骨盤矯正クッションおすすめ11選!選び方や正しい座り方を解説!専門家のアドバイスも◎

赤ちゃんが生まれたあと、産前の体型になかなか戻らず、悩むママも多いようですが、これは出産や姿勢の悪さから歪んだ骨盤が原因かもしれません。

「骨盤の歪みを直したい」と思っても、産後はママ自身の身体のケアよりも赤ちゃんを優先し、自分を後回しになるママも多いでしょう。

そこで手軽に使用することができるアイテムが、骨盤矯正クッションです。

今回は、骨盤矯正クッションの選び方や正しい座り方を解説します。

骨盤アドバイザーの川口晴美先生が選んだ&編集部が厳選したおすすめの骨盤矯正クッションも紹介するので、ぜひ参考にしてください!

川口先生おすすめの骨盤クッションをすぐに見たい方はコチラ

骨盤矯正クッションって何?

はてな?
骨盤矯正クッションは骨盤の傾きを正し、前後左右に骨盤の位置を正しくするサポートをします。

クッションに座って正しい姿勢を覚えると、日常から骨盤を正しい位置にキープできるようになるのです。

また、骨盤の歪みを正すことで、丸まっていた背骨がS字を描き、姿勢がよくなります。

そのため、産後に多くのママが悩む、肩こりや腰痛、尿漏れなどの不調が解消されるでしょう。

専門家が教える骨盤矯正クッションの選び方3つ

ポイント3つ
骨盤矯正クッションを選ぶときは、以下の3つのポイントを押さえましょう。

それぞれのポイントについて、詳しく解説していきます。

座骨と尾てい骨をサポートしてくれるものを選ぶ

産後の骨盤を矯正するためには、座骨と尾てい骨をサポートしてくれるクッションを選びましょう。

川口先生
川口先生

座位での骨盤の補正は座骨と尾てい骨の位置の調整がポイント。

妊娠中~分娩中~産後の骨盤の変化により、出産直後は猫背に、出産からおよそ3、4か月以降は反り腰での授乳姿勢になりがちです。

川口先生
川口先生

座って反り腰になるときには座面から座骨が浮き、座って猫背になるときには座面から尾てい骨が浮いてしまうので、座骨と尾てい骨のサポートしてくれる形のクッションを選びましょう。

型崩れしにくく、からだに沿うものを選ぶ

クッションが柔らかすぎると型崩れしてしまい、サポートする力が弱まってしまうので、ある程度固いクッションがおすすめです。

しかし、座るだけでお尻が痛くなるほどのクッションでは毎日続ける気になりません。

耐久性と座り心地の両方を考慮して、自分にあったクッションを選びましょう。

川口先生
川口先生

どんなに優れた骨盤クッションでも、型崩れしてしまったらサポート力は激減します。

発素材のウレタンや微粒ビーズといった、型崩れしにくい素材がおすすめです。

川口先生
川口先生

ただ、固すぎる素材はからだに沿わないため、使っていて腰痛の原因になることも。

産後は筋力が弱く、骨盤の変化も大きい時期なので、体に沿わない素材は使いにくさを感じます。
型崩れしにくく、固すぎず、からだに沿ったものを選びましょう。

どんな座り方にも対応できるものだと◎

  • 背面一体型
  • 座布団型

矯正クッションを購入するときは、赤ちゃんとの生活をイメージしてください。

いつ、どこで、どんな時に使うと効率よく使用できるか考え、1番使いやすいものを選ぶとよいでしょう。

背面一体型

背面一体型は、座布団タイプと比べると比較的値段も張り、かさばりますが、骨盤が前後に傾いている人にはオススメです。

倒れがちな骨盤を立てて座れるよう、腰から背中までしっかりとサポートしてくれるので、美しい姿勢がキープできます。

座布団型

座布団型は、持ち運びが簡単なので、家の中だけでなく、車やオフィスなどでも使用可能です。

自宅でも、床の上でも椅子の上でも、ママが座る場所に移動させて使用できます。

また、背面一体タイプに比べると、価格が安いのがうれしいポイントです。

ひろがった骨盤には、左右から包んでくれるつくりのものを選びましょう。

川口先生
川口先生

授乳時に使用したい場合には、イスやソファで授乳することもあれば、あぐらをかいて授乳することもあります。
そのため、どちらの座り方でも使用できるクッションだとコスパも効率もよくておすすめですよ。

専門家川口先生が選ぶ骨盤矯正クッション3選!

オススメランキング
骨盤アドバイザー川口先生が選ぶ、おすすめの骨盤矯正クッション3つを紹介します。

あぐら用クッション

あぐら用クッション

あぐら用クッション

4,620円(12/06 01:45時点)
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商品タイプ 座布団タイプ
素材 綿 プラスチックビーズ
サイズ 幅42x奥行32x高さ8cm
川口先生
川口先生

トコちゃんベルトでおなじみの、青葉の商品です。
座面と座骨のすき間にしっかりと入り込んで、安定した姿勢で授乳することができます。
あぐらをかいて授乳するママには特におすすめですよ!

低反発クッション QUETA ゲル付き

商品タイプ 座布団タイプ
素材 低反発ウレタンフォーム
サイズ 幅45x奥行35x高さ7cm
川口先生
川口先生

低反発なのでおしりを優しく包み込んでくれます。
ゲル層と低反発ウレタンフォーム層の2層構造で、座っていて違和感がありません。
座骨や尾てい骨をしっかりサポートしてくれる形なので、使いやすいですよ!

Kikon ヘルスケア座布団 健康クッション

商品タイプ 座布団タイプ
素材 メモリーフォーム
サイズ 幅46x奥行38x高さ7cm
川口先生
川口先生

出産後、会陰裂傷の傷が痛い人や座っていると尾てい骨があたって痛い人にもおすすめです。
ゆっくり沈みこみメモリーフォームなので座り心地が良く、骨盤が安定しない時期でも快適に使用することができますよ!

編集部が選ぶおすすめ骨盤矯正クッション8選!


続いて、編集部が厳選したおすすめの骨盤矯正クッション8つを紹介します。

ボディメイクシートスタイル/MTG

ボディメイクシートスタイル(Body Make Seat Style)ブラック

ボディメイクシートスタイル(Body Make Seat Style)ブラック

7,584円(12/06 01:45時点)
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商品タイプ 背面一体タイプ
素材 ウレタンフォーム
サイズ 幅42x奥行39x高さ33cm

ボディメイクシートスタイルはカイロプラクティックのメソッドを応用し、開発されたシートです。

整体師が背中を優しく押すような背もたれで、深く座ると腰が押されて背中が伸び、姿勢がよくなります。

また、座面のカーブがしっかりとお尻を包み込んで骨盤をサポートするので、座り心地もばっちりですよ。

先輩ママ

使っているうちに正しい姿勢になってきました。
座り心地もよく、長時間座っていられます!

スタイルバタフライ/MTG

商品タイプ 背面一体タイプ
素材 ウレタンフォーム
サイズ 幅38x奥行36x高さ20cm

上記のボディメイクシートスタイルと同じくMTGの商品ですが、こちらのスタイルバタフライの方が、より気軽に始められます。

コンパクト設計で軽いので、持ち運びも簡単です。

骨盤のうち腸骨に重点的に支え、骨盤を安定させた状態に保ちます。

カラーバリエーションも豊富なので、好みの色を選びましょう。

先輩ママ

運転中に使っていますが、とても快適です。
腰が楽になり、だんだん姿勢もよくなってきた気がします。

ラクチン美尻クッション/コジット

らくちん美尻クッション

らくちん美尻クッション

1,338円(12/06 01:45時点)
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商品タイプ 座布団タイプ
素材 低反発ウレタン
サイズ 幅40x奥行38x高さ10cm

ラクチン美尻クッションは、ピンクのデザインがかわいい座布団型の骨盤クッションです。

両サイドの膨らみによって、ギュッと内側に圧がかかり、骨盤がたつようサポートするので、姿勢がよくなります。

また、低反発ウレタンを使用しているので、包み込まれるような座り心地ですよ。

先輩ママ

産後の腰痛に悩まされていましたが、この商品に助けられました。
値段も手ごろなので、おすすめですよ。

勝間式 座るだけで骨盤キュッとクッション/メイダイ

商品タイプ 座布団タイプ
素材 ポリウレタンフォーム
サイズ 幅31x奥行42x高さ8cm

座るだけで骨盤キュッとクッションは硬さの異なるウレタンの立体3層構造になっていて、骨盤を包みこみます。

7度の傾斜により、背筋が伸びてキレイな姿勢を保つことができますよ。

長時間座っていても、お尻にフィットするため疲れにくく、座り心地がよいです。

先輩ママ

座り心地も骨盤矯正の効果も満足です。
少し滑りやすいですが、椅子に乗せて使う分には問題ありませんでした。

美姿勢サポートクッション/JIMU

商品タイプ 座布団タイプ
素材 綿
サイズ 幅38x奥行34x高さ9cm

美姿勢サポートクッションはとにかく見た目が可愛く、おしゃれなデザインのクッションです。

見た目だけでなく、お尻のラインにフィットするU字構造で、機能もばっちり。

クッションは丸洗いでき、カバーは洗濯機で洗うことができるので、お手入れも簡単ですよ。

先輩ママ

デザインにひとめぼれして購入しました。
半分に折りたためるので、簡単に持ち運べるのがよかったです。

ピント ビューティー/p!nt

商品タイプ 背面一体タイプ
素材 ポリウレタン HR フォーム
サイズ 幅40x奥行38x高さ16cm

ピントビューティーは、美しくありたいと願う女性のためのクッションです。

年間300件以上のオーダークッションを作る作業療法士の野村寿子さんの技術が詰め込まれています。

お尻や肋骨、足もサポートするので、骨盤だけでなく、身体全体を整えたい女性にも人気がありますよ。

先輩ママ

腰が立って、自然に姿勢がよくなります。

サイズもちょうどいいので、お気に入りです。

骨盤座ぶとん/マーナ

マーナ 骨盤座ぶとん ブラック S236

マーナ 骨盤座ぶとん ブラック S236

3,762円(12/06 01:45時点)
Amazonの情報を掲載しています
商品タイプ 座布団タイプ
素材 ポリエステル・綿
サイズ 幅38x奥行38x高さ7cm

骨盤座ぶとんは8度の傾斜により背筋を伸ばしやすく、骨盤をグッと立ててきれいに座れるクッションです。

U字構造で左右の太ももをしっかりサポートするので、骨盤も安定します。

裏面は滑りにくい素材を使っているため、椅子の上でも安心ですよ。

先輩ママ

値段が手頃だったので、試しに使ってみました。
自然と足が閉じて背筋が伸びるので、おすすめです。

骨盤サポートシート リリーフ グリップ/バックジョイ

商品タイプ 座布団タイプ
素材 メッシュ
サイズ 幅32x奥行38x高さ10cm

バックジョイはメッシュ素材が特徴的な骨盤クッションです。

超軽量発泡素材スロード・セルというクロックスシューズと同じ素材を表面に使用しているため、クッション性と通気性を両立しています。

体重60Kg未満の人にはミニサイズもありますよ。

先輩ママ

メッシュ素材で通気性がいいので、長時間座っても蒸れたりせず快適に使えます。
座り方に少しコツがいりますが、しっかりと骨盤をサポートしてくれますよ。

骨盤矯正クッションの正しい座り方を覚えよう

自宅でヨガ
骨盤矯正クッションを効果的に利用するためにも、正しい座り方を覚えましょう。

以下のポイントに気をつけて、正しい座り方を身に着けてください。

  • 背筋をまっすぐ伸ばす
  • クッションにお尻を収めるように
  • 深く座る

また、クッションだけでなく、骨盤ベルトや骨盤矯正下着など併用するのもおすすめです。

骨盤矯正ベルトについて詳しく知りたい方はこちら!

骨盤矯正クッションを使うタイミングは?妊娠中でも使える?

妊婦さん
ママの骨盤は産後6ヶ月ころまでに徐々にやわらかい状態から元の硬い状態へと戻っていくため、骨盤が硬くなる前に使ったほうが効果を実感できます。

また、ホルモンバランスの乱れや大きくなったお腹が原因で腰痛に悩まされている場合、妊娠中に使っても大丈夫です。

しかし「1日でも早く骨盤矯正を行わなければ!」と焦るのはよくありません。

産後1ヶ月は、体力を回復するための大切な時期なので、安静にして過ごしてください。

1ヶ月健診が終わったのを目安に始めるとよいでしょう。

骨盤矯正クッションを使って骨盤の歪みをなくし、キレイなママになろう

ママと赤ちゃん
骨盤が歪んだままでは、ママの身体に不調が出やすく、体型も戻りにくいです。

赤ちゃんとの生活の中で、自分のために多くの時間を確保することは難しいかもしれません。

しかし、骨盤矯正クッションを生活に取り入れることで、座っている時間を利用して骨盤矯正ができます。

自分にあった骨盤矯正クッションを見つけて、正しい姿勢を身につけましょう!

骨盤ケアについて詳しく知りたい方はこちらの記事もチェック!

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