妊娠中に必要な栄養素、葉酸について

葉酸とは

妊娠中の葉酸

葉酸は、ビタミンBの一種で、胎児の成長において必要不可欠な栄養素の一つです。妊娠中は、1日480マイクログラムの葉酸をとる事が進められています。葉酸は体内に蓄えておく事が出来ず、排泄で体内から出ていってしまう為、妊娠中は毎日積極的に葉酸を摂取する必要があります。

葉酸は、緑黄色野菜(葉野菜)、果物、ナッツ類、豆類、レバーに多く含まれています。

葉酸を含む食材

葉酸は水溶性ビタミンなので水に流れやすいうえ、熱にも弱く、せっかく葉酸が豊富に含まれている食材を使っても調理段階で半分以上が失われています。ですから、食事での摂取とサプリメントをうまく使って、きちんと補うようにしましょう。厚生労働省でも食事と共に栄養補助食品(サプリメントなど)から葉酸を摂取するよう推進しています。

※サプリメントで補う場合、注意すべき事があります。※

錠剤型やタブレット型、クッキーやウエハースに含まれているものなど、様々な種類がある為、気軽に葉酸を摂取しやすくなっています。葉酸の摂取量は、1日1000マイクログラムが上限となっているので、1000マイクログラムを超える過剰摂取に気をつけましょう。厚生労働省が発表している葉酸についてはこちら(外部サイト)

葉酸の必要性

葉酸は、胎児のDNAの形成や正常な細胞を作るために必要な栄養素です。欧米諸国や中国などの研究で、葉酸を摂取する事で、先天性異常や二分脊椎症などの神経管閉鎖障害のを予防出来ると発表しています。

最近では妊娠中のママだけでなく子作りをする男性も葉酸が必要だという事が分かっているようです。詳しくはこちら

日本国内では、これまで二分脊椎症の発症率が低かった為、研究は行われていませんでした。ですが、近年食生活の多様化により、葉酸が足りていない人が増えてきている事と、二分脊椎症の発症率も高くなってきている為、数多くの国々の研究結果を元に、妊娠中は葉酸を積極的に摂取するよう呼びかけています。赤ちゃん(胎児)の細胞分裂が盛んな時期に葉酸を摂取する事が先天性異常や二分脊椎症などの神経管閉鎖障害の予防に繋がると言われているので、妊娠3ヶ月までに多く摂るよう心がけましょう。妊娠を計画している人は、妊娠前からの摂取がより効果的だといわれています。その他にも、心臓病の予防・子宮頸がんの予防・貧血の予防など、ママにとっても嬉しい効果があります。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリはどんな人に必要??

葉酸サプリの必要性

ベルタ葉酸サプリにはビタミンB6が含まれていますが、ビタミンB6にはつわりを軽減する効果がある事が分かっています。

ベルタは美容成分にも徹底的にこだわり、女性にうれしいコラーゲン、プラセンタ、黒酢もろみ、ヒアルロン酸、ツバメの巣、珊瑚カルシウムの6種類の美容成分まで配合されています。これらの美容成分は他社の葉酸サプリには配合されていません。その他緑黄色野菜13種類に淡色野菜5種類まで配合。葉酸の摂取だけでなく、美容・健康も意識する方にオススメのサプリです。美容成分配合

産後も必要?

産後の葉酸
葉酸

ベルタ葉酸サプリは2015年モンドセレクションで金賞を受賞しました

葉酸サプリ モンドセレクション

モンドセレクションについて少しお話しさせて頂きます。モンドセレクションの審査は「味覚」「衛生」「パッケージに記載されている成分などが正しいか」「原材料」などの項目ごとに、それぞれの分野で活躍する専門家や評論家が審査を行うものです。成分表、栄養分析表、有効成分、使用方法、推奨摂取量、摂取方法などの各種データを科学的に正しいのかを分析し、その効能を期待できるだけの有効成分が含まれているのか?といった事などが評価されます。ベルタ葉酸サプリがモンドセレクションで金賞を受賞したという事は製品の品質保証の目安となりますし、安心して摂取できるサプリメントだとも言えます。

ベルタ葉酸サプリ

アカチャンホンポで販売されている葉酸

葉酸と相性のいい栄養素

葉酸は、単体では吸収されにくく、100パーセントの力が発揮できません。葉酸の吸収を手助けしてくれるのが「ビタミンB12」です。ビタミンB12は、主に魚介類に多く含まれており、あさりやしじみ、はまぐり、いわし、さば、さんまなどの魚介類に多く含まれているので、「魚介類+緑黄色野菜」をセットにして食べる事を心がけましょう。

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