらパパスタ パパスタのすべての記事
妊娠・出産・育児コラム
赤ちゃんの部屋コラム

赤ちゃんの部屋コラム

妊娠、出産、育児にはいろいろな悩みや疑問、発見や不思議、喜びや驚きなど今まで知る事のなかった世界があります。目からウロコが出るような妊娠・出産・育児に関するコラムをお届けしていきます♪

赤ちゃんの部屋コラム
母乳育児コラム

母乳育児コラム

あき助産師と助産院ばぶばぶ院長の小林ひさこ先生による母乳育児コラム。母乳育児を始める頃から卒乳までに役立つ様々な情報満載で、母乳育児の疑問や悩みを解決してくれます。

母乳育児コラム
イヤイヤ期コラム

イヤイヤ期コラム

NLP心理学を学び、一時保育所で働きながら100人以上のイヤイヤ期の子供の行動パターンや心理状態を日々観察することで、イヤイヤ期の対応法を体系化したイヤイヤ期専門家の西村先生によるコラム。

イヤイヤ期コラム
ベビーサインコラム

ベビーサインコラム

一般社団法人日本ベビーサイン協会代表理事の吉中みちる先生によるベビーサインコラム。手や指を使ったベビーサインのコミュニケーション手段を覚えて赤ちゃんとコミュニケーションをとりましょう!

ベビーサインコラム
マタニティ整体と産後の整体コラム

マタニティ整体と産後の整体コラム

マタニティ整体と産後の整体について助産師・看護師・ママズケア認定ベビーマッサージ講師・アラウンドバースセラピスト・受胎調節実施指導など様々な分野で活躍する佐藤先生が詳しく解説するコラム。

マタニティ整体と産後の整体コラム
産後の骨盤調整・尿漏れ・便秘・ダイエットに効くエクササイズ

産後のエクササイズコラム

Beauty Space代表、日本マタニティフィットネス協会ママフィット認定インストラクターの荻野則子先生による産後の骨盤調整・尿漏れ・便秘・ダイエットに効くエクササイズを動画でわかり易く解説。

産後のエクササイズコラム
ベルタ葉酸サプリ ベルタ妊娠線 ベルタ酵素
ベビーマッサージコラム

ベビーマッサージコラム

ははこぐさ治療室院長の奥山麻理先生と助産師・保健師・看護師の石坂晶先生によるコラム。お2人が紹介するベビーマッサージはママズケアのメソッドで、1日1回30秒から始められるベビーマッサージ。

ベビーマッサージコラム
ベビーマッサージコラム

ベビーマッサージコラム

RTA指定スクールでぃんぷる代表の関本涼子先生とRTA指定スクールPoco a Poco代表の吉野陽子先生によるコラム。生まれたての赤ちゃんと最初の意思疎通、それは肌と肌を通じて行うタッチケア。

ベビーマッサージコラム
絵本の読み聞かせコラム

絵本の読み聞かせコラム

愛着形成に大変効果的とされる絵本。絵本の選び方や絵本の読み聞かせの効果、読み聞かせ方のコツやオススメの絵本などを絵本の読み聞かせ専門家の平松祐美子先生が紹介。

絵本の読み聞かせコラム
小児歯科医が教えるマイナス1歳(妊娠中)からの虫歯予防

小児歯科医が教えるマイナス1歳(妊娠中)からの虫歯予防

「ムシ歯ゼロで元気なお口」を育むために、マタニティや0歳の赤ちゃんの頃からできることを、小児歯科の専門家としてお伝えするコラム。

虫歯予防コラム
子どもとのコミュニケーションや発達障がい

子どもとのコミュニケーションや発達障がいのお子さんとの関わり方

コミュニケーションや発達障がいのお子さんとの関わり方について臨床発達心理士の斑目雅美先生が子育て実践例を交えて解説。

臨床発達心理士コラム
お腹の中の赤ちゃんと絆作りコラム

お腹の中の赤ちゃんと絆作り

臨床心理士の飯島ゆみこ先生によるお腹の中の赤ちゃんと絆作りコラム。おなかの赤ちゃんとママとの絆を深め、子育ても楽しめるようになるヒントを臨床心理士の視点からお伝えしていきます。

臨床心理士コラム
~幸せのレシピ~人間関係トレーナー高島大のコラム

人間関係トレーナー高島大のコラム

人間関係トレーナー高島大による身近で大切な人との幸せな関係を築く情報コラム。大切な人と幸せな関係を築ける『考え方』と『心の習慣』を『言葉』にして贈らせて頂きます。

幸せのレシピコラム
抱っこの専門家が伝える楽な抱っことおんぶのお話

楽な抱っこやおんぶの仕方

抱っこの専門家が楽な抱っこやおんぶの仕方から腱鞘炎・腰痛などの問題まで詳しく解説!乳幼児期の抱っことおんぶを、より快適に、気持ちよく、自由に楽しめるポイントを学びましょう。

楽な抱っこやおんぶの仕方
言葉を覚えるのが遅い子どものコミュニケーションや発音を育てるトレーニング

言葉を覚えるのが遅い子どものコミュニケーションや発音を育てるトレーニング

「周りの子に比べてことばが少し遅い」「コミュニケーションがうまくいかない」そんな悩みを解決するコミュニケーションや発音を育てるトレーニングコラムです。

言語聴覚士コラム
子どもごはん

偏食・食べないを乗り切るご飯作り

偏食の子も食べない子も悩まないごはん作りを子どもごはんの専門家、美紀ピア先生が教えます。子どもごはんをサポートする食セッションで食の大切さを学びましょう。

子どもごはんコラム