年260回通うスタバマニアが解説!産後ダイエットにおすすめなカスタマイズドリンク10選!

スタバのドリンクを、毎回必ずカスタマイズして飲んでいる「フラペチーノ山口」です。

これまで、定番ドリンクはもちろん「裏メニュー」と呼ばれるドリンクも一通り飲んできました。

そのためカスタマイズには詳しく、最近では
「おいしそうなカスタマイズですね!感想あとで教えてください!」
と店員さんから言われることが多々あります。

そんな僕が、今回は産後ダイエット中でもスタバのドリンクをおいしく飲む方法を紹介します。

スタバのドリンクはフラペチーノをはじめ、カロリーが高いものが多いのですが、ちょっとした小技的なカスタマイズで、おいしさはそのままにカロリーを抑えることができます。

数あるカスタマイズドリンクのなかでも、とくにおいしかったものを厳選したので、産後ダイエット中の参考になれば嬉しいです。

スタバマニアが教える!低カロリードリンク&おすすめトッピング10選

スタバマニアの僕が、産後ダイエットにおすすめのトッピング&カスタマイズドリンクを選びました。

ピンクドリンク(パッションティー×ホワイトモカシロップ)

総カロリー 53kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:290円
  • トールサイズ:330円
  • グランデサイズ:370円
  • ベンティサイズ:410円
カスタマイズ代
  • ホワイトモカシロップ追加:50円

こちらは、一部のファンの間で「ピンクドリンク」と呼ばれている裏メニューです。

パッションティーの爽やかな酸味と、ホワイトモカの甘みが調和して、梅のよう味が楽しめます。

スタバのパッションティーはカフェインレスなので、夜でも安心して飲めるのも魅力ですね。

ロイヤルミルクティー(ブラックティー×ホワイトモカシロップ)

総カロリー 53kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:290円
  • トールサイズ:330円
  • グランデサイズ:370円
  • ベンティサイズ:410円
カスタマイズ代
  • ホワイトモカシロップ追加:50円

烏龍茶のようなすっきりとした味のブラックティーに、ホワイトモカシロップを追加すると、ロイヤルミルクティーのような味わいが楽しめます。

コクも旨味もしっかり感じられて、たったの53Kcal(ショートサイズの場合)という低カロリーさは魅力です。

ベンティサイズを注文した場合でも、シロップ少なめで注文すればカロリーを抑えられます。

アイスゆずシトラス&パッションティー(アイスゆずシトラス&ティー×パッションティー変更)

総カロリー 93kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:390円
  • トールサイズ:430円
  • グランデサイズ:470円
  • ベンティサイズ:510円
カスタマイズ代
  • パッションティーに変更:無料

アイスゆずシトラス&ティーに使われる茶葉(ブラックティー)をパッションティーに変更することで、爽やかな酸味が加わり、柑橘系のジュースのような口当たりになります。

こちらのドリンクは、ミルクを使っていないのでカロリーが低く、カフェインも入っていないので、シーンを問わず飲むことができるのも魅力です。

お好みでシトラス果肉を増量(+100円)すると、よりいっそうジューシーさと果肉の食感が増して贅沢な口当たりになります。

ヘーゼルナッツ ソイカプチーノ(ソイカプチーノ×ヘーゼルナッツシロップ)

総カロリー 93kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:330円
  • トールサイズ:370円
  • グランデサイズ:410円
  • ベンティサイズ:450円
カスタマイズ代
  • ヘーゼルナッツシロップ追加:50円
  • 豆乳に変更:50円

ソイカプチーノにヘーゼルナッツシロップを加えると、香ばしい風味と甘みが加わってリッチな味わいが楽しめます。

豆乳特有のコクも感じられて満足感が高く、しかも低カロリーなので、個人的に大好きな一杯です。

カプチーノはホイップを使っておらず、フォームミルク(泡ミルク)を使っているので、この低カロリーを実現しています。

カフェイン抜きのカスタマイズも+50円で可能なので、時間帯を気にせず飲むことができるのも魅力です。

フォームミルクのフワフワな口当たりとヘーゼルナッツの風味が好きなら、ぜひ一度試してほしいカスタマイズです。

ホワイトモカ ノンファットほうじ茶ティーラテ(ほうじ茶ティーラテ×ホワイトモカシロップ)

総カロリー 99kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:380円
  • トールサイズ:420円
  • グランデサイズ:460円
  • ベンティサイズ:500円
カスタマイズ代
  • ホワイトモカシロップに変更:無料
  • ノンファットミルクに変更:無料

ほうじ茶ティーラテに使われるクラシックシロップを、ホワイトモカシロップに変更すると、まろやかな甘みとコクが加わって贅沢な口当たりが楽しめます。

ミルクをノンファットミルクに変更すると、カロリーも大きく抑えられますよ。

ノンファットミルクでカロリーを抑えたところで、オールミルクで注文するのがおすすめ。

ミルクがお腹を満たしてくれて空腹感が抑えられるので、ダイエット中にピッタリの一杯です。

お好みで、

  • ホイップ半分追加(+50円):42Kcal
  • キャラメルソース追加(無料):17Kcal

上記カスタマイズをおこなうとデザート感が強くなり、さらに贅沢な味わいが楽しめます。

お仕事終わりに、自分へのご褒美として試してほしいカスタマイズです。

ノンファットバニララテ(スターバックスラテ×バニラシロップ×ノンファットミルク)

総カロリー 98kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:330円
  • トールサイズ:370円
  • グランデサイズ:410円
  • ベンティサイズ:450円
カスタマイズ代
  • バニラシロップ追加:50円
  • ノンファットミルクに変更:無料

スターバックスラテは、ミルクとエスプレッソで作られますが、ここにバニラシロップを追加することで、ふんわりと優しい甘みが加わっておいしくなります。

バニラシロップのカロリーは19Kcalと意外に低く、甘くなりすぎないのが魅力。

スターバックスラテの味を少し変えたいときに試してほしいカスタマイズです。

また、こちらのドリンクはカフェイン抜き(+50円)のカスタマイズが可能なので、夜でも気軽に飲めるのもよいですね。

雪見フラペチーノ(バニラクリームフラペチーノ×シロップ抜き×ノンファットミルク)

総カロリー 199kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:430円
  • トールサイズ:470円
  • グランデサイズ:510円
  • ベンティサイズ:550円
カスタマイズ代
  • バニラシロップ抜き:無料
  • ノンファットミルクに変更:無料

雪見フラペチーノは、バニラクリームフラペチーノをカスタマイズしてオーダーできるドリンクで、裏メニューとしても有名です。

名前から想像できるように、アイスの「雪見大福」のような味が楽しめるフラペチーノ。

クリームベースの優しい甘みとミルクがマッチしておいしく、満足感が高いわりにカロリーが低いところが魅力です。

さらにカロリーを低くしたい場合は、ホイップなしで注文すると、83Kcal抑えられます。

スタバではホイップ半分などのカスタマイズも可能なので、気分に合わせて調節するのがおすすめです。

夢フラペチーノ(バニラクリームフラペチーノ×エスプレッソショット×ノンファットミルク)

総カロリー 223kcal〜
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:430円
  • トールサイズ:470円
  • グランデサイズ:510円
  • ベンティサイズ:550円
カスタマイズ代
  • エスプレッソショット追加:50円
  • ノンファットミルクに変更:無料

夢フラペチーノは、某ラジオ番組で考案されたドリンクです。

バニラの甘みにエスプレッソの深みが加わることで、味に高級感が出ます。

「コーヒーの味は好きだけど、カフェイン摂取を控えたい」

そんな場合は、エスプレッソショットのカフェインを抜くことも可能です(+50円)。

コーヒー好きの僕としては、エスプレッソを2ショット追加して飲んで欲しいです。

すると、よりいっそうフラペチーノの味わいに、奥行きと深みが感じられます。

白桃フラペチーノ(マンゴーパッションティーフラペチーノ×ホワイトモカシロップ×ホイップ×パッションティー抜き)

総カロリー 232kcal
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:410円
  • トールサイズ:450円
  • グランデサイズ:490円
  • ベンティサイズ:530円
カスタマイズ代
  • ホワイトモカシロップ追加:50円
  • ホイップ追加:50円
  • パッションティーを抜く:無料

マンゴーパッションティーフラペチーノに、ホワイトモカシロップを追加することで、不思議と桃の味が楽しめます。

こちらは裏メニューとして有名なので、「白桃フラペチーノをください」と注文すれば作ってくれることが多いです。

複雑なカスタマイズをレジで伝える必要がないので、カスタマイズ初心者でも注文しやすいドリンクです。

パッションティーを抜くと酸味が控えめになって、甘みが中心の味わいになるのでジュース感が強くなります。

徹底的にカロリーを抑えたい場合は、ホイップを抜くことで83Kcal抑えられます。

個人的にはホイップなしでも十分においしく楽しめたので、まずはホイップなしで飲んでみるのもおすすめです。

オレオフラペチーノ(バニラクリームフラペチーノ×チョコチップ×ノンファットミルク)

総カロリー 250kcal
ドリンク代(税抜)
  • ショートサイズ:430円
  • トールサイズ:470円
  • グランデサイズ:510円
  • ベンティサイズ:550円
カスタマイズ代
  • チョコチップ追加:50円
  • ノンファットミルクに変更:無料

オレオフラペチーノは、定番商品のバニラクリームフラペチーノをカスタマイズして作れるドリンクで、名前から想像できるとおり、お菓子の「オレオ」のような味が楽しめます。

スタバのチョコチップは甘さ控えめで、豪華な味わいにできるわりに低カロリーなのが魅力です。

チョコチップは、写真のようにホイップの上に乗せてもらうと、パフェのような贅沢な口当たりが楽しめます。

お好みでチョコレートソースをトッピングした場合でも、カロリーは+12Kcalと大幅に増えることはありません。

「たまには贅沢な味わいを楽しみたい!」

そんな場合に試してほしいカスタマイズです。

ミルクを使うドリンクはノンファットミルクに変更するのがおすすめ

いかがでしたか。
スターバックスラテやフラペチーノなどミルクを使うドリンクは、ノンファットミルクに変更するのがおすすめです。

僕はブログを書くために1日何杯も新作フラペチーノなどを飲むことがありますが、そんなときはノンファットミルクに変更してカロリーを抑えています。

スタバのノンファットミルクは加工乳(味が加えられている)なので、スーパーなどで売っている無脂肪牛乳と比べて旨味があるのが特徴です。
なので、スターバックスラテや、フラペチーノなどのミルクをノンファットミルクに変更しても、味は大きく変わりません。

しかし、ノンファットミルクに変更すると口当たりが少しあっさり目になります。
もう少しまろやかさが欲しい場合は低脂肪ミルクに変更するのもオススメです。
低脂肪ミルクは、ミルクとノンファットミルクを1:1で混ぜ合わせたものなので、ノンファットミルクに比べて、少しまろやかさが強くなります。

ミルクは空腹感を満たしてくれる働きがあり、ダイエット中は強い味方になるので、上手にカロリーを抑えながらスタバのドリンクを楽しむとよいでしょう!


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