産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ

出産後のママの悩みのひとつに産後の抜け毛があります。

シャンプーの後、排水溝に流れ落ちた抜け毛の量におどろくママも多いでしょう。

「産後の抜け毛は、どのくらいの期間続くの?」
「髪のケアはどうするべき?」
と悩むママが多いのではないでしょうか。

この記事では、産後に髪が抜ける原因や対策についてまとめました。
産後の抜け毛に関する悩みを解決していきましょう。

産後抜け毛はいつから?

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
産後3ヶ月くらいから、抜け毛が気になり始めるママが多いようです。

髪の毛には、成長期・退行期・休止期といった成長サイクルがあります。
妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増え、髪の毛が成長期に入るため、髪の毛は抜けにくくなります。

しかし、産後に女性ホルモンの分泌量が変化すると髪の毛は休止期に入るため、抜けやすくなります。

そのため個人差はありますが、産後3ヶ月ごろから抜け毛が気になり始めるママが多いのです。

先輩ママの抜け毛体験談

抜け毛はいつ頃始まったのか、先輩ママの体験談を紹介します。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

産後3ヶ月程してから急に抜け始めました。寝起きの枕にびっしり、手で髪の毛を引っ張ると抜けてしまいます。洗面台の排水溝にもすぐ詰まってしまうくらいでした。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ先輩ママ

髪の毛がよく抜けると聞いていたので覚悟していたのですが、出産直後は大して抜けることはなく、安心していました。すると、4ヶ月ほど経過したら、急にパラパラと抜け出してびっくりしました。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

授乳が軌道に乗り始めたころから、抜け毛が出てきました。髪の毛が枕や足元にたくさん落ちていて嫌になります。抜け出したのが急だったので、驚きました。

個人差はありますが、産後3~4ヶ月ほどで抜け毛が始まるケースが多いといえます。

抜け始めるときは突然で、想像していたよりも抜け毛の量が多いので、驚くママが多いようです。

産後抜け毛はいつまで?

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
抜け毛は平均で産後6ヶ月~1年ごろまで続きます。
産後、女性ホルモンは少しずつ増えていきますが、授乳をしているあいだは女性ホルモンが少なくなるためです。

授乳が減る産後1年くらいから、ゆっくりと回復していきます。
産後1年以上たっても抜け毛が治らない場合は、一度病院を受診しましょう。

先輩ママの抜け毛体験談

抜け毛はいつごろ治まってくるのか、先輩ママの体験談を参考にしましょう。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

抜け毛が激しかったのですが、ちゃんと半年後くらいから生え始めましたよ!生えたての短い髪がつんつん立つので、少し恥ずかしいですが。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

「母乳の人は髪が抜けやすい」と聞いていたので覚悟はしていたのですが、完母だったため、授乳中はずっと抜け続けていました。なぜか白髪は抜けず黒い髪ばかり。卒乳に合わせて、抜け毛は治まっていきました。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ先輩ママ

私は10ヶ月くらいまで様子をみてたのですが抜け毛がまったく減らず不安になりました。そこで、わらをもつかむ思いで産後の抜け毛専用育毛剤を使い始め、半月を過ぎたくらいから抜け毛が減ってきたのを実感できました。

抜け毛が始まってから半年ほど経ったころや、授乳を終えるころに治まってきたという声が多いようです。

抜け毛が長引く人も、育毛剤などの対処法を試しながらゆっくり回復しています。

抜け毛が治まる時期には個人差がありますが、すこしずつおさまっていくものなので、心配しすぎないようにしましょう。

産後抜け毛のピークはいつ?

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
抜け毛のピークは産後3~6ヶ月ごろです。

ピーク時は髪の毛がたくさん抜け続け、多くのママが不安になります。
しかし、ピークが過ぎれば髪の毛は生えてきます。

考えすぎず、気長にピークを乗り越えましょう。

先輩ママの抜け毛体験談

抜け毛のピークはいつだったのか、先輩ママの体験談を紹介します。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

現在産後4ヶ月ですが、たくさん抜けています。
美容師さんの話では、3ヶ月~6ヶ月ぐらいがピークとのことです。しばらくは仕方ないですね。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

1人目の時は産後すぐにピークがきて、2ヶ月目くらいには落ち着いていました。
しかし2人目の今は出産直後はほとんど気にならず、1ヶ月半ほどしてから急に増え始め、もうすぐ5ヶ月ですがまったく治まる気配がありません。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

私も抜け毛がひどく、ピークは4~5ヶ月くらいだったかと思います。
産後2~3ヶ月くらいから6ヶ月くらいまで続きました。

抜け毛のピーク期には個人差がありますが、数ヶ月続くことが多いようです。

産後抜け毛の量は?

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
通常、髪の毛は一日に80本ほど抜け落ちますが、産後は200~300本になるようです。

通常の3~4倍の髪の毛が抜け落ちるので、排水溝にたまった髪の毛をみて驚くママが多いのもうなずけます。

しかし、髪の毛は新しく生えてくるので心配ありません。
一時的に髪の毛が薄くなりますが、すこしずつ元に戻るでしょう。

参照:沖縄頭髪クリニック「頭髪専門医がお答えします!毛髪のお悩み相談!

先輩ママの抜け毛体験談

抜け毛の量はどのくらいだったのか、先輩ママの体験談を紹介します。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ先輩ママ

ある日突然洗髪中に抜ける毛の量が多いのに気づき、でもはじめは気のせいと思っていました。
床を1日に何度も掃除機をかけていました。
主人も発毛にいい食品を調べてくれたり、子どもたちも応援してくれたのが心の支えでした。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

もともと細く少ない髪質だったことに加え、毎日300本近くゴッソリ抜けるため、見た目が貧相な感じになってへこみました。

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
先輩ママ

一時は髪の毛が悲惨な状態になり、とくに両サイドの毛が抜けて円形脱毛症のようにハゲた時期もありました。帽子をかぶって過ごしていました。

経験談を見ると、想像以上に抜け毛の量が多く、皆さん気持ちが落ち込んだようです。

これほど多くの髪の毛が抜け落ちるものだと心構えができれば、精神的なダメージはおさえられるかもしれませんね。

産後抜け毛の原因3つ

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ

産後髪の毛が抜ける原因は、以下の3つです。

それぞれの原因について、くわしく解説していきます。

1:ホルモンバランスの変化

エストロゲン・プロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が、妊娠中と産後では大きく変化します。

女性ホルモンは髪の毛の成長に大きく関わっています。

妊娠中は女性ホルモンの分泌量が多いので、髪の毛が抜けにくく、産後は女性ホルモンが少なくなるため、髪の毛が抜け始めるのです。

産後の抜け毛には、ホルモンバランスの変化が関係しています。

2:ストレス

ストレスも抜け毛の原因の1つです。

ストレスが蓄積していくと抜け毛につながります。

産後は、24時間体制で赤ちゃんのお世話が必要なので、睡眠不足になっているうえに、育児によるストレスが溜まりやすいでしょう。

育児ストレスによる抜け毛に、注意しましょう。

3:生活リズムの乱れ

生活リズムの変化も抜け毛の原因になります。

妊娠中と産後では、生活リズムが大きく変化します。
授乳のために眠れなかったり、育児でが忙しくてまともに食事ができなかったりと、ママの生活リズムは乱れがちです。

生活の乱れが、抜け毛を引き起こすことにつながります。

産後抜け毛の対策・改善するには?

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
産後の抜け毛に対処する方法を解説していきます。

食生活の見直し

食生活を見直して、髪の毛に必要な栄養素を摂取することが必要です。

食事で摂るのが難しい場合は、サプリを飲むのもオススメです。

髪の毛にいい栄養素は以下の通りです。

  • たんぱく質
  • ミネラル
  • カルシウム
  • ビタミンB群

それぞれの栄養素の特徴と、多く含まれている食品をまとめました。

栄養素 特徴 食品
たんぱく質 健康な頭皮を保つ 豆腐・豆乳など
ミネラル 亜鉛や鉄分など、髪の毛に欠かせない栄養素 海藻類・アーモンド・レバーなど
カルシウム 髪の毛のツヤやコシを出す 小魚・乳製品など
ビタミンB群 たんぱく質の代謝をサポートする バナナ・マグロ・じゃがいもなど

日々の食生活を見直しつつ、足りないものはサプリで補うなど工夫するといいでしょう。

サプリで効率よく栄養素を摂る

足りない栄養素は、サプリで補うこともオススメです。

育児中は忙しくてまともに食事ができないことも多いでしょう。

しかしそんなときも、サプリなら手軽に栄養が摂れます。
産後の抜け毛だけでなく、肌荒れなどの産後トラブルにも有効なサプリもあるので、上手にサプリを使いましょう。

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ストレスをため込まない

ストレスをため込まないことも、抜け毛改善に重要です。

育児で忙しくても、たまには息抜きも必要です。

とはいっても月齢の小さい赤ちゃんがいると、なかなか自分の時間をとることが難しいでしょう。

夫か家族の協力を得たり、ベビーシッターなどを利用して、気分転換の時間をつくりましょう。

空いた時間を利用し、趣味に没頭するなどして、ストレスを解消するのも効果的です。

生活リズムを整える

生活リズムを整えて自律神経を休めることも大切です。

生後まもない赤ちゃんがいると不規則な生活になりがちです。
眠れるときは眠って体を休めるなど、忙しくてもママ自身の生活習慣にも気をつけましょう。

正しいヘアケアをする

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ヘアケアは丁寧におこないましょう。

産後は頭皮も敏感になっています。
頭皮に優しいシャンプーやトリートメント、女性用育毛剤などを使うのがオススメです。

頭皮マッサージも効果的です。
産後すぐはカラーリングやパーマは避けた方がよいでしょう。

毎日のシャンプーも、下記の方法で丁寧に行ってください。

【正しいシャンプーの方法】

  1. 髪を濡らす前にブラッシングをして、髪をほぐしておく
  2. 髪や頭皮をよく濡らしてから、シャンプーを泡立てる
  3. 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
  4. すすぎ残しがないように、よくすすぐ

おすすめシャンプーはシンスボーテ

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シンスボーテ公式サイトはこちら

おすすめのシャンプーは「シンスボーテ」です。
産後はシャンプーにも気をつけましょう。

市販のシャンプーには、添加物などが入っています。

また、ノンシリコンシャンプーは髪の毛に優しいといわれていますが、なかでも「ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Na」が含まれていないシャンプーを選ぶといいでしょう。

頭皮に優しいシャンプーを使うことで、髪の毛をケアできます。

100%天然由来で、無添加、ノンシリコン、ラウリル硫酸Naなどの界面活性剤を使用していないので、頭皮をやさしくケアできます。

産前産後の地肌ケアに最適で、すこやかな肌を保つことに役立つでしょう。

シンスボーテ公式サイトを見る

産後抜け毛を髪型でカバーする

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産後抜け毛中のママのヘアアレンジについて解説します。

ママにオススメのヘアアレンジについて詳しく知りたい方はこちら!

思い切ってショートヘアに

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ショートヘアに挑戦するのもよいでしょう。

髪の毛が短いと、ボリュームも出やすいので髪の毛が薄くなっていてもカバーできるでしょう。

ショートヘアは手入れも楽になり、抜け落ちる髪もロングやセミロングのスタイルに比べてそれほど気になりません。

マニッシュなショートやナチュラルボブなど、イメチェンもかねて美容室で髪をバッサリ切ってみてはいかがでしょうか。

前髪の分け目を作らない

前髪の分け目を作らない髪型にするのもひとつの手です。

薄毛になると、生え際やおでこが気になる人が多いでしょう。
分け目があることで、薄毛が目立つ場合もあります。

分け目を作らない方法としては、頭頂部から髪の毛をおろして厚めの前髪をつくります。

生え際や分け目が目立たない髪型は、産後の抜け毛をカバーするのに効果的です。

小物を利用したヘアアレンジ

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小物を利用したヘアアレンジもオススメです。
小物を使うと薄毛が隠しやすくなります。

ヘアアクセ帽子ウィッグなど、さまざまな小物を使ってヘアスタイルを楽しみましょう。

産後の抜け毛に悩んだチッチママさんの体験漫画はこちら!

産後の抜け毛が長引く場合は病院に

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産後1年以上を過ぎても抜け毛が治まらない場合は、病院に行きましょう。

ムリなダイエットや加齢なども薄毛の原因です。
放っておくと慢性的な脱毛症になる場合もあります。

あまりにもひどい場合は、皮膚科や頭髪専門の病院へ行ってください。

産後の抜け毛はあせらずに正しい対処を!

産後抜け毛はいつからいつまで続くの?原因や対策、改善方法まとめ
産後に抜け毛が増えるのは、女性ホルモンの影響や生活リズムの乱れによるものです。

赤ちゃんの中心の生活に変わって、思うような頭皮ケアができないなか、大量に抜けた髪の毛を見ると気持ちが落ち込みがちですが、時間とともに抜け毛も治まります。

元のきれいな髪に回復するまでのあいだ、

  • 食生活の見直し
  • 生活リズムを整える
  • ストレスを溜めない
  • サプリを飲む
  • 髪型を工夫する

など、紹介した抜け毛対策を実践して、乗り切りましょう。