産後エクササイズ専門家/荻野則子先生

荻野 則子 先生

Beauty Space代表

日本マタニティフィットネス協会ママフィット認定インストラクター、 スポーツクラブでフリーのエアロビクスインストラクターとして5年活動。

その後妊娠・出産。3人の子供のママになりました。

子供を産んで感じた事・体験したことから子連れOKのエアロビクス の教室を始めて、今は産後のママのための体作りや健康になりたい 男性のお手伝いもさせていただいております。

妊娠中の運動不足等からの筋力・体力の低下に加え、出産という大きな仕事を終えた後の身体はとても傷つき、弱っています。
出産の時に出るホルモンの影響で、骨盤がグラグラする感じを受けている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
出産直後は身体をゆっくりと休めてあげてください。

産後1か月にある検診でお医者様にOKを頂けた方は、エクササイズをスタートさせてください

産後トラブルによくある尿漏れ、妊娠中に体重が増えてしまった方や仕事復帰をされる方は体型も気になるところだと思います。
育児をする上でも筋力・体力はあるに越したことはありません。体の機能を回復させるためにもエクササイズを行っていきましょう。

身体を動かして血液循環をよくすると、母乳の出を促進してくれる効果もありますので時間を見つけて挑戦してみてください。
ストレッチだけでも血液循環はよくなり、身体が緩むとほっとします。
育児に疲れた時・寝る前などにもお勧めです。

産後でなくても女性だからこそ知って欲しい骨盤底筋。
年齢を重ねると筋力はどんどん衰えます。
骨盤底筋の意識の仕方を覚えて、女性特有のトラブルの回避にも繋げていきましょう。

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