授乳中のノンアルコール飲料は赤ちゃんへの影響ある?オススメ飲料15選

育児中の息抜きに、アルコールが飲みたくなることはありませんか?
旦那さんの晩酌を横目に、自分も飲みたくなるというママも多いようです。

ただ妊娠中から産後赤ちゃんが卒乳するまでは、アルコールを飲んではいけないといわれており、お酒が好きなママたちにとってはツライものですね。

そこで気になるのが、ノンアルコール飲料でしょう。

ノンアルコール飲料であれば、妊娠中のプレママや授乳中の女性でも飲んでよいのでしょうか?

この記事では、授乳中のアルコールが与える影響と、ノンアルコール飲料についてまとめました。

なぜ授乳中にアルコールを飲んではいけないの?


アルコールを飲むと、血液中のアルコール度数が高くなります。

母乳はママの血液からできているため、ママの血液にアルコールが含まれていると、赤ちゃんもアルコールを摂取することになるのです。

参照:厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」

生後間もない赤ちゃんは、内臓の機能が未発達なので、大人のようにアルコールを分解できません。

授乳中のママがアルコールを飲むことで、赤ちゃんにも影響が出るのです。

赤ちゃんにはどんな影響があるの?

飲酒をした時に気になるのは子どもへの影響でしょう。

ママの母乳を通してアルコールを摂取した赤ちゃんは、

  • 落ち着きがなくなる
  • ぐったりする
  • 嘔吐する
  • 急性アルコール中毒を引き起こす
  • 低身長
  • 低体重
  • 記憶障害
  • 学習障害

このような影響がでる可能性もあります。

赤ちゃんだけではなく、ママの母乳トラブルにつながるケースもあります。

母乳を生成するプロラクチンと、母乳を出すはたらきのあるオキシトシンが抑制されるため、母乳の量が減少したり、乳腺炎になることもあるのです。

ノンアルコール飲料とは?


ノンアルコール飲料とは、アルコール飲料が飲めない人のために、お酒の風味に似せた清涼飲料水です。

ただノンアルコールといってもアルコールが完全に入っていないわけではありません。
アルコール分0.05%以下であれば、ノンアルコールと表示できるのです。

アルコール分1%以下の低アルコール飲料などもあるので、成分表記をチェックしてから飲みましょう。

完全アルコールフリーの商品もある

最近は、多くのメーカーで「アルコール0%」というノンアルコール飲料も販売しています。

この場合は本当にアルコールが入っていないので、授乳中にソフトドリンク感覚で飲んでもいいでしょう。妊婦さんでも大丈夫です。

飲酒運転を心配する人もいますが、アルコールが0%なので、車の運転も問題ありません

ただアルコールが入ってないからといって毎日飲むと、添加物・糖質・プリン体を多く摂取してしまうので、飲みすぎには注意しましょう。

ノンアルコールはビール以外にもある

アルコールが飲みたいけどビールが苦手」という人には、ビール以外にもノンアルコール飲料があります。

  • 梅酒
  • カクテル
  • ワイン
  • 日本酒
  • 焼酎

いろいろな風味があるので、気分に合わせて選んでもいいでしょう。

人によっては「物足りない」と感じることもあるようですが、授乳中にどうしてもアルコールを飲みたいときの代用として飲むママも多いようです。

ノンアルコールなのに酔っぱらうのはどうして?


ノンアルコール飲料を飲んでいるのに「いい気分になって酔っ払った」という経験はありませんか?

これはプラシーボ効果(プラセボ効果)の影響です。

プラシーボ効果は偽薬効果ともいい、「本物の薬だと信じて飲むことで病気がよくなる」といった心理現象をいいます。

ノンアルコール飲料で酔っぱらうのも、「アルコールを摂取している」と脳が勘違いをするためなのです。

メカニズムは解明されていませんが、あくまでも脳の錯覚なので心配ありません。

もしアルコールを飲んでしまったとき授乳はどうする?


20代~30代の体重50kg(平均体重)の女性が缶ビール1本(350ml)を飲んだ場合、約2時間半~3時間で身体から分解されるといわれています。

個人差がありますが、缶ビール1本350mlあたり、3時間程度あけて授乳しましょう。

溜まった母乳は搾乳して捨てます。

参照:東海電子株式会社「飲酒シミュレーション」

甘酒は大丈夫?


甘酒は、原料によって違いがあります。

麹が原料の甘酒は、麹とごはんと水を混ぜて発酵しているので、アルコールは含まれません
栄養価が高く授乳中のママが飲んでも大丈夫です。

酒粕が原料の甘酒は、アルコール度数は1%程度ですが微量にアルコールが含まれているので、授乳中は避けた方がいいでしょう。

オススメのノンアルコール飲料は?

それでは授乳中でも飲めるノンアルコール飲料を紹介します。
コンビニでも手軽に買えて、先輩ママにも人気の銘柄を厳選しました。

キリン/パーフェクトフリー350ml

キリン PERFECT FREE (パーフェクトフリー) 【機能性表示食品】 350ml缶×24本入

価格(税抜) 24本:2,403円(100円/本)2018年6月編集部調べ

のどごしがよく爽快な飲み口が特徴で、食事にもあうでしょう。

食物繊維が含まれており、脂肪吸収や糖の吸収を穏やかにする効果があるため、アルコールだけでなく、脂肪や糖質もフリーな健康的なノンアルコール飲料です。

サントリー/オールフリー350ml

サントリー オールフリー 350ML缶 24本入 (ノンアルコールビール)

価格(税抜) 24本:2,476円(103円/本)2018年6月編集部調べ

二条大麦の一番麦汁だけを使用した、ビールテイストのノンアルコールです。

アロマホイップ100%で香りと苦みがあり、天然水仕込みなので素材の味を引き立てます。
炭酸ガスが強いので、のみごたえがあるのが特徴です。

サントリー/のんある気分350ml

ノンアルコールカクテル サントリー のんある気分 地中海レモン350mlケース(24本入り) [アルコール0.00%]

価格(税抜) 24本:2,268円(95円/本)2018年6月編集部調べ

アルコール・糖質・カロリーがそれぞれ0%です。

お酒らしい香りと深みのある味わいが特徴的な、チューハイテイストのノンアルコール

サントリー/のんある気分赤ワインテイスト300ml

サントリー のんある気分〈赤ワインテイスト〉 300ml 1ケース24本入り

価格(税抜) (オープン価格)2018年6月編集部調べ

原材料にメルロを使用したノンアルコールワインです。
アルコール分だけを取り除いたワインエキスを使っており、カロリーオフ・微発泡で、ポリフェノールも含まれています。

サントリー/まるで梅酒なノンアルコール280ml

サントリー まるで梅酒なノンアルコール 280mlボトル缶×24本入

価格(税抜) 4,291円(179円/本)2018年6月編集部調べ

紀州産の梅酒から、まろやかな香りと深みのある味わいを抽出した、梅酒テイストのノンアルコールです。
濃縮梅エキスが、本格的な梅酒の味わいに近づけます。

アサヒ/ドライゼロ350ml

アサヒ ドライゼロ ノンアルコール 350ml缶×24缶

価格(税抜) 24本:2,494円(104円/本)2018年6月編集部調べ

クリーミーな泡(ホップ)とドライなのどごしが、本格的なビールのような味わいを実現しています。

アサヒ/ゼロカク350ml

アサヒ ゼロカク ノンアルコールカクテル シャルドネスパークリングテイスト 350ml缶×24本入

価格(税抜) 24本:2,379円(99円/本)2018年6月編集部調べ

果物を丸搾りしているので、果汁感が強い、カクテルテイストのノンアルコール。
スッキリした後味がポイントです。

サッポロ/サッポロプラス350ml

[トクホ]サッポロプラス 350ml×24本

価格(税抜) 24本:2,653円(111円/本)2018年6月編集部調べ

スッキリ爽やかな味わいのが特徴的です。
プリン体、カロリー、糖質、アルコールが0%。
トクホ(特定保健用食品)を取得しているノンアルコールビールです。

サッポロ/プレミアムアルコールフリー350ml

ビール好きな方の為にサッポロ プレミアムアルコールフリー350ml缶×24本 アルコール0.00%

価格(税抜) 24本:2,999円(125円/本)2018年6月編集部調べ

ビールと同じ仕込み製法で作った、ビールテイストのノンアルコールです。
麦芽100%なので、麦のうまみを最大限に引き出しています。

オリオン/クリアフリー350ml

オリオンクリアフリー350ml缶×6本セット

価格(税抜) 24本:3,907円(163円/本)2018年6月編集部調べ

麦汁を使用せずに、爽快感のある香りと苦味が特徴のノンアルコールビール。
糖質、カロリー、プリン体が0%です。

サンガリア/カクテルテイスト350ml

サンガリア カクテルテイスト カシスオレンジ 350ml缶×24本 [1CS][ノンアルコール]

価格(税抜) (オープン価格)2018年6月編集部調べ

アルコールゼロ、カロリーオフで果汁(10%未満)も配合しています。
さっぱりとした味わいの、本格的なチューハイに近いカクテル風炭酸飲料です。

月桂冠/NEWフリー245ml

月桂冠 NEWフリー 245ml×12本

価格(税抜) 12本:3,960円(330円/本)2018年6月編集部調べ

アルコール、カロリー、糖質の3つを0%に抑えた、日本酒テイストのノンアルコールです。
日本酒の奥深い香味を再現しています。

小正醸造/小鶴ゼロノンアルコール芋焼酎テイスト300ml

小正醸造 小鶴ゼロ

価格(税抜) 12本:2,863円(239円/本)2018年6月編集部調べ

さつま芋の品種である「黄金千貫」の豊かな香りを閉じ込めた芋焼酎テイストのノンアルコールです。

本格芋焼酎のような深い味わいが楽しめます。

カールユング社/ピーチスパークリング750ml

カール・ユング・スパークリング・ピーチ 0.5度未満 750ml ×1本

価格(税抜) (760円/本)2018年6月編集部調べ

アルコール分のみを除去して、ワイン風味を損なわない爽やかなピーチ味のノンアルコールワインです。

ただ0.5%未満のアルコールを含んでいるので、授乳中の場合は飲みすぎに注意しましょう。

授乳中のアルコールは、アルコールフリー飲料で代用しよう


ノンアルコールとはいっても、商品によってはアルコールが微量に含まれることもあります。

授乳中にどうしてもアルコールを飲みたいときは、アルコール0%のアルコールフリー飲料を選びましょう。

アルコールが入っていないからといって、飲みすぎは禁物ですが、我慢してストレスをため込むのは母乳にも赤ちゃんにもよくありません。

ママにも適度なリフレッシュは必要です。
アルコールフリー飲料を楽しみながら、母乳育児を乗り切りましょう。