【妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリ10選】効果は?いつから飲む?

赤ちゃんのためにできることのひとつに葉酸サプリがあります。

通販やドラッグストアでも簡単に買えますが、「愛しいわが子にとってベストなサプリを選びたい」と思うのが親のさが。

そこでこの記事では、ママのために本当におすすめできる葉酸サプリメントを徹底解説!

赤ちゃんに葉酸が必要なワケや、安全なサプリの選び方などについても説明していきます。

≫おすすめ葉酸サプリベスト5はこちら
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葉酸サプリの効果とは?

アヤ『ヨーコ、どうしたの?』
ヨーコ「うーん、葉酸サプリ飲んだ方がいいって聞いたから探してるんだけど、決め手がなくて。」
アヤ『じゃあ、まず葉酸をとる効果から考えた方がいいかもね。』

アヤ『葉酸の効果で最も重要なのは、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らすことなんだよ。』
ヨーコ「しんけいかん…???」

おすすめの葉酸サプリを紹介する前に、そもそも葉酸がどんなもので、なぜ必要なのかということをお話します。

まずは、葉酸がママと赤ちゃんにどんな効果があるのかを見ていきましょう。

≫先におすすめの葉酸サプリを見たい人はこちら

ママと赤ちゃんへの葉酸の作用

  • 赤ちゃんの脳や脊椎に関する障害(神経管閉鎖障害)のリスクを約70%低減する
  • 赤ちゃんの身体の発育をサポートする
  • 赤ちゃんに栄養を送るための、ママの血液を作る
  • 女性の生理周期を整え、妊娠しやすい体づくりをサポートする

こうした効果から、赤ちゃんがほしい女性は普段の生活から葉酸をしっかりとることをすすめられています。

効果の中でももっとも注目したいのが、「赤ちゃんの先天性障害(神経管閉鎖障害)のリスク低減」です。

すべてのお母さんになりたい女性に知ってほしい話なので、聞いたことがないという人はぜひ読んでみてください。

葉酸でリスクを下げられる「神経管閉鎖障害」って?

神経管閉鎖障害が引き起こす病気

神経管は脳や脊椎のもとになる部分で、妊娠4~5週目ごろに形成されます。
何らかの原因で神経管が正しく作られないと、「神経管閉鎖障害」といって以下のような病気を発症します。

  • 無脳症…赤ちゃんの脳が形成されず、高い確率で死産となります。
  • 二分脊椎症…下半身の運動障害や排泄機能の障害がおこります。

日本で1万人に5人程度の確率で発症しています。
特に無脳症の場合、75%が死産か、出産後もわずかな期間しか生きられないのが現実です。

葉酸をしっかりとっておくだけでこの悲しい障害のリスクを70%も下げることができる…これはすべての女性に知ってほしいことです。

サプリはいつからいつまで飲むべき?摂取量は?

アヤ『葉酸の推奨摂取量は、妊活・妊娠中・産後それぞれの時期によっても違うんだよ。』
ヨーコ「そうなんだ!ちなみに妊娠中はどれくらい摂るべきなの?」

アヤ『妊活中から妊娠3か月までは1日あたり640μg。食品から摂る葉酸は吸収率が低いから、吸収率が高く効率的に摂れるサプリメントが役立つんだよ。』
ヨーコ「食品だとすごい量を食べなきゃいけないんだね!葉酸サプリってありがたい…!」

葉酸は具体的にいつからいつまで必要なのか、どれくらいとればいいのでしょうか。

そこで厚生労働省が発表している葉酸の必要量を、以下の表にまとめました。

【葉酸の必要摂取量】

女性 妊活中~妊娠3か月 妊娠4か月~出産 授乳中
葉酸の摂取量 240㎍ 640㎍ 480㎍ 340㎍
上限値 900㎍(18歳~29歳)、1000㎍(30歳~69歳)

この表にあるとおり、妊活中から妊娠初期はもちろんですが、妊娠中期から出産、授乳中でも通常時より多くの葉酸が必要です。
妊娠中の赤ちゃんの体作りのほか、産後は母乳の材料になりながらママの体の回復を助けます。

葉酸はたくさんとっても体外に排出されやすいので、厳密にこの摂取量を守る必要はありません。
必要量以上、上限値(900-1000㎍)以下になるよう、妊活~授乳期の間は食事サプリメントでとるとベストです。

葉酸サプリの選び方ポイント4つ

ヨーコ「葉酸が大事なことはわかったけど、葉酸サプリは何を基準に選んだらいいの?」
アヤ『葉酸サプリを選ぶうえで大事なポイントはこの4つ。添加物が多いサプリもあるから、見比べることが大事だよ。』

葉酸サプリの種類は数多くありますが、そのすべての商品が安心して飲めるものとは限りません。

大手サプリメーカーのサプリメントのなかには、99%が添加物というものもあります。

大事な赤ちゃんのために「安心して飲める」葉酸サプリの選び方ポイント4つを見ていきましょう。

1.合成葉酸が400㎍以上入っている

妊活中から妊娠初期の女性は、1日640㎍の葉酸が必要です。

そしてそのうちの400㎍を、モノグルタミン酸型葉酸(サプリでとれる合成葉酸)でとるように厚生労働省はすすめています。

ほかに葉酸配合のサプリメントを飲んでいなければ、葉酸サプリには400㎍以上の葉酸が配合されたものを選びましょう。

2.安全性が確認された原料を使っている

原料に「天然成分」を使用していると安全な気もしますが、次のことも必ずチェックしましょう。

  • 原材料に農薬が残留していないか
  • 放射性物質が混流していないか

これらは匂いやパッケージだけではわからないので、葉酸サプリの公式サイトをチェックしましょう。

引用:メルミー公式サイト
「残農薬テスト」「放射性物質テスト」の有無が記載されているものが理想的です。

3.GMP認定工場で製造されている

厚生労働省は、健康食品を選ぶ際にはGMP認定の工場で製造されたものを選ぶように呼びかけています。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
引用:厚生労働省・(独)国立健康・栄養研究所

つまりGMPとは、健康食品の品質を守るために厚生労働省がもうけた厳しい基準を守っている工場という証です。

引用:メルミー公式サイト

また「GMP認定工場」ではなく「GMP準拠工場」と記載した商品があります。
「GMP準拠工場」とは、GMPの基準に沿って工場が管理されているだけで、認定されているわけではないので注意しましょう。

4.つわり中でも飲みやすいにおいと大きさ

葉酸サプリはつわりで食欲が落ちている時期にも飲み続けるものです。

編集部アヤ

当時飲んでいた葉酸サプリは草っぽいにおいがして、つわり中はかなりキツかったです…。

サプリメントのつぶが大きすぎず、臭いが少ないものを選ぶことも大切です。

葉酸サプリは画像のような8-10mm程度の大きさが一般的です。

以上のポイントをおさえて、生まれてくる赤ちゃんのためにママが心から安心して飲める葉酸サプリを選んであげましょう!

編集部が厳選!おすすめ葉酸サプリ

ヨーコ「教えてもらったポイントも大事だけど、値段も気になるな…!」
アヤ『定期コースがあるサプリなら、通常価格よりかなり安く買えるよ!定期といっても1回で解約OKのとこもあるよ。』
ヨーコ「それは安心だね!どんなサプリがあるの?」

アヤ『では、先ほどのポイントとあわせて、編集部のおすすめサプリランキングを発表するね!』

葉酸サプリのランキングは、先にご紹介したポイント4つに「価格(コスパ)」を加えた、以下の5つの基準から順位を決定しています。

  • 1日分に合成葉酸400㎍が配合されている
  • 安全な原材料を使っているか
  • GMP認定工場で製造されているか
  • 飲みやすく配慮されているか
  • 続けやすい価格か

それではさっそく見ていきましょう!

1.メルミー葉酸サプリ

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分 15mg
  • カルシウム 241mg
  • ビタミンC 130mg
  • ミネラル
  • 産婦人科医が監修した安心の葉酸サプリ
  • 管理栄養士が妊婦さんに必要な栄養を計算して配合
  • 健康食品ではなく、厚生労働省の基準クリア「栄養機能食品」
単品 定期 定期解約
6,580円 初回2,980円
2回目~3,980円
いつでも可
工場 飲みやすさ 安全性
GMP認定 9mm 残農薬テスト
放射性物質テスト

>>メルミーの公式サイトを見る<<

産婦人科医と管理栄養士が作った葉酸サプリ

まず最初におすすめすべきサプリが、現役の産婦人科医と管理栄養士のもと作られた「メルミー」です。

配合されている栄養は、葉酸サプリの中でも最多クラスの14種類
栄養士が妊婦さんに必要な栄養を最適な量とれるように計算しています。

妊娠初期・中期・後期・授乳期までも計算されているので、「妊娠週数によってサプリを変えなきゃいけない?」という心配なく飲み続けることができます。

医師・栄養士監修のクオリティ、14種類もの栄養成分が配合ながら、初回2,980円というコスパのよさもおすすめのポイントです。

メルミーを飲んでいたママたちの声は?

医師監修と鉄分の多さが魅力
Ayumiさん(29歳)

私がメルミーを選んだ理由は、産婦人科の先生が監修しているということです。
もともと貧血になりやすかったので、鉄分が多いところも気に入りました。
サプリの色が黒くてちょっとびっくりしましたが、味もにおいも気にならず飲み続けることができました。
おかげ様で無事に元気いっぱいの女の子を出産できました!

栄養が豊富だからつわり中も安心
向日葵さん(34歳)

妊活サプリのマカナを4か月飲んだあたりで妊娠が発覚し、同じ会社が作っている葉酸サプリならたしかかなと思ってメルミーを飲み始めました。
つわりでアイスしか食べられなくなり、栄養をとれないことに落ち込んでいたのですが、夫が「サプリ飲んでるんでしょ?大丈夫だよ」と言ってくれて、ふっと気持ちが楽になりました。

正直サプリの効果かどうかはわからないのですが、つわりが落ち着いた後は肌荒れや便秘もなく元気で、無事に長女を授かりました。

編集部アヤ
葉酸はもちろん、妊婦さんに必須の鉄分やカルシウム、ビタミンCなどの栄養素の配合量が高いのもうれしい!

メルミー葉酸サプリ販売サイト


2.ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • ビタミン・ミネラルの妊娠期必要量が100%摂れる
  • DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合
  • 定期便初回は80%OFFの980円で購入可能!
価格 単品:4,980円
定期購入:【初回】980円【2回目~】3,480円
※税抜価格
定期コースはいつ解約できる? いつでも休止・解約可
ただし初回で解約をすると定価価格(4,980円)の適用となり、定期価格で引かれた金額分+振込手数料を支払う必要があります。(※2019年3月より)

ベビースキンケアブランドとしても人気のALOBABY(アロベビー)から発売された葉酸サプリ。
葉酸はもちろん、鉄分、カルシウム、ビタミンB1・B2・B6・Cなど、妊婦さんが摂るべき栄養素の必要量が100%配合されています。

さらに元気な体に育てる乳酸菌、学ぶ力を育てるDHAなど、9種類の栄養成分の力で赤ちゃんの発育をサポート。

初回価格は80%OFFの980円で購入できるので、気軽に試すことができます。

≫アロベビー葉酸の公式サイト≪

3.ママオメガ

合成葉酸 480㎍
  • オメガ3 516㎎
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • スーパーフード
  • 赤ちゃんの知能の発育に大切なオメガ3がたっぷり♪
  • 合成葉酸も480㎍だからしっかりとれる!
  • 粒も小さめで飲みやすい!
価格 価格8,100円(税込)→ 初回2,764円
2回目以降は6,885円
定期コースはいつ解約できる? 定期縛りナシ!いつでも解約可

>>ママオメガの公式サイトを見る<<

葉酸サプリとしては珍しいオメガ3が配合!

オメガ3とは、必須脂肪酸のひとつでDHAやEPAなどの総称です。
妊娠中からとることで赤ちゃんの知能の成長を助けます。

DHAやEPAというと青魚から摂るものというイメージをする人も多いですよね。

しかし妊娠中は食中毒や一部の魚介類にふくまれる水銀をさけるために、魚を食べる機会が減ったママが多いんです。

だからこそ、葉酸と一緒にサプリで摂れるママオメガはとても便利ですよね。

また配合されている葉酸も480㎍と、葉酸サプリの中では高配合なのも嬉しいポイントです。

編集部アヤ

私も妊娠中はお刺身はもちろん青魚系も避けていたので、オメガ3がとれる葉酸サプリはかなり便利だと思います!!

ママオメガ販売サイト

4.はぐくみ葉酸

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸
  • オーガニックレモンで天然素材にこだわった葉酸サプリで安心
  • 1日分の合成葉酸が配合!不足しがちな鉄分、ミネラル、ビタミンもカバー
  • 他商品よりお手頃で定期縛りもなし!安心の返金保証付き
価格 単品:6,980円
定期購入初回:1,980円(2回目以降は3,980円)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>はぐくみ葉酸の公式サイトを見る<<

必要な成分が入ってコスパが良い!定期も継続必要なしで高評価

  • オーガニックレモン由来の葉酸
  • サンゴ由来のカルシウム
  • アセロラ由来のビタミンC

とにかく天然素材にこだわった葉酸サプリです。

他商品よりお手頃で定期縛りもなし!安心の返金保証付き

この品質の葉酸サプリが税込み1,000円台で入手できる、というコスパの良さも高く評価したポイントです。

はぐくみ葉酸販売サイト

5.ララリパブリック

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 厚労省が推奨する1日分の合成葉酸を配合!
  • 単品価格がベスト3商品よりも安くて始めやすい!
価格 3,979円(税込)→ 定期購入2,979円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>ララリパブリック公式サイトを見る<<

メルミーやママオメガは、定期購入を選択しても初回で解約ができるので単品購入と変わりません。

しかし、「解約手続きをするのが嫌」と定期購入に抵抗がある方も居ると思います。
そんな方におすすめなのがララリパブリックです。

アメリカ、フランスでも支持される、国際品質の葉酸サプリ。
あびる優さん、藤本美貴さんら芸能人の愛用者も多数います。

厚労省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を必要量とれる上に、鉄分の配合量も10.5㎎と高め。

注目すべきは、高品質な葉酸サプリとしての基準を満たしながら単品価格で3,980円とランキングベスト3よりも安いこと。

定期購入コースはどうしても抵抗がある、という人はこちらもおすすめです。

ララリパブリック販売サイト

人気葉酸サプリを比較!おすすめ1位は?

編集部がおすすめする葉酸サプリ5種類をご紹介しました。
しかし、どれも必要量の葉酸が配合されていて、正直決めてに欠ける…という人も多いのでは?

そんな人のために、葉酸サプリを項目別に比較してみました!

↓スマホの方はスクロールをしてご覧ください。

商品名 メルミー アロベビー ママオメガ はぐくみ葉酸 ララリパブリック
公式HP 公式HP 公式HP 公式HP 公式HP
特徴 信頼できる医師&栄養士監修サプリ ベビーケア商品で人気のメーカー 葉酸+オメガ3も補給できる オーガニックや天然素材にこだわった製法 国際品質ながらオトク
葉酸量 400µg 400µg 480µg 400µg 400µg
栄養素 鉄分15㎎
Ca241㎎
V.C130㎎
V/M:17種類(※1)
鉄分15㎎
Ca230㎎
V.C41㎎
V/M:14種類
鉄分10㎎
Ca239㎎
V.C120㎎
V/M:25種類
鉄分10㎎
Ca200㎎
V.C40㎎
V/M:20種類以上
鉄分10㎎
Ca210㎎
V.C36㎎
V/M:13種類
大きさ 直径9㎜ 直径8㎜ 直径8㎜ 直径9㎜ 直径9㎜
半年の価格 21,184円 18,380円 34,435円 20,258円 16,554円

※V/M=ビタミン・ミネラル
(※1)17種類のうち14種類が栄養機能食品基準値内

先輩ママ
メルミーは鉄分やカルシウムの含有量がほかとくらべると多いんですね。妊婦さんに大事な栄養だからうれしいです!
ライターE
現役の産婦人科の先生が監修しているのは安心できますよね!
どのサプリよりも配合が明記されている栄養が多いのもすごいです。
ママ編集部員

比較的新しい商品のママオメガは、私が妊娠中のときにあったらよかったなって思った!脳の発育にいいことはしてあげたいし、妊娠中ってお魚を食べるのも慎重になるから…。

ライターE

ママオメガは一個装に葉酸サプリとオメガ3サプリの2種類5粒が入ってるのね。どっちもほかの葉酸サプリとくらべるとひとまわり小さい気がする!飲みやすくていいかも!

葉酸、鉄分、カルシウム…妊婦さんに必要な量がしっかりとれる「メルミー」

産婦人科医と管理栄養士2人のプロが監修したメルミーは、とれる栄養素の種類と量が豊富!

配合量も細かく計算されているから安心して飲み続けられます。

葉酸サプリはたくさんあってどれがいいのか……そんな悩みを抱えている方は、まずはメルミーから試してみてはいかがでしょうか。

メルミーの詳細・お申し込み

そのほかのおすすめサプリメントもチェック!

続いて、6位からの葉酸サプリもご紹介します。

6.プレミン

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 葉酸、鉄分、ビタミンB類がたっぷりとれる
  • 開封済みでも25日間の返金保証で安心!
  • 妊娠週数に合わせて必要な栄養がとれる
価格 単品:5,980円
定期購入:3,980円
定期購入(ポスト投函):3,880円
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

葉酸をしっかり必要量配合し、さらに鉄分やビタミンB類が充実しているプレミン。
赤ちゃんの発育にはもちろん、妊婦さんが気を付けたい貧血の対策にもおすすめしたいサプリです。

NSF GMP認定工場で製造されており、これはGMP認定よりもさらに厳しい審査がされています。
安全面でもかなり優秀なサプリメントです。

≫プレミンの公式サイト≪

7.ベルタ葉酸

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • ラクトフェリン
  • 1日に必要な合成葉酸が配合!
  • 鉄分は他サプリよりも多めに配合されている
  • 定期はお得な価格だが、解約できるのは7回目からとなる
価格 5980円(税込)→ 定期購入3,980円(税込)
定期コースはいつ解約できる? 7回目分から解約可
(解約申し込みは、7回目お届け日の10日前まで)

>>ベルタ葉酸の公式ページで詳細を見る<<

不足しがちな鉄分の含有量が多い!定期回数が多いのがネック

ベルタ葉酸サプリに配合されている鉄分16㎎というのは、市販の鉄分サプリメント(10㎎程度~)と比べてもかなり多めです。
※妊娠中期以降のママの推奨鉄分摂取量は21㎎。

妊娠中は赤ちゃんの血液を作るためにママは貧血になりがち。

葉酸も鉄分もサポートするベルタ葉酸は、栄養価的には1位に引けを取りません。

その一方で、定期コースはお買い得ではあるものの最低6回の購入が条件で解約は7回目からとされています。

編集部アヤ

栄養面では文句なし!定期コースはお得だけど7回も継続が必要だから長く続ける覚悟が必要ね

ベルタ葉酸販売サイト

8.AFC mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 一日に必要な葉酸、ビタミンC
  • 単品購入でも2,000円以下で試しやすい!
価格 単品:1,944円※送料無料キャンペーン実施中
3個セット:5,184円(1つ1,728円)
6個セット:9,072円(1つ1,512円)
定期おとどけらくトク便(1つ1,555円)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

老舗健康食品メーカーAFCが作った葉酸サプリ「mitete」。

特筆すべきはそのコスパです。製造から販売まですべてAFCの中で行っているから、品質は高いまま1か月分2,000円未満の価格になっています。

一方で気になるのが添加物の使用量が多いことです。

AFC miteteにふくまれる食品添加物

還元麦芽糖水飴、還元パラチノース、セルロース、HPC、ステアリン酸カルシウム、シェラック、増粘多糖類、トウモロコシたん白

すべて安全性が確認されているものが使われていますが、ランキング上位のサプリメントとくらべると圧倒的に多いのは事実です。

【AFC葉酸サプリ】販売サイト

9.美的ヌーボプレミアム

天然葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • 天然にこだわった葉酸サプリ
  • こだわりの成分で値段はお高めに
  • 天然葉酸を使用している為、400㎍配合しているものの吸収率は半分に
価格 8,640円(税込)→ 定期購入6,912円(税込)
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>美的ヌーボの公式ページを見る<<

天然成分にこだわったサプリ!しかし天然葉酸で吸収率は半分に

美的ヌーボは天然成分100%にこだわった葉酸サプリメント。
赤ちゃんの脳の発育に影響をあたえるDHAも、天然マグロから抽出されたものという徹底ぶり。

高い安全性をかなえたサプリメントですが、難点は天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)であること。
体への吸収率が合成と比べてよくないので、食事で十分に補いながら使用しましょう。

価格がほかと比較してかなり高めなのも、天然素材100%を考えると無理もないところですが、長期間続けるには勇気がいりますね。

編集部アヤ

赤ちゃんのことを考えると、素材へのこだわりは◎
だけど、葉酸の吸収率がちょっとお高めなのが悩ましい…!

美的ヌーボプレミアム販売サイト

10.エレビット

エレビット
合成葉酸 800㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 世界中で30年間販売されている実績
  • 葉酸800㎍配合
価格 単品:4,500円
2個以上:5%オフ(1つ4,275円)
定期購入:4,050円
定期コースはいつ解約できる? 継続4回目以降から解約できます。

テレビCMでも話題のエレビット。この記事中で紹介した葉酸サプリの中ではだんとつナンバー1の葉酸含有量(800㎍)です。
葉酸の摂取上限は1000㎍なので、800㎍であれば問題はありません。

しかし、食事や併用しているサプリから200㎍以上葉酸をとった場合は上限値を超えてしまいます。
過剰摂取にならないように、1日3粒の摂取量は必ず守る必要があります。

世界62カ国で愛されているサプリですが、着色料、食用精製加工油脂(トランス脂肪酸)が原材料にふくまれている点がやや気になります。

妊活のための葉酸サプリなら?

ヨーコ「ちなみに葉酸サプリの中でも、妊活中に特化したサプリってあるのかな?」
アヤ『それはマカ・亜鉛・ビタミンD・ビタミンEなどが含まれているサプリだね!』

アヤ『妊活中と妊娠中では推奨されるビタミン・ミネラルなどの成分・量が違うんだよ。』
ヨーコ「ええ、そうなんだ!おすすめのサプリはある?」

妊活には葉酸だけではなく、「鉄」「亜鉛」「ビタミン」など様々な成分が必要となります。

「どの成分が必要か分からない!」
「どのサプリが良いのか分からない!」

となってしまいがちです。

そんな時におすすめしたいサプリを2つ紹介します。

迷ったらオールインワン「マカナ」

合成葉酸 400㎍
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビタミン
  • ミネラル
  • DHA・EPA
  • オールインワン妊活サプリだから必要成分がこれ1つで!
  • 他サプリにはないGABA配合!妊活特有のイライラに…!
  • 妊活の注目植物:マカは100%日本産!ペール産よりも吸収率が◎
  • 定期縛りがない!授かった時にすぐに解約が可能
価格 6,980円(税込)→ 定期購入3,980円(税込)
2回目以降は5,980円
定期コースはいつ解約できる? いつでも解約可

>>マカナ公式サイトで詳細を見る<<

これ1つで安心!オールインワン妊活サプリ!

マカナのコンセプトは「オールインワン」。
栄養士が計算し、妊活に必要な栄養素で普段不足してしまいがちな栄養をマカナだけでバランスよく摂れるように作られています。

サプリを併用して飲もうとすると、特定成分の摂りすぎによる副作用の心配があります。
そういう意味でもマカナならこれ1つだけを飲んでいればいいので安心です。

定期縛りがないので授かった時にすぐに解約できます。

妊活に大敵となる冷え予防の「ショウガ」や「ルイボス」成分も入った、まさにオールインワンの妊活サプリです。

編集部アヤ

どのサプリを選べばいいのか分からない!って人にとにかくおすすめ!解約もでき試しやすいのが◎

編集部一押し!妊活サプリのマカナ

↓もっと妊活サプリについて知りたい人はコチラ!

厚労省が「サプリメント」をすすめるのはなぜ?

厚生労働省は妊娠一か月前~妊娠3ヶ月の女性に、食事で葉酸を積極的にとることと、葉酸サプリから毎日400㎍の葉酸をとることを推奨しています。

え?栄養は食事からとるのが一番体にいいんじゃないの?
そう考えるのが一般的ですよね。

なぜわざわざサプリメントを指定しているのかというと、「食事でとれる葉酸」と「サプリメントからとれる葉酸」は種類が違うからなんです。

「サプリの葉酸」のほうが吸収率が高い!

葉酸には、食べ物にふくまれている「プテロイルグルタミン酸型葉酸」と、サプリメントに配合されている「モノグルタミン酸型葉酸」があります。
(一般的に、天然葉酸と合成葉酸ともいわれています。)

天然葉酸には次のような性質があります。

  • 水溶性ビタミンの1種で、尿や汗に溶け排出されやすい
  • 熱に弱い
  • 光に弱い
  • 体内での吸収率は50%ほど

一方、サプリメントから葉酸をとった場合の吸収率は、なんと85%
圧倒的にサプリメントでとるほうが効率が良いことが分かっています。

実際にアメリカでは2017年に「赤ちゃんを授かる可能性がある女性は全員葉酸サプリメントを摂取することが推奨される」という研究結果が発表されました。

食事で積極的に葉酸をとるのはもちろん、サプリメントを活用しながら十分な量の葉酸をとるのが一番です。

葉酸サプリに注意点はある?副作用の心配は?

ヨーコ「どのサプリにするかは決まったけど、葉酸サプリを飲むうえでの注意点ってある?」
アヤ『副作用はないから心配いらないけど、上限値を超えた過剰摂取には注意が必要だよ!』
ヨーコ「もし超えちゃったらどうなるの…?」

アヤ『食欲不振、吐き気などの症状が出ることがあるよ。あとアルコールは葉酸の吸収を妨げるから要注意ね!そもそも妊娠中はアルコールNGだから問題ないかと思うけど…。』
ヨーコ「適切な量の葉酸サプリと、口にするものはきちんと意識しなきゃだね!」

水溶性ビタミンの一種である葉酸は、水に溶けてしまったり熱に弱かったりする特徴があります。

そのため、食事やサプリメントでしっかり摂っているつもりでも、実は体に吸収されていないことも……。

効率よく葉酸を吸収するために、葉酸サプリを飲むときの注意点をチェックしましょう。

葉酸サプリに副作用はない!

そもそもサプリメントは医薬品ではなく「健康食品」にあたります。
それはつまり、体に強い影響が出ないことを意味します。

基本的にはメーカーが推奨する量を飲んでいれば問題ありません。

心配な人は、葉酸サプリの副作用についてまとめた記事をチェックしてください。

注意すべきは「過剰摂取」

葉酸サプリメント自体に副作用がないとは言え、注意したいのが「葉酸の過剰摂取」です。

厚生労働省が定める、妊婦さんの葉酸摂取推奨量は、1日400㎍です。
そして妊婦さんに限らず、人が摂取する葉酸の上限量として、1日1000㎍を規定しています。

それ以上を一度に過剰摂取をすると、健康に害がありうるとされます。

葉酸の過剰摂取による症状

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

また、胎児が将来喘息になるリスクが上がるという研究結果も出されています。

とはいえ、その日たまたま「食事とサプリメントで1000㎍を超えてしまった」としてもあまり神経質になる必要はありません。
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、汗や尿と一緒に排出されやすいものです。

上限値を日常的にこえることがないように、自分がとるべき葉酸の量をきちんと把握してとるようにしましょう。

葉酸の吸収を邪魔するものに注意

葉酸を摂りたいときに注意したいことを2つ紹介します。

1)アルコールの摂取
アルコールを分解するときにできる「アセトアルデヒド」が葉酸を壊してしまいます。
2)タンニンの摂取
葉酸サプリメントには妊娠中に不足しがちな鉄分が配合されているものも多くあります。
このタイプのサプリメントを取するときに気を付けたいのが、緑茶や紅茶、柿などの「渋み」成分であるタンニンです。
タンニンは鉄分の吸収をさまたげてしまうので、普段からお茶を飲む人は緑茶からハーブティーに変えるなどの対策を。

信頼できるサプリメントでしっかり葉酸補給♪

日本でも妊娠中の葉酸の大切さが広まるにつれて、どんどん葉酸サプリの種類が増えています。

そうなると、妊婦さんに気にしてほしいのは「どの葉酸サプリを選択するのか」。

いくら葉酸を摂取できても、食品添加物が大量に使われたサプリメントを飲むのは怖いですよね。

どの葉酸サプリを飲もうか迷ったときに、ぜひ参考にしてみてください。

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