夫婦で飲める「妊活サプリ」おすすめ11選!ベビ待ちは体質改善から

夫婦で妊活となると、二人の温度感が違っていたりしてうまくスタートを切れないこともありますよね。

そんなときに始めやすいと人気なのが、サプリメントによる体質改善です。

でも“妊活サプリ”にもたくさん種類があって、選ぶのが大変…となりがちですが、不妊治療クリニックで採用されている品質が確かなサプリもあります。

この記事では、妊活サプリの選び方や、とっておきたい栄養成分、編集部が厳選したおすすめの商品を紹介します!

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妊活サプリってどんなもの?

そもそも「妊活サプリが、どんなものかよくわからない」という人は少なくありません。

妊活サプリとは、健康な赤ちゃんを授かるために必要な栄養がとれるサプリメントの総称です。

妊活サプリとくくられているものでも、ブランドによってとれる栄養が違い、どのサプリメントを飲むべきかはその人の体質などによって決まります。

妊活中の夫婦がサプリでとるべき栄養とは?

妊活サプリは、主に次の2つに分けられます。

  1. 妊娠しやすい体作りをサポートするサプリ
  2. 生まれてくる赤ちゃんの健康をサポートするサプリ

それぞれ、どのような栄養が必要なのでしょうか。

妊娠しやすい体作りをサポートする成分「マカ」

あきらかな不妊の原因がない夫婦が、妊娠しやすい体に整えるためにオススメしたい栄養成分は、マカです。

マカに含まれるアルギニンは、ホルモンバランスを整える作用があります。

冷え性・月経トラブルや、生理不順の改善につながる」といわれているので、妊活にピッタリといえるでしょう。

ほかにも、アミノ酸・ビタミンB群・鉄・亜鉛・マグネシウムの必要なミネラル成分なども、豊富に含んでいます。

男性不妊の、乏精子症・精子無力症がある場合の、補助栄養食品としてもマカは使用されます。

また、男女どちらにもよいなので、夫婦で一緒に同じサプリを飲みたい人にもおすすめです。

マカサプリを選ぶなら、卵子や精子の質を高め、抗酸化作用のあるビタミンC・Eが配合されているものを選ぶとよいでしょう。

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生まれてくる赤ちゃんの健康をサポートする「葉酸」

妊活中から、妊娠初期の女性が摂るべき栄養素として、よく知られているのが葉酸です。

葉酸は、受精卵が細胞分裂をし胎児へと成長する、妊娠の超初期段階正常な細胞分裂をサポートします。

妊活中から十分な量の葉酸を摂ることが、胎児に生まれつきの障害がでるリスクを、70%も減らすというデータがあるため、国からもオススメされている栄養素なのです。

厚生労働省が推奨している量は、1日640μg以上なので、赤ちゃんを希望する方は、早めに葉酸を摂るとよいでしょう。

葉酸の血液を増やす作用によって、子宮内膜を整え、妊娠しやすい体作りにも重要です。

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妊活サプリにメリットやデメリットは?副作用の心配はない?

まず前提として、妊活をするのに「必ずサプリメントを飲まなくてはいけない」わけではありません。

それでも、妊活サプリが人気を集めている理由はなんなのでしょうか?

逆に、なにかデメリットや副作用はないのでしょうか?

そんな疑問や不安について解説します。

妊活サプリを飲むメリットは?

葉酸やマカなど、妊活ですすめられる栄養は、食事ではとりづらかったり吸収率が低いものが多いです。

その点サプリメントは必要な栄養を凝縮、さらに吸収されやすい形に加工されています。

専門的な知識が必要なく、飲むだけで必要な栄養がとれるのは、サプリの大きなメリットです。

デメリットや副作用はある?

サプリは基本的に、合成・加工されたものです。

商品によっては、体によい影響を与えない添加物などが、多く入っている場合があります。

品質の悪いサプリでは、逆に長期間、体に悪い影響を与えてしまうことになります。

また、サプリの目的は栄養の補助なので薬のような即効性はありません。

多くのサプリは3ヶ月以上続けることを想定して作られています。

即効性がほしい方にとっては、変化を実感するのにある程度の時間がかかるというのもデメリットのひとつといえるかもしれないですね。

迷ったときの妊活サプリの選び方【3つのポイント】


妊活サプリはそれぞれ特徴があり、種類もさまざまです。

「どれもよさそうで、なにを選んでいいかわからない」という方も多いようです。

そこで妊活サプリを選ぶ上で、最低限チェックしてほしいポイントをまとめました。

1:安全な原材料・清潔な工場で作られている

妊活サプリは、健康な赤ちゃんを授かるために飲むものなので、製品の安全性には、こだわったほうがよいでしょう。

化学物質や添加物をふくめた、原材料について明記しているかは安全性をはかるひとつのポイントです。

パッケージの情報だけでなく、メーカーのホームページを確認して、はじめてわかることもたくさんあります。

また、製造工場がGMP認定を受けているかも安全性を判断する基準になります。

2:続けやすい価格

妊活サプリは栄養補助食品なので、長く続けることが大切です。

そのため、続けられる価格かは重要なポイント。

赤ちゃんを授かりたい夫婦のなかには、「値段の高いサプリのほうが効果がありそう」と考える人もいるかもしれません。

しかし、サプリによる体質改善で大事なことは、毎日、毎月、夫婦で無理なく続けることです。

サプリを開始するときに目安として、最低でも1年間、毎月支払い続けられる金額かを考えてみるとよいでしょう。

3:相談できるサポートがある

妊活は話題が話題だけに、なかなか友だちには相談しづらいですが、電話やメールでプロが無料相談にのってくれるサービスがあります。

妊活サプリを販売しているメーカーには、相談サービスを提供しているところが増えています。

相談サービスがあるというのは、製品に自信があるというあらわれといえるでしょう。

栄養相談だけでなく、生活習慣の相談もできるので、夫婦だけで悩まなくて済みます。

これら3つのポイントをおさえて、安心して続けられる妊活サプリを探していきましょう。

いよいよここからは、おすすめサプリメントの紹介です。

マカが配合されたおすすめ妊活サプリは?

赤ちゃんを授かりやすい体作りに重要なマカを、配合してあるサプリメントを紹介します。

1位 makana-マカナ-

≫公式サイト≪

内容量 1袋120粒
価格(税込) 【通常】6,580円
【定期コース】初回:3,980円(送料無料)
※2回目以降は5,980円
※解約自由

一般の妊活サプリは「健康食品」ですが、マカナは厚生労働省の定める基準をクリアした「栄養機能食品」です。

妊活専門の管理栄養士が、ビタミンE・B・C・葉酸・DHA・EPA・GABAなどバランスよく摂れるように配合しています。
厚生労働省が妊活中からとるのを推奨している“葉酸”を400μg配合しているので、やがて誕生する赤ちゃんのことも考えられたサプリです。

その品質の確かさは不妊治療クリニックで採用されるほど!

夫婦で飲む「ご夫婦協力コース」は、通常価格の43%オフ。
さらに管理栄養士による食事&栄養指導サービスを無料で受けられます。

割安の定期コースは初回でも解約できるので、試しやすさも魅力です。

マカナ公式サイト

2位 プレミン・プレミンMen

プレミン・プレミンMen
≫公式サイト≪

内容量 124粒(31日分)
価格(税込) 【通常】5,980円
【定期コース】3,780円
※カップルコースは7,560円
※解約自由・LINE登録

夫婦で一緒に妊活するために、男女それぞれが必要とする栄養成分を配合したサプリです。

女性用には葉酸を中心に、ビタミンB・C・Dをたっぷり含有。

男性向けには、亜鉛ビタミンEを中心に、アミノ酸がたっぷりのマカを含んでいます。

全成分原産国、最終加工国を全て開示していて、安全面においても信頼できるサプリです。

プレミン公式サイト

3位 ハグクミの恵み


≫公式サイト≪

内容量 120粒(30日分)
価格(税込) 【通常】7,480円
【定期コース】初回:2,980円
※2回目以降は5,984円
※解約自由

主成分であるマカの品質に、とてもこだわっているメーカーです。

農薬不使用の日本産マカと、アンデス産の希少な有機黒マカもブレンドされています。

マカの配合と品質に自信をもっているサプリなので、男性の方にもおすすめです。

ハグクミの恵み公式サイト

【2019年編集部注目のサプリ】ママオメガ

内容量 30袋(1ヶ月分)※衛生的で持ち運びやすい分包タイプ
価格(税込) 【通常】8,100円
【定期コース】初回:2,764円
※2回目以降は6,885円
※解約自由

ママオメガに含まれるオメガ3は、近年妊娠との関係性についての研究が進められている注目の栄養素です。

  • 子宮の環境を整える、早産予防など、妊娠しやすい体へサポートする
  • 加齢による性ホルモンの減少を抑え、ホルモンバランスを整える

このような効果が期待できるとして、自らも子をもつ産婦人科専門医からも推奨されていています。

さらに、妊活時に欠かせない葉酸や吸収率の高いヘム鉄、カルシウムをはじめ、ビタミン13種類、ミネラル12種類とほかの栄養成分も豊富に配合。

また、10の無添加、残留農薬・放射性物質・水銀&重金属類試験済みなので、安心して飲めます。
安全性と品質を兼ね備えたオススメのサプリメントです。

ママオメガ公式サイト

どんな違いがある?上位の人気妊活サプリを比較!

編集部おすすめの妊活サプリをご紹介しましたが、結局どれを選んだらいいか迷ってしまいますよね。
そこで、改めてご紹介した妊活サプリについて比較してみました。

▼スマホの方はスクロールしてご覧ください。

商品名 マカナ プレミン ハグクミの恵み ママオメガ
特徴 マカ・亜鉛など8大妊活成分を配合 妊娠時期に合わせたサプリを選べる ママに人気のはぐくみブランド 今注目のオメガ3を配合
葉酸推奨量 400µg 400µg 500µg 480µg
ビタミン・ミネラル 29種類 14種類 20種以上 25種類
栄養成分
(一部)
日本産マカ
DHA・EPA
鉄分8.7mg
亜鉛5.3mg
Ca84.5㎎など
鉄分5mg
亜鉛3mg
Ca250㎎など
マカ
鉄分6.8mg
亜鉛4.4mgなど
オメガ3 516mg
鉄分10mg
Ca235㎎など
安全性 6つの無添加、GMP認定工場 8つの無添加、原産国・加工国を開示 6つの無添加 10つの無添加、5つの安全性試験を実施
初回価格
(税込)
3,980円 3,866円 2,980円 2,560円
半年の
合計価格
33,880円 23,196円 32,900円 37,189円

それぞれをみていくと、栄養成分の種類や配合量、安全性を重視しているかどうか、価格設定などにも差があることがわかります。

サプリによって優れている部分が違うため、自分の生活スタイルや好みに合わせたサプリメントを選びましょう。

いずれも定期購入縛りがないサプリなので、いくつかのサプリを価格が安い初回のみで解約するのもオトクにサプリを続けるコツです!

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その他の妊活サプリ

マカだけではなく、ほかにも妊活を考えたサプリはあります。

それぞれの特徴とともに、みていきましょう。

kodakara



≫公式サイトへ≪

内容量 180粒(30日分)
価格(税込) 17,800円
初回価格(税込) 2,980円
定期購入(税込) 7,980円(最低購入回数5回)

産婦人科の専門院とともに開発した信頼のおけるサプリです。

マカのほかに、葉酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

女性の冷え性対策に、トウガラシ、冬虫夏草やショウガなど体を温めてくれる成分を配合してあるので、冷えに悩んでいる方にはオススメです。

さらに、体の調子を整える乳酸菌や、ナットウキナーゼなど独自の成分を配合しています。

kodakara公式サイト

full-meMACA


≫公式サイト≪

内容量 90粒(30日分)
価格(税込) 7,980円
初回購入(税込) 2,980円(送料無料)
定期購入(税込) 4,980円(解約自由)

マカサプリとして長い間人気があり、夫婦で飲むよう推奨されているサプリです。

日本産マカを100%使用しています。

これ1種類で葉酸の必要量も補えるので、葉酸サプリを併用する必要はありません

full-me-MACA公式サイト

プレグナオールママ/プレグナオールパパ


≫公式サイト≪

内容量 84粒
価格(税込) 5,400円
定期購入(税込) 4,590円(解約自由)

男女それぞれの妊活に必要な栄養成分を配合し、夫婦で飲む人気のサプリです。

女性向けには、マカに加え、葉酸ルイボスティヘム鉄など自然素材中心に配合してあります。

男性向けにはマカはもちろん、亜鉛高麗人参・牡蠣エキスなどを配合しているため、男女それぞれに必要な栄養素に特化して接種できます。

すべて天然素材にこだわっており、アレルギーフリー成分なので安心への信頼も高いといえるでしょう。

プレグナオールママ公式サイト

mitete はぐマカ


>>公式サイト<<

内容量 120粒(30日分)
価格(税込) 2,484円
はぐマカ+葉酸サプリのセット 3,888円

有機マカと4種のビタミン・亜鉛・アルギニンセレンを詰め込んだ妊活サプリが、はぐマカです。

夫婦で飲む方が多いのも、はぐマカの特徴といえるでしょう。

はぐマカには葉酸が入っていないので、葉酸サプリとのセット購入をおすすめします。

miteteの葉酸サプリは、400μgの葉酸と鉄・8種類のビタミン・4種のミネラルが入っており、はぐマカと一緒に飲んでも飲み合わせに問題はありません。

はぐマカ公式サイト

ベビウェル


>>公式サイト<<

内容量 90粒(30日分)
価格(税込) 17,280円
定期購入(税込) 13,824円(解約自由)

ベビウェルは、ミトコンドリアに注目した妊活サプリです。

人が活動するためのエネルギーを作りだし、細胞にいきわたらせるのがミトコンドリアは、精子や卵子内にも存在します。

そのミトコンドリアの質をあげるために、有機JASマカ・葉酸400μgだけでなく、オリゴ乳糖・オリーブ葉含有活性成分・プラセンタなどを配合したサプリです。

品質にこだわって作られており、管理栄養士のアドバイスも受けることができます。

ベビウェル公式サイト

ララリパブリック葉酸サプリ


>>ララリパブリック公式サイト<<

内容量 120粒(30日分)
価格(税込) 3,980円
初回購入(税込) 2,980円
定期購入(税込) 2,980円(解約自由)

必要用の葉酸に加え、食生活で不足しがちな野菜の栄養成分を十分補給できるサプリです。

全ての原料が国産で、厳選した野菜のミックスパウダーを配合。

男性の方の栄養補給のためのサプリとしてもおすすめで、夫婦で飲むことに適しています。

ツバメの巣や黒酢もろみ乾燥粉末など、美容成分も含まれていることが特徴です。

ララリパブリック公式サイト

エレビット

エレビット

内容量 90粒(30日分)
価格(税込) 4,500円

エレビットは800μgの葉酸をはじめ、各種ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されているサプリです。

日本国産で、製薬会社ならではの厳しい製造工程で作られているため、安全性は高いといえます。

無味無臭なので、飲みやすいと評判です。

サプリの正しい飲み方ってあるの?

妊活サプリの選び方や人気商品がわかった後は、実際の飲み方についても知っておきましょう。

間違った飲用方法では、十分に栄養を吸収できないこともあります。

ムダのないサプリメントの飲み方を、チェックしていきましょう。

毎日飲む

サプリは、毎日欠かさず飲むことが必須です。

飲み忘れがないように、毎日同じタイミングで飲みましょう。

同じタイミングで飲み続けることで、「サプリを飲むこと」が生活習慣に取り入れられ、飲み忘れを防げます。

飲むタイミングを大事にする

飲むタイミングは、食後がおすすめです。

空腹時に飲んでも問題ないのですが、胃に負担をかけてしまうことがあります。

食後は、食べ物を消化するために胃腸が活発な状態になっているため、胃に負担をかけずに摂取できるでしょう。

また、サプリに含まれる栄養素は、食べ物と一緒に吸収されるため、食後は吸収率のアップを見込めるます。

夫婦で飲むこと

不妊は、女性だけの問題ではありません。

女性だけが妊活を意識するのではなく、夫婦で栄養バランスに気を付けて、取り組むことが大切です。

マカや葉酸は、男性の妊活にも役立ちます。

妊活サプリは、夫婦で一緒に摂取することで、妊活への意識も夫婦で寄り添えるかもしれません。

複数のサプリ、薬との併用をしない

サプリは、効率よく栄養をとるために、1日に必要な栄養素が入っています。

そのため、複数のサプリを同時に飲むと、栄養素の過剰摂取になることがあるのです。

栄養素によっては過剰摂取の作用で、吐き気や食欲不振・不眠などの症状が現れる可能性もあります。

サプリを複数飲むときは、同じ栄養素がかぶっていないか、必ず確認しましょう。

また、サプリの成分が、薬の効果を阻害するケースがあるため、薬とサプリを併用するのもオススメしません。

サプリをはじめる前に、かかりつけ病院の先生や、薬剤師に相談しましょう。

お茶やコーヒーで飲まない

サプリは原則、水で飲みましょう。

お茶やコーヒーなどの飲み物と、サプリメントを一緒に摂取することは、おすすめできません。

カフェインやタンニンなどと栄養素が結合して、吸収が悪くなる可能性があります。

妊活は早めの行動がカギ


「いつかは妊娠したい」と感じているのであれば、いますぐ行動に移しましょう。

赤ちゃんのための体つくりは、早く始めておいて損はありません。

サプリは、生活に気軽に入手でき、継続しやすい代表的な妊活の方法です。

選ぶときは、安全性、必要な栄養成分が入っているかや、経済的な続けやすさ、安心できるサポート体制かなどをチェックしましょう。

自分にあったサプリを選び、夫婦で飲むことをおすすめします。

サプリメントは、すぐに効果がでるものではないので、焦らずに続けることが大切です。

毎日の習慣にサプリをプラスし、ストレスをためないように続けていくとよいでしょう。

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