【医師監修】妊活の期間って平均どれくらい?20代や30代で変わってくる?

「そろそろ子どもが欲しい」というときに、妊活に平均どれくらいの期間がかかるのか、気になる女性もいるのではないでしょうか。

妊活はどのくらいの時間がかかるの?
いつから妊活を始めたらいいの?
年齢によって妊活期間は変わるの?
妊活で自然妊娠はできる?

など、さまざまな不安や悩みを持っている方もいます。

そこで今回は、妊活の平均期間と年齢による妊活期間が変化、不妊治療に移行する期間について触れていきます。

ただ、妊活のペースは人それぞれであり、他人と比べることでストレスを感じることこそ妊娠確率を下げてしまうことがあるため、焦りは禁物です。

妊活期間の平均と妊娠率の違い

【医師監修】妊活の期間って平均どれくらい?20代や30代で変わってくる?
妊活期間の平均は、何ヶ月なのか気になる方もいるでしょう。
20代と30代で妊娠率に違いはあるのでしょうか。

ここでは、妊活期間の平均と妊娠率の違いを見ていきたいと思います。

妊活期間平均

妊活期間が平均どのくらいかかっているのか、下のグラフで見ていきましょう。

妊活中・妊娠中・育児中の女性を対象として実施した、妊活期間に関するアンケート調査の回答結果をグラフにしたものです。

【医師監修】妊活の期間って平均どれくらい?20代や30代で変わってくる?
3ヶ月以内 28.8% 10~12ヶ月以内 14.5%
4~6ヶ月以内 25.8% 1年~1年半以内 7.7%
7~9ヶ月以内 10.1% 1年半~2年以内 7.1%

参考:(株)エムティーアイ『ルナルナ ファミリー』調べ「妊活のストレスとパートナーとの関係について」
妊活期間が半年以内が54.6%で全体の半数以上となっております。

1年以内が約80%で、この調査結果ではほとんどの人が1年以内で妊娠していることになります。

年齢や心と身体の状態など個人差がありますので目安と考えて、心配しすぎないようにしましょう。

20代と30代の妊娠率の違い

年齢別には妊娠率の違いはあるのでしょうか。
ここでは20代と30代の違いをみていきましょう。

日本産科婦人科学会によりますと、男性も女性も年齢とともに妊娠率が下がるとされています。

女性は30歳を超えると自然妊娠の可能性が少なくなります。
さらに35歳以降は、明らかに妊娠確率が下がるのです。

これは、年齢が上がることで子宮内膜症など合併症が多くなることや卵子の質が衰えてくることが影響しています。

男性の精子は35歳を超えるとじょじょに質が下がり、妊娠させる力が低下する原因になりえます。

妊活は心身の準備をしておこう

【医師監修】妊活の期間って平均どれくらい?20代や30代で変わってくる?
妊活を行う上で大切なことは、妊娠しやすい身体作りと心作りをすること、そして自分の排卵日を把握しておくことです。

妊活における身体の準備3つ

まずは妊娠しやすい身体の状態を作りましょう。

(1)適度な運動

適度な運動は子宮や卵巣の血流のupにつながり、妊娠しやすくなります。

ただし、激しい運動によって活性酸素が大量に発生すると、卵子の質が下がり妊娠しにくくなるため、軽い運動を心がけましょう。

(2)太りすぎと痩せすぎはNG

身長と体重から計算できるBMIが30以上の人は不妊率が上がってしまいます。

長い間、肥満気味の方はホルモンバランスが崩れやすいため、妊娠しにくくなります。

ただし、急激に痩せすぎると無排卵月経を引き起こす可能性があるため、短期間の急激な減量はせず、計画的に体重管理をしましょう。

バランスのよい食事で必要な栄養をとり、妊活中から赤ちゃんのためにとっておくべき葉酸はサプリで補うこともよいでしょう。

赤ちゃんの部屋編集部より

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(3)不規則な生活習慣はNG

生活習慣が乱れると、生理不順や排卵障害になってしまう可能性があります。

夜勤の仕事がある方は妊活中だけでも、夜勤シフトから日勤シフトに変えてもらうなど規則正しい生活習慣ができるようにしましょう。

これらの準備は妊活中だけではなく、妊娠中も出産に向けて大切なことです。

妊活における精神面の準備2つ

次に、心の準備についてみていきましょう。

(1)ストレスを抱え込むことはNG。

妊活のプレッシャーからストレスを感じてしまう方も多くいます。

周りの人から妊娠報告などを受けると、自分は妊娠できるのかと心配になるかもしれません。

しかし自分は自分です。
ほかのママと比べる必要はないと考えて、穏やかな気持ちで妊活に臨みましょう。

ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れ、妊娠しにくくなってしまう可能性があります。

できるだけストレスを発散するために、自分の好きなことをしたりゆっくり過ごす時間を作って気分転換することがコツです。

旅行に行く、趣味に没頭するなどの方法もいいかもしれません。

妊活中はストレスをためこみすぎないようにしましょう。

(2)妊活の悩みは夫婦で話し合う

妊活についての悩みは、親しい友人であってもなかなか打ち明けられなものです。

そんなときは、旦那さんやパートナーに相談し、悩みを聞いてもらうことも必要です。

苦しい妊活期間だからこそ夫婦やカップルで協力して乗り越えていきましょう。

妊活は排卵日の把握が大切!

妊活をおこなう上で把握したいことは、自分の排卵日です。

生理周期において妊娠の可能性が高いタイミングは、月に1回の排卵日が影響します。

卵子の寿命は24時間程度ですので、排卵から24時間以内に精子と出会わなければなりません。

精子の寿命は卵子よりも長いため、排卵予定日の数日前から子作りに励まれることをおすすめします。

排卵日付近で確実に子作りを実施するためには、自分の排卵日を知っている必要があります。

方法としてはいろいろありますが、基礎体温を測る方法があります。
基礎体温は1日に1回、朝起きたタイミングで測る必要があります。

これを毎日チェックし、3ヶ月程度データを集めれば、自分の排卵のタイミングがわかります。

また、今は排卵検査薬というものがありますので、活用して子作りの頻度の参考にするのもよいでしょう。