【医師監修】「妊娠36週」臨月に突入!ママと赤ちゃんの様子と過ごし方まとめ

【医師監修】「妊娠36週」臨月に突入!ママと赤ちゃんの様子と過ごし方まとめ

妊娠36週は、妊娠10ヶ月の0週目にあたります。

いよいよ臨月に突入し、母子ともに、お産の準備を本格的に始める妊娠36週目。

体内で赤ちゃんを感じる大切な時間も残りわずかとなり、そわそわとしてしまうママも多いかもしれません。

この時期は、ママや赤ちゃんにどのような変化が起こるのでしょうか。

【この記事で分かること】

  • 妊娠36週目のママの様子
  • 妊娠36週目の赤ちゃんの様子
  • 妊娠36週目マイナートラブル
  • 妊娠36週目の注意点
  • 妊娠36週目の過ごし方

妊娠36週のママと赤ちゃんの様子や、この時期の過ごし方をまとめました。

それぞれ確認していきましょう!

妊娠36週目のママの変化

妊娠36週目のママは後期つわりも和らぎ、赤ちゃんとの対面に向けて気持ちが落ち着かなくなる頃です。

臨月をむかえたママには、下記のような変化があります。

それぞれの変化について、詳しくみていきましょう。

後期つわりが軽くなる

臨月に入ると、吐き気や胸やけといった後期つわりが軽くなります。

お産に向けて、赤ちゃんの頭が下がってくることが理由のひとつです。

肺や心臓、みぞおちあたりの圧迫感から解放されるため、吐き気や胸やけが軽減されます。

胎動を感じづらくなる

妊娠36週目になると、以前よりも胎動を感じづらくなります。

出産が近づき、胎児の頭が骨盤に固定されるからです。

ただし、手足の動きは活発なままなので、胎動が全くなくなるということはありません。

1時間のうちに、まったく胎動を感じないようなときは、病院を受診しましょう。

体重が増えやすくなる(食欲が増す)

妊娠36週目は、後期つわりが和らぎ、食欲が戻ることで体重が増加しやすい時期です。

お腹が大きくなり、動きづらくなるためママの活動量も少なくなります。

急激な体重増加には気をつけましょう。

体重増加の目安は週に0.3~0.5kg

妊娠36週の7日間で増える体重は、0.3~0.5kgが目安です。

この1週間で1kg以上体重が増えてしまった場合は、医師に相談のもと食生活の見直しを行ってください。

妊婦検診の頻度が週1になる

臨月をむかえると、妊婦検診の頻度は週1回になります。

お産に向けて、詳しく母子の状態をチェックするためです。

検診の内容は、以下の通りです。

  • 子宮口の確認をする
  • 血圧・尿蛋白の検査
  • NST(ノン・ストレス・テスト)

どのような検診をおこなうのか内容をみていきましょう。

子宮口の確認をする

基本的に、36週目で子宮口が開くママは少ないようです。

しかし、なかには36週目で子宮口が開き始めるママもいます。

「いつ生まれてきてもおかしくない」とお産の心構えを始めておきましょう。

血圧・尿蛋白の検査

血圧と尿蛋白の検査をおこないます。

妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の兆候を知るための大事な検査です。

NST(ノン・ストレス・テスト)

胎児心拍モニタリングといわれるNSTは、赤ちゃんが元気で、お産に耐えられる状態かどうかを調べる検査です。

ママのお腹に器具をつけて、大事の心拍数や胎動、子宮収縮について詳しく確認します。

赤ちゃんの正確な心拍数を測るため、検査に40分ほどかかる場合もあります。

これは、胎児が20分間隔で眠ったり、起きたりしているためです。

時間に余裕をもって、検診を受けましょう。

ストレスが減り、気持ちも楽に過ごせる

後期つわりが軽くなり、食欲も戻ることで、精神的に余裕を感じやすい時期です。

体調がよいことで「お出かけしたい」と考えるママもいるかもしれません。

ただし、臨月は「いつ出産してもおかしくない」状態。

すぐに病院へ迎える範囲で、お産に向けて穏やかに過ごしましょう。

実際のお腹の画像

  • お名前

あみんママ

  • 身長

164cm

  • 妊娠前体重

48.5kg

  • 36週目の体重

57.8kg

  • 妊娠前からの増加体重

9.3kg

  • お名前

Marikoママ

  • 身長

153.5cm

  • 妊娠前体重

43kg

  • 36週目の体重

53.6kg

  • 妊娠前からの増加体重

10.6kg

  • お名前

fujikoママ

  • 身長

158.5cm

  • 妊娠前体重

54.8kg

  • 36週目の体重

55.3kg

  • 妊娠前からの増加体重

0.5kg

妊娠中お腹が大きくなる様子

みつごママ(三つ子を妊娠したママ)

まりこママ

あみんママ

ママの変化まとめ

  • 後期つわりが軽くなり、身体的にも精神的にも楽になる
  • 赤ちゃんの頭が固定され、胎動を感じづらくなる
  • 食欲が戻り、体重が増えやすくなる
  • お産に向けて、定期検診の頻度が増える

妊娠36週目の赤ちゃんの変化

平均的な赤ちゃんの大きさは43~49cmくらい

妊娠36週目の胎児の身長は43~49cm体重は2,000~2,900gと個人差が大きいようです。

赤ちゃんが平均よりも小柄だったとしても、医師から何も言われていなければ心配する必要はありませんよ。

ただし、36週の時点で赤ちゃんの体重が4,000gを超えている場合は難産になる可能性が高いため、医師の判断で早めの出産を検討することがあります。

見た目は新生児と変わらない状態になる

36週目の胎児の見た目は、新生児とほとんど変わりません。

自らエネルギーを生み出せるようになることで、寒さから身を守ってくれていた胎脂や胎毛も少なくなり、新生児の見た目に変わっていきます。

肝臓の機能が正常に働きだし、体内の水分量を適正に保てるようになることで、むくみがとれることも、見た目が新生児らしくなる理由のひとつです。

また、皮下脂肪が蓄えられていくことで、新生児特有の柔らかな体型に近づいていきます。

すべての器官が完成し、お腹の外で生きていくための機能が成熟している証拠ですよ!

36週目の胎児は、生まれるための準備を整えた状態です。

子宮内で自由に身動きが取れなくなる

36週目の胎児は、胎内で身動きが取りづらくなっています。

大きくなったことで、お腹の中で自由に動けるスペースが少なくなるのが理由のひとつです。

胎動が少なくなるのは、胎児がすくすくと成長している証といえるでしょう。

歩くようなしぐさや光に反応するようなしぐさをみせる

エコー検査で、歩くようなしぐさや、ママのお腹にあてた光に反応するしぐさを確認できることがあります。

正確にいうと、これはしぐさではなく、幼児特有の反射行動です。

足を前後に動かしているようにみえるしぐさは「自動歩行反射」、光に反応しているようにみえるしぐさは「定位反応(オリエンティングレスポンス)」といいます。

こういった反応は、赤ちゃんが正常に育っている証拠ですよ。

【妊娠36週目の赤ちゃんの変化まとめ】

  • 赤ちゃんの大きさは43~49cmセンチくらい(※個人差あり!)
  • すべての器官が完成し、見た目は新生児と変わらない状態に
  • 大きくなったことで、ママの胎内で自由に動けなくなる
  • 「自動歩行反射」や「定位反応」といった反射行動がみられるように

妊娠36週目のマイナートラブル

続いて、妊娠36週目に起こりやすいマイナートラブルをみていきます。

臨月に入ったママの体は、これまで以上にデリケートになるため、あまりムリをしないようにしましょう。

妊娠36週目にみられるマイナートラブルは、以下の通りです。

それぞれの対処方法も解説するので、参考にしてみてください。

おなかの張りは前駆陣痛かも?

臨月に入ると、不規則にお腹の張りや痛みを感じることがあります。

お腹の張る間隔が不規則で、痛み方もバラバラである場合は、「前駆陣痛」です。
前駆陣痛は、本陣痛前に子宮を柔らかくして安産につなぐ作用があります。

安静にしていてもお腹の張りや痛みが治まらない場合は、前駆陣痛でなく本陣痛の可能性もあるので、産婦人科に連絡しましょう。

本陣痛は規則的に起こる

お腹の張りや痛みが規則的に続いたり、間隔が徐々に短くなってきている場合には、本陣痛の可能性があります。

痛みの間隔が10分になったら、出産が迫っているので、急いで病院に向かってください。

妊娠の兆候は破水とおしるし

妊娠の兆候には、破水とおしるしがあります。

おしるしの場合は、気づいても慌てて病院に行く必要はありませんが、破水の場合は、感染症の恐れもあるので、急いで病院へ行きましょう。

ただし、妊娠の兆候は個人差が大きく、出産まで表れないこともあります。

むくみ

臨月をむかえたことで、体内の水分量が増えてむくみやすくなります。

また、子宮が大きくなることで血液の巡りが悪くなることも、むくみやすい理由のひとつです。

むくみは出産まで続くので、なるべく血行をよくするように、入浴やマッサージなどの対策をしましょう。

頻尿・残尿感・尿漏れ

赤ちゃんの頭が下がることで、膀胱が圧迫され頻尿・残尿感・尿漏れといったマイナートラブルが起こります。

出産が終わるまで子宮が膀胱を圧迫し続けるので、悩まされるママはは多いかもしれません。

トイレが近くなるので、長時間お手洗いに行けないという状況を、なるべく作らないようにしましょう。

尿漏れシートを持ち歩くのもおすすめですよ。

足の付け根や恥骨が痛む

子宮が下がることで、足の付け根部分や恥骨が圧迫されるため、痛みを感じます。

なかには、耐えられないほどの痛みを感じるママもいるようです。

転倒やケガの恐れもあるため、痛みが強い場合はムリに動こうとせず、ウォーキングといった運動も控え、安静にしてください。

【妊娠36週目のマイナートラブルまとめ】

  • お腹の張りは前駆陣痛の可能性。治まらない場合は病院へ
  • 出産するまでむくみが続く!入浴やマッサージで解消しよう
  • おしっこの問題に悩まされる。尿漏れシートを持ち歩こう
  • 恥骨痛がひどいときはムリせず、安静にする

妊娠36週目の注意点

妊娠36週目に気をつけたい病気・トラブルを確認していきましょう。

妊娠36週目の注意点は、以下の通りです。

逆子

36週目時点で逆子の場合は、医者から帝王切開を提案されることがあります。

しかし、臨月をむかえたばかりの36週目は、外側から胎児を回転させて逆子を直す「外回転術」に最適な時期です。

ただし、外回転術は経験と技術が必要なため、すべての医師が行えるものではありません。

外回転術を受けたい場合は、かかりつけ医に相談し、外回転術の経験をもつ医師を紹介してもらいましょう。

妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)

妊娠36週目は、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)を発症しやすくなります。

後期つわりが和らぎ、食べ過ぎによる急激な体重の増加や塩分の摂りすぎは、妊娠高血圧症候群の原因になりかねません。

高血圧以外にもむくみ、尿蛋白などの症状がひどくなった場合は、血管や臓器の障害を起こす可能性もあります。

ママの身体に異常が起こると赤ちゃんも影響を受け、発育不全の原因になることもあるため、診断後に即入院となるケースもあるようです。

妊娠高血圧症候群と診断された場合は、医師の指示に従い、生活の見直しを行いましょう。

児頭骨盤不均衡(じとうこつばんふきんこう)

妊娠36週目以降、検査で「児頭骨盤不均衡(CPD)」と診断される可能性があります。

児頭骨盤不均衡は胎児の頭が大きすぎるか、骨盤が狭すぎるという理由で、自然分娩が難しくなる状態のことです。

ママが小柄で身長150cm以下だったり、胎児が栄養過多で大きくなりすぎていたりすると、児頭骨盤不均衡になる可能性が高まります。

児頭骨盤不均衡だと帝王切開になる場合がありますが、胎児が骨盤を越えられるのかは、お産が始まってみないと分からないことも多く「自然分娩で大丈夫だった」というママもいるようです。

切迫早産

安静にしていてもお腹が張り続ける場合は、切迫早産の可能性があります。

切迫早産は早産になる一歩手前の状態なので、すみやかに病院に連絡をし、処置をうけましょう。

36週目の胎児は、産まれても合併症などのリスクは下がってくるとはいえ、もう少しお腹の中で成長し、外の世界で生きるためのエネルギーを蓄える時期といえます。

早産にならないように医師からアドバイスを受け、生活にも注意することが大切です。

早産

36週目は出産をするには早い時期ですが、切迫早産が進行すると、そのままお産になるケースがあります。

新生児と変わりがないほど、内臓や各種器官が成長しているとはいえ、36週目で産まれた場合は早産という扱いになるのです。

妊娠36週より前の早産と比べると、胎児が合併症などを起こすリスクは格段に下がりますが、場合によってはNICU(新生児集中治療室)での治療が必要になる場合もあります。

【妊娠36週目の注意点まとめ】

  • 逆子だと帝王切開になる可能性も!外回転術を受ければ逆子を治せる
  • 妊娠高血圧症候群になると赤ちゃんの発育に悪影響!規則正しい生活を送ろう
  • ママが小柄だったり赤ちゃんが大きかったりすると、児頭骨盤不均衡と診断される可能性がある
  • 臨月に入っていても、妊娠36週目は早産。本陣痛がくればそのままお産になることも

妊娠36週目の過ごし方

ここでは、妊娠36週目の過ごし方を【食事面】【運動面】【生活面】の3つに分けて解説していきます。

健康的な生活を送って、ママも赤ちゃんも元気な状態で出産を迎えましょう!

無理な食事制限はしない

この時期は体重が増えやすく、ダイエットを意識するママも多いようですが、ムリな食事制限は厳禁です。

お産にはエネルギーが必要なため、無理なカロリー制限はママの体力をうばってしまう可能性があります。

1日2,000カロリーを目安に、しっかりと食事を摂りましょう。

食べ過ぎにも注意

とはいえ、食べ過ぎにも気をつけましょう。

食欲もあり、体重も増えているのに、貧血気味なら要注意です。
カロリーだけで栄養がとれていない可能性があります。

食べ過ぎは妊娠高血圧症候群をひきおこす原因になったり、ママについた脂肪で赤ちゃんを圧迫してしまう恐れもあるのです。

また、栄養過多で赤ちゃんが大きくなりすぎた場合は、帝王切開になることも考えられます。

つい食べ過ぎてしまう時期ですが、栄養バランスを考えて食べすぎないように、お産までもう少しがんばりましょう!

【食事面】水分をしっかりと補給する

水分をしっかり摂り、体内の老廃物を排出しましょう。

この時期はむくみやすいため、水分を控えようとするママもいるようです。

しかし、マイナートラブルのむくみは、水分を控えただけで抑えられるものではありません。

水分をとることで血液量が増え、体内環境が整うので、1日1.5リットルを目安にしっかりと水分補給を行いましょう。

【運動面】お産に向けて軽い運動を日課にする

運動不足解消のために、お産に向けた運動を取り入れてみましょう。

股関節を柔軟にするスクワットは出産をスムーズにしてくれるのでおすすめですよ。

ただし、むくみや腰痛、恥骨痛がある場合はムリをせず、スキマ時間にできる階段の上り下りといった軽い運動を試してみましょう。

あぐらは骨盤を広げるストレッチに最適!

あぐらは妊婦にとって楽なポーズというだけでなく、骨盤を開きやすくする姿勢です。

骨盤を広げるストレッチとして、日常に取り入れてみるのもよいでしょう。

ただし、痛みを感じた場合はほかの楽な姿勢に切り換えてください。

【生活面】妊婦ひとりでの遠出は控える

妊娠36週目は、ひとりでの行動はなるべく控えたほうがよいでしょう。

いつ陣痛がきてお産になってもおかしくありません。

食材や日用品の買い物は、出産の兆候などが起こったときに、すぐ病院に迎える範囲(車で30分圏内くらい)ですませましょう。

また、家族と連絡をとりやすくしておくのも大切です。

【生活面】パートナーとの性生活はおやすみする

パートナーとの性生活はおやすみしましょう。

妊娠36週目のママは、身体がとてもデリケートになり、お腹が張ったり、痛みの原因になります。

パートナーに相談して、出産まで性交渉は控えてください。

【生活面】胎動カウントで赤ちゃんの様子を確認する

決まった時間に、落ち着いた状態で胎動をカウントすることで、赤ちゃんの様子を確認しましょう。

日頃から10回胎動を感じられる時間を確認しておくことで、変わったことがあれば、すぐに医師に相談することができます。

胎動の感じ方は人それぞれで、赤ちゃんによっても変わってくるものです。
胎動カウントで、いつもより胎動が少なく感じる場合は、お腹のなかで赤ちゃんが弱っている可能性もあります。

赤ちゃんが元気がどうか確認するために、胎動をチェックする時間を作ってみましょう。

【生活面】気分転換を忘れない

軽い運動をおこなったり、趣味を楽しむなど、ママの気分転換になる時間を作りましょう。

お産が近づいてきて、緊張するママは多いようです。

出産にむけてストレスを溜め込み過ぎないようにしてください。

【生活面】お産や出産後の準備をしておく

いつ陣痛がきてもいいように、お産に必要なものを準備しておきましょう。

病院に持っていくものをバッグにまとめて玄関先に用意しておいたり、陣痛を乗り切るためのグッズをあらかじめ買っておいてください。

産後は慌ただしく落ち着かないことが多いので、内祝いや出産届など、あらかじめ決めておけることは準備を始めておくと安心です。

最低限必要なベビーグッズも、今のうちに準備しておきましょう。

【妊娠36週目の過ごし方まとめ】

  • 【食事面】過度な食事制限や食べ過ぎはNG!栄養バランスを考えて食事をする
  • 【運動面】軽い運動を取り入れて体力をつける
  • 【生活面】ムリをせず、心穏やかに生活する

妊娠36週目はお産に向けた準備期間にしよう

妊娠36週目はいよいよ臨月に突入し、お産に向けた心構えを始める時期です。

赤ちゃんも体の機能が成熟し、産まれる日を待っています。

後期つわりが楽になり、ついハメを外して食べ過ぎたり、外出したいという気持ちも湧いてくるかもしれませんが、活動的に過ごすのではなく、お産の準備をしながら穏やかに生活しましょう。

お産への緊張でストレスを溜め込まないように、気分転換も忘れないでくださいね。

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