産後も使いたい骨盤ベルトおすすめ15選!専門家が選んだ商品も!効果や正しい付け方を解説!

骨盤ベルトは、妊産婦の腰をサポートするためのグッズで、お腹よりは下の骨盤あたりにつけるベルトです。

骨盤のゆるみやズレ、開きを矯正するため、妊婦の腰痛をサポートしたり、出産後の女性の骨盤ケアやダイエットにも使われています。

骨盤ベルトの効果を得るには、骨盤ベルトの役割を正しく理解し、正しく使用しなければなりません。

そこで今回は、骨盤ベルトの効果や、選ぶコツ、正しい巻き方について解説します。

骨盤アドバイザーの川口晴美先生が選んだ&編集部が厳選したおすすめの骨盤ベルトも紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね!

▼オススメ商品を教えてくれる専門家
看護師・助産師を経て現在は、任意団体 全国骨盤美人化プロジェクト 代表。
2009年から、産前産後の骨盤やからだのケア専門助産師として活動。
助産師として、整体師として関わったレッスン人数は、のべ2000人以上。

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骨盤ベルトの正しい巻き方・使い方は?


骨盤ベルトは、正しい使い方をしないと、本来の効果が発揮されません。
骨盤ベルトの正しい巻き方や使い方を見ていきましょう。

恥骨結合・仙骨・大転子の3点をおおうように付ける

骨盤ベルトは、恥骨結合・仙骨・大転子の3点を結ぶラインに、骨盤全体をおおうようにつけます。

  • 恥骨結合(ちこつけつごう)
    両手の親指をおへそにおき、真下にスライドし親指が当たる硬い部分。
  • 仙骨(せんこつ)
    骨盤の中央部分。
    背骨最下部の真下にあるお尻の出っ張りのすぐ上にある。
  • 大転子(だいてんし)
    恥骨結合から両手を身体に沿って真横に移動したところにある、外側に出っ張った丸い骨。

期待する矯正力を得るために、この3点が自分の身体のどの部分なのかを確認することが必要です。

骨盤ベルトを巻く位置が違うと、逆効果になる場合もあるので気をつけましょう。

正しい位置よりも上に巻くと、骨盤の上だけが締まり、かかった力を逃がすように下側が開く可能性があります。

お腹というより、お尻を支えるイメージです。

骨盤ベルトは、恥骨結合・仙骨・大転子3点を結ぶ正しい位置につけましょう。

寝るときは使わなくてOK!使うなら工夫を

寝ているときに骨盤ベルトを着用すると「寝づらい」という人もいるでしょう。

基本的には、寝るときに骨盤ベルトをつける必要はありません。
寝ているときは、立っているときと比べて負担が少ないからです。

骨盤ベルトをつけたまま寝るのであれば、以下のポイントに気をつけてください。

  • 正しい位置につける
  • サイズがピッタリあう骨盤ベルトを使う

誤った位置を締めつけると、ゆがみの原因になるので注意しましょう。

寝るときに腰痛がツラいのでに骨盤ベルトを使いたいというときは、商品の正しい使用方法を確認してください。

骨盤ベルトのオプションに、ズレ防止グッズがある場合は、購入を検討してもいいでしょう。

骨盤ベルトの代わりに、就寝時に着用できる骨盤ショーツを使うのもおすすめです。

骨盤ベルトの正しい使い方

  • 恥骨・仙骨・大転子を結んだラインを意識する
  • 寝るときにつける場合は、使い方に気をつける

骨盤ベルトの正しい巻き方・使い方がわかりましたね。

正しい使い方で、骨盤ベルト本来のサポートを、しっかり受けられるようにしましょう。

骨盤ベルトの使用はいつからいつまで?

骨盤ベルトは、どのようなタイミングで使用するのがいいのでしょうか。
骨盤ベルトを使用するタイミングを見ていきましょう。

妊娠中から使える

骨盤ベルトは、妊娠初期から使えます。

妊娠中に増える「リラキシン」というホルモンの影響で、腰痛などの症状が出る人は、早い段階から使用するといいでしょう。

また、妊娠中から骨盤ベルトを使用すると、早産や逆子のリスクが下がるとも言われています。

ただし骨盤ベルトの締めつけによって、気分が悪くなったり、ひどく動きにくさを感じるようならば、ムリに使用する必要はありません。

妊娠中は、必要を感じたときに、産前から産後まで兼用できるものを使いましょう。

基本的に産後は1ヶ月目からでOK

産後の骨盤矯正は、産後1ヶ月以降がよいとされています。

骨盤ベルトによっては、「出産後すぐに使用できる」と書いてある商品もあります。
しかし、出産直後は、大きくなった子宮がまだ収縮していない状態です。
このような状態で矯正しても、あまり意味がないといわれています。

悪露(おろ)が終わる産後1ヶ月ごろまでは、ムリをするとトラブルが起きやすい時期なので、安静に過ごしましょう。

ママは、出産のダメージが癒えないまま、ノンストップで育児が始まります。
産後1ヶ月はムリをせず、ゆったりと過ごして身体を休めることを優先してくださいね。

参照:ナチュラルカイロプラクティック院「産後の骨盤矯正はなぜ一か月後から始めるのですか?」

産後6ヶ月までには使いはじめよう

骨盤ベルトのサポート力を感じやすいのは、産後6ヶ月ごろまでとされています。

産後6ヶ月をすぎると、骨盤周辺のじん帯や関節が硬くなるので、効果を得るはより時間がかかるのです。

骨盤矯正を始めるなら、産後6ヶ月までにスタートさせるといいでしょう。

また、骨盤ベルトは骨盤に違和感がなくなれば、いつまでもつけておく必要はありません。
あまり長く使用していると、骨盤周りの筋肉が衰えていきます。

骨盤ベルトは、産後1ヶ月から産後6ヶ月以内を目安に使いはじめ、骨盤が安定したら外しましょう。

産後6ヶ月をすぎたら専門家に相談

産後6ヶ月経過するまで骨盤ケアができなかった場合は、整体など専門家に相談しましょう。

骨盤ベルトは、産後6ヶ月をすぎるとあまり効果がないといわれています。
産後6ヶ月たっても骨盤に違和感があったり、お腹が気になるという場合は、専門家から対策方法を教えてもらうのが安心です。

「あと1ヶ月で産後6ヶ月になる」または「もう産後6ヶ月経ってしまった」という人は、まず専門家に相談しましょう。

骨盤ベルトの使用時期まとめ

  • 骨盤ベルトの使用は、産後2ヶ月から
  • 産後6ヶ月までには使いはじめる
  • 骨盤に違和感がなくなれば使用を止めてOK
  • 産後6ヶ月をすぎてしまったら専門家に相談

骨盤ベルトの使用のタイミングがわかりましたね。

産後の体調に気を使いつつ、自分のタイミングで骨盤矯正を始めましょう。

骨盤ベルトの選び方3つ!川口先生のアドバイスも◎

骨盤ベルトを選ぶときは、以下のポイントを押さえましょう。

それぞれの項目を詳しくみていきましょう。

1:自分に合ったサイズを選ぶ

骨盤ベルトは、自分に合ったサイズを選びましょう。

正しいサイズでないと、十分な効果が期待できない場合があります。

開いた骨盤を締めるために小さいサイズを選びたくなりますが、締めれば締めるほどいいという訳ではありません。
サイズの合っていないベルトだと、逆に骨盤が歪んでしまう恐れもあるでしょう。

商品によっては、多少体型が変わっても使用できるよう、体型に合わせて調節できるものもあります。
伸縮性のある素材ファスナーがあるタイプを選ぶと、体型が変わっても安心して使用できます。

購入前に正しいヒップサイズを測り、自分に合ったサイズの骨盤ベルトを選びましょう。

川口先生
川口先生

自分のサイズに合わないベルトは、下半身をぎゅっと強くしめてしまい、むくみや足先の冷えの原因、ひどい場合には血栓症の原因となってしまうことも考えられるので、サイズが合うものを使用しましょう。

川口先生
川口先生

おなかを覆わないものがおすすめです!
おなかまで覆うタイプのものは妊娠初期はおなかの大きさが合わずに骨盤を支える力が弱くなり、妊娠末期にもサイズが合わなくなり、つけていてしっくりこなくなるものが多いでしょう。
骨盤ベルトと腹帯はもともと用途が異なるものなので、もしおなかもサポートしたいのであれば腹帯、腹巻を使用してください。

ヒップサイズの測り方

正しいヒップサイズの測り方は、以下の通りです。

  1. 素肌の状態で、足をそろえてまっすぐに立つ
  2. 恥骨のあたりから、お尻の一番ふくらんでいる部分をとおり、メジャーをぐるっと1周させる
  3. お尻から太ももにかけて、いくつかの箇所でサイズを測る
  4. 一番数字が大きい部分をベルトサイズにする

メジャーは水平になるように注意し、お尻を締め付けずに、そっと沿うようなイメージで測りましょう。

産前に買うなら体重増加量をチェックして

出産前に骨盤ベルトを購入する場合は、体重増加量をチェックしてからサイズを選びましょう。

妊娠・出産により、体重や体型が大きく変化します。
妊娠中はお腹が大きいので、産後のサイズがわかりづらく、自分に合ったサイズを見つけるのが難しいのです。

出産後すぐ使用できるように、次のサイズを目安にして選ぶことをおすすめします。

妊娠中の体重増加量 選ぶサイズ
8kg以下 妊娠前のサイズ
8kg以上 妊娠前よりひとつ大きいサイズ

妊娠中に骨盤ベルトを購入する際は、妊娠前からの体重増加量を参考に選ぶといいでしょう。

2:使いやすいタイプを選ぶ

自分にとって使いやすいタイプを選びましょう。

骨盤ベルトは、毎日着用することで効果が期待できます。
使い勝手が悪く、使用が面倒になっては意味がありません。

骨盤ベルトにはさまざまなタイプがあります。
それぞれのよい点・悪い点を見ていきましょう。

タイプ よい点 悪い点
ベルトタイプ
  • 産前産後に使えるものが多い
  • 面テープで調整可能
  • ズレやすい
  • アウターのひびく場合も
ガードルタイプ お腹から太ももまでカバーできる 広範囲のためムレやすい
ニッパータイプ お腹から骨盤の一部に効果的 産後すぐに使用できないものもある
ショーツタイプ(骨盤ショーツ) 着用していても見た目ではわかりにい 調整がきかないのでサイズが合わせにくい

日常づかいするなら、身体をカバーしつつ骨盤矯正できるガードルタイプサポート力を期待するなら、ベルトタイプがよいでしょう。

骨盤ベルト利用者のなかには、「トイレのときに着脱するのが大変」と悩む人も多いようです。
ガードルタイプであれば、締め直さずに使えるものが多いですよ。

妊娠中から使いたい場合は、産前・産後兼用タイプをおすすめします。

使用期間や自分にとっての使いやすさに合わせて選びましょう。

川口先生
川口先生

ベルトは幅が大きすぎず、狭すぎないものがおすすめです。
股関節の大転子と上前腸骨棘の間の幅にぴったり合うものを選びましょう。
大転子と上前腸骨棘の間の幅より大きいと、歩くときなど動作時に動きにくく邪魔になってしまいます。(日常的なストレスを感じるとベルトは長続きしない)
逆に幅が狭いものはくいこんでしまって痛みを感じる点と、骨盤を支える力が弱くなるのでおすすめできません。
骨盤のゆるみは、恥骨結合と仙腸関節が緩むことによって起こるもです。
骨盤ベルトは恥骨、仙腸関節をサポートしてくれる仕組みのものを選びましょう。

3:使用時期や用途に合わせて素材を選ぶ

使用時期や用途に合わせて素材を選ぶことも大切です。

骨盤ベルトには、ナイロンや綿、メッシュ、レースなどさまざまな素材が使われています。
どのように使い分ければいいのでしょうか。

たとえば、夏場は蒸れやすいのでメッシュ素材、見た目重視ならアウターにひびきにくい薄めの素材、敏感肌の人は綿素材などがおすすめです。

しかしメッシュやレースなどの伸縮素材は、長時間使えますがサポート力が弱くナイロンや綿などの伸縮しにくい素材はサポート力はありますが長時間使えないというデメリットがあります。

自分の目的や体型、使用時期に合わせて選ぶといいでしょう。

川口先生
川口先生

生ゴム製ではないものを選びましょう。
妊娠中はお肌がデリケートになりがちです。
生ゴム製のベルトは肌荒れしてしまうこともあります。

骨盤ベルトを選ぶときのポイントがわかりましたね。
毎日使うものだからこそ、使い勝手のよい自分に合った骨盤ベルトを選びましょう。

専門家川口先生が選ぶ骨盤ベルト4選!

骨盤アドバイザー川口先生が選ぶ、おすすめの骨盤ベルト4つを紹介します。

1:トコちゃんベルトⅡ

産前 産後 トコちゃんベルト2 トコちゃんベルトII 紺 Mサイズ

産前 産後 トコちゃんベルト2 トコちゃんベルトII 紺 Mサイズ

6,128円(05/21 00:54時点)
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特徴
  • 医学的に検証されている
  • 洗濯できる
サイズ S・M・L・LL
品質・安全性 第10回マザーズセレクション大賞を受賞
カラー 白・紺
原産国・製造国 日本
いつから 妊娠初期
いつまで 産後2ヶ月
川口先生
川口先生

私がおすすめする骨盤ベルト1つ目は「トコちゃんベルト」です。
産前産後の骨盤の変化を知り尽くした助産師監修だけあり、必要な場所をしっかりサポートしているベルトです。
多くの助産師、産婦人科で採用されている点も安心感があります。

2:Nlicto(ナリクト)ながく使える骨盤ベルト

特徴
  • ダブルベルトで幅広い適用範囲
  • 通気性に優れていてズレにくい
サイズ フリーサイズ(ヒップ59cm~100cm)
品質・安全性 30日間の返品・返金保証
カラー ブラック・ブルー
原産国・製造国
いつから 妊娠初期・産後2週間ごろ
いつまで 産後2ヶ月
川口先生
川口先生

私がおすすめする骨盤ベルト2つ目は「Nlicto(ナリクト)の骨盤ベルト」です。
大転子と上前腸骨棘の間の幅もぴったりで、恥骨と仙腸関節もしっかりサポートできています。
フリーサイズなので難しいサイズ計測も必要なく、産前産後を通して使用できる点もおすすめです!

3:コナミスポーツクラブ 産前産後骨盤ベルト

特徴
  • 軽い力でキュッとしまる
  • ムレにくい
サイズ フリーサイズ(ヒップ80cm~105cm)
カラー ブラック
原産国・製造国 日本
いつから 妊娠初期・産後2週間ごろ
いつまで 産後2ヶ月
川口先生
川口先生

私がおすすめする骨盤ベルト3つ目は「コナミスポーツクラブ 産前産後骨盤ベルト for マタニティ&ママ パワフルギアF」です。
ぎゅっと力をいれなくても軽い力で適切に骨盤をサポートしてくれます。
恥骨&仙腸関節へのサポートもOKです。

4:ピジョン 産後はじめてセット

特徴
  • 軽い力でキュッとしまる
  • ムレにくい
サイズ M・L・LL
カラー ブラック・ピンク
原産国・製造国 中国
いつから 産後すぐ
川口先生
川口先生

私がおすすめする骨盤ベルト4つ目は「ピジョン 産後はじめてセット(骨盤サポーター 骨盤ベルト)リフォームインナー」です。
産後におすすめのベルトセットです。産後は腹直筋がゆるんでしまって、立ったり座ったりするときにからだがぐらつきがちでしょう。
産後に身体がふらふらして歩きにくい、骨盤がぐらぐらする感じがして歩くのが怖い、という人におすすめ。
産後は骨盤だけではなく、おなかからサポートすると動作が楽になります。

【時期別】編集部が選ぶ産前・産後におすすめな骨盤ベルト11選!


以下の基準で選んだ、産前・産後におすすめな骨盤ベルトを紹介します。

編集部が選んだ基準

  • 品質・安全性が保証されているもの
  • 口コミで評価が高かったもの

「購入して失敗したくない」「使用するなら効果が実感できるものがいい」など、ママが安心して使えるよう、品質・安全性を基準に入れました。

骨盤ベルトは、対象時期で大きく3つに分かれます。

今回は、上の3つの時期別に商品を紹介します。

妊娠中~産後にかけて使える骨盤ベルト3つ

妊娠中から腰痛や恥骨痛、歩行が安定しないなどツラい思いをしているママもいるでしょう。
妊娠中から産後まで長く使える骨盤ベルトを紹介します。

1:ワコール 産前&産後 骨盤ベルト

特徴
  • Y字構造でズレにくい
  • 手洗い
サイズ S・M・L・LL
品質・安全性 (公社)日本助産師会推奨商品
カラー ベージュ・ブラック・ローズピンク
原産国・製造国 日本
いつから 妊娠初期
いつまで 産後
先輩ママ

装着が簡単なので、毎日使う人におすすめ。

先輩ママ

気持ちのいいフィット感で、尿漏れ、恥骨痛、腰痛が改善した。

(公社)日本助産師会とワコール人間科学研究所の共同開発された、ワコールのママが快適に過ごすために作られた骨盤ベルトです。

ヒップがY字構造になっているので、立ったり座ったりしてもズレにくく、程よい締めつけ感で骨盤を矯正します。

通気性のよいウレタンを使用しており、ムレにくいので、暑い季節の着用や、汗をかきやすい人におすすめです。

2:ピジョン 長~く使える 産前産後マタニティベルト

特徴
  • 通気性がいい
  • やわらかい素材を使用
サイズ M・L・LL
品質・安全性 助産師推奨
カラー ブラック
原産国・製造国 日本
先輩ママ

他の骨盤ベルトに比べると安いけど、性能は十分!
妊娠中、腰痛で歩けないほどだったけど、このベルトを使ったら平気で歩けるようになった。

素材がやわらかく、お尻部分はメッシュなのでムレにくいマタニティベルトです。
後ろから前に回して留めるだけで、簡単に着用できます。

ただし人によってはズレやすかったり、ホールド力が足りないと感じることもあるので、試着してから購入するといいでしょう。

やわらかい素材を使用しているので、骨盤ベルトの食い込みが気になる人におすすめです。

3:犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト

犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト ピンク L HB8149

犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト ピンク L HB8149

4,310円(05/21 00:54時点)
Amazonの情報を掲載しています
特徴
  • 洗濯機使用可能
  • 簡単サイズ調整
サイズ M・L・LL
品質・安全性 グッドデザイン賞受賞
マザーズセレクション大賞受賞
カラー ピンク・ブラック
原産国・製造国 ベトナム
いつから 妊娠初期
いつまで 産後1年
先輩ママ

着脱しやすく、しっかりとした作りで、ベルトを使うと安定して歩きやすくなった。

簡単に装着できて、しっかりフィットします。

動いたり座ったりしたときに、足の付け根に食い込まないようにカーブ設計されているのもうれしいポイントです。

装着用のマジックテープが片側にしかない商品が多いなか、こちらの骨盤ベルトは両側にマジックテープがついているので、左利きの人も着用しやすいでしょう。

出産直後の入院時から使える骨盤ベルト4つ

出産直後の入院時から着用できる骨盤ベルトを紹介します。

1:ワコール 産後骨盤ベルト

特徴
  • 肌さわりがいい
  • 簡単に着用
  • 洗濯機使用可能
サイズ M・L・LL
品質・安全性 (公社)日本助産師会推奨商品
カラー ピンク・ブラック
原産国・製造国 日本
いつから 出産した日から
いつまで 記載なし
先輩ママ

簡単に着用でき、使用感がよく、ズレにくいので毎日使用しています!

先輩ママ

ベルトの幅が広く広範囲をガードしてくれる。
素材がやわらかいので肌に当たっても違和感がなく、しっかりとした作りなので型崩れもしない。

二重ベルトでサポートする骨盤ベルトです。
ベルトタイプなので、着脱も簡単にできます。

産後のデリケートなお腹を刺激しないつくりになっているので、安心して使用できるでしょう。

ずれにくいので、骨盤をしっかりサポートしたい人におすすめです。

2:ピジョン 助産師推奨 骨盤ベルト

(ピジョン)助産師推奨 骨盤ベルト ブラック M-L (ヒップ87-100cm)

(ピジョン)助産師推奨 骨盤ベルト ブラック M-L (ヒップ87-100cm)

4,590円(05/21 00:54時点)
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特徴
  • 腹部がメッシュ
  • ベルトが細い
サイズ M〜L
品質・安全性 助産師推奨
カラー ブラック
原産国・製造国 日本
いつから 出産した日から
いつまで 記載なし
先輩ママ

ベルトが細いので、アウターにひびきにくくあまり目立たないのでうれしい。
しっかりフィットするけど違和感がない。

助産師さんとピジョンが共同開発した商品です。
細めのダブルベルトが、ひらいた骨盤を整えます。

腰部はメッシュ素材なのでムレにくく、身体に合わせたカーブで、ズレにくい設計になっています。

ワンサイズしかないので、購入前にしっかりとヒップサイズを計測しましょう。

かさばらないので、入院中の荷物をスッキリまとめたい人にもおすすめです。

3:犬印本舗 産後すぐ 骨盤ベルト

犬印本舗 産後すぐしっかり締める骨盤ベルト L ブラック N3200R

犬印本舗 産後すぐしっかり締める骨盤ベルト L ブラック N3200R

2,938円(05/21 00:54時点)
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特徴
  • 少ない力でしっかり留まる
  • 寝たまま着脱可能
サイズ M・L・LL・3L
品質・安全性 創業35年の老舗マタニティブランド
カラー ピンク・ブラック
原産国・製造国 ベトナム
いつから 出産した日から
いつまで 記載なし
先輩ママ

強すぎず緩すぎず心地よい締め付け感。
薄くやわらかいので素肌に巻いても痛くない。

寝たままでも着脱が簡単にできるフロントクロス構造で、少ない力でもしっかりと締まるため、出産直後から使用できます。

やわらかい素材を使用しているので、デリケートな肌にも刺激になりません。

産後すぐに骨盤ケアをはじめたい人におすすめです。

4:犬印本舗 産後すぐニッパー

犬印本舗 産後すぐニッパー M ピンク S3054

犬印本舗 産後すぐニッパー M ピンク S3054

2,721円(05/21 00:54時点)
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特徴
  • やわらかい素材
  • 寝たまま着脱可能
サイズ M・L・LL・3L
品質・安全性 創業35年の老舗マタニティブランド
グッドデザイン賞 特別賞受賞
カラー ピンク・ブラック
原産国・製造国 ベトナム
いつから 出産した日から
いつまで 記載なし
先輩ママ

帝王切開の人でも、傷を気にしないで締められる。
育児をする上でも、傷も保護できるので安心。

やわらかい素材ですが、幅広でしっかりと締まるニッパーです。

産後の体型を考慮して、ワンサイズ大きいものを購入する人が多いようです。
購入する際には、口コミなどを参考にサイズを決めるといいでしょう。
使用感やつけ心地にもこだわりたい人におすすめです。

産後1ヶ月頃から使える骨盤ベルト4つ

産後1ヶ月頃から使える骨盤ベルトはどのようなものがあるでしょうか。

1:ワコール シェイプマミーガードル

特徴
  • ウエストから太ももまでしっかりガード
  • 手洗い可能
サイズ 58・64・70・76・82
品質・安全性 (公社)日本助産師会推奨商品
カラー ブラック・ベージュ
原産国・製造国 中国
いつから 産後1ヶ月
いつまで 卒乳時期
先輩ママ

毎日履いても苦しくない!毎日使っていた。
妊娠前の体型になかなか戻らなかったけど、これを履いたら戻った。

裾は縫い目がないので、産後のデリケートな肌でも安心して着用できるガードルです。

産後特有のぽっこりお腹や太ももをすっきりするだけでなく、骨盤もしっかりとサポートします。

下着のように着こなせるので、アウターにひびかせたくない人におすすめです。

2:SARABEAUTY 骨盤矯正ガードル

特徴 骨盤ベルトと補正ガードルで体型を補正
サイズ S〜M・M〜L・L〜LL
品質・安全性 30日間保証付き
カラー ブラック・ベージュ
原産国・製造国 中国
いつから 産後
いつまで 記載なし
先輩ママ

程よい着圧感でしっかりと引き締まる!
腰痛にも効果があった。

骨盤ベルトと一体型の補正ガードルです。

これ1つで骨盤・お腹・お尻・太ももなど、下半身の悩みにはたらきかけます。

骨盤と体型の補正を、同時におこないたい人におすすめです。

3:犬印本舗 産後ママのオールインワンガードル

特徴 お腹周りから骨盤までしっかり引き締め
サイズ M・L・LL
品質・安全性 創業35年の老舗マタニティブランド
カラー ブラック・ベージュ
原産国・製造国 中国
いつから 産後1ヶ月前後
いつまで 記載なし
先輩ママ

着用すると安定感があり、歩くのが楽になった。
面ファスナーなので、トイレの着脱も簡単!

ウエストニッパーとガードル、骨盤ベルトが1つになった商品です。

3段階に分かれたベルトによって、お腹まわりや骨盤、太ももまで、自分が気になるところを集中して締められます。
縫い目がかゆいという口コミもあるので、敏感肌の人は注意が必要です。

気になる部分をしっかりサポートしたい人におすすめです。

ほかのオススメガードルを見る↓

4:dacco ウエストニッパー

特徴
  • 6本のボーンでしっかり引き締め
  • サイズが豊富
サイズ SS・S・M・L・LL・3L
品質・安全性 産院などの医療現場からも指示されているブランド
カラー ピンク
原産国・製造国 中国
いつから 産後6週間
いつまで 産後6ヶ月
先輩ママ

質がよくて、サイズもぴったりものを購入できた。
しっかり締められる!

6本のボーンと立体裁断によって、身体にしっかりフィットして引き締めます。

サイズ展開も豊富なので、自分の身体に合うものが見つかるでしょう。
通気性・伸縮性ともに優れ、お腹に直接当たる部分は綿素材なので、敏感肌の人にもおすすめです。

編集部が選んだベスト3はこちらです。

編集部おすすめTOP3

  • トコちゃんベルト
  • ワコール シェイプマミーガードル
  • 犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト

骨盤ベルトは通販でも購入できますが、百貨店やアカチャンホンポ・トイザらス・西松屋などの店舗でも購入できます。

サイズが心配であれば、店舗で試着してから購入すると安心でしょう。

産後に使える骨盤ベルトをもっと見る↓

産後の体型を戻したい人におすすめな骨盤ショーツ3選


産後のシェイプアップを助けるアイテムには、骨盤ベルトのほかに、骨盤ショーツがあります。

骨盤ショーツなら、着脱が簡単で、寝るときにもずれません。
ベルトを2ヶ月ほど使用したら、ショーツに切り替えて使うのもオススメですよ。

骨盤ショーツには、次のようなメリットがあります。

骨盤ショーツのメリット

  • 着脱が簡単
  • 動いてもズレる心配なし
  • 毎日使いやすい

おすすめの骨盤ショーツを3つ紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

1:エクスレーヴ(EXREVE)

特徴
  • 骨盤矯正で簡単ウエストケアができる
サイズ M〜L・L〜LL
価格 1着:3,960
3着:11,880
5着+1着プレゼント:19,880

TVなどでも取り上げられ、ミスユニバースの協賛商品であるエクスレーヴ。
インナーをこちらの商品に替えるだけで、簡単に骨盤ケアができます。

その日のうちに効果を実感したという人もいるようです。

日常生活から就寝中まで長時間着用したい人におすすめです。

エクスレーヴ販売サイト

2:スリムシェイプ(slim shape)

特徴
  • くびれと美尻のメリハリボディができる
サイズ M〜L・L〜LL
価格 1枚:3,900
3枚セット:11,500
5枚セット:18,400
10枚セット:18,400

エラスタン繊維という伸縮性・耐久性が高い素材を使用しているので、身体にフィットする骨盤ショーツ。

ゆがんだ骨盤を正しく調整できるよう、体に合う圧力を計算した着圧構造でしっかりと引き締めます。

メリハリのあるS字ラインを目指したい人におすすめです。

スリムシェイプ販売サイト

3:フライビジット(Flybisit)


>>フライビシットの公式サイトはこちら

特徴
  • 骨盤ワープ圧
  • カラーバリエーションが豊富
サイズ M・L・LL
価格 通常価格(1枚):4,298
数量限定(1枚):2,678
3着+1着無料:8,034
5着+2着無料:13,390

骨盤を包み込む骨盤ワープ圧で、骨盤補正効果が期待できるだけでなく、遠赤外線生地で冷えからも守ります。
股上部分が長めなので、丸まることもなく、ぽっこりお腹でも目立ちません。

ブラック・ピンク・ベージュの3種類からカラーを選べます。

機能性はもちろん、デザイン性も重視したいという人におすすめです。

フライビシット販売サイト

産後に使える骨盤ショーツをもっと見る↓

骨盤ベルトは本当に必要?

「妊娠中・産後に骨盤ベルトがあるといい」と聞いたことある人も多いかと思いますが、なぜ必要なのでしょうか。
骨盤ベルトの必要性を説明します。

1:産後のゆるんだ骨盤を矯正する

骨盤ベルトの役割は、産後の骨盤のゆるみや歪みを矯正することです。

産後は、骨盤底筋や骨盤まわりのじん帯がゆるみ、骨盤が大きく開いています。

これは、妊娠すると分布される「リラキシン」というホルモンの影響で、スムーズに出産するために、骨盤周辺の筋肉に働きかけ骨盤を開きやすくしているのです。
そのため出産後も、骨盤が不安定で歪みやすい状態が続きます。

骨盤のゆるみは自然に戻りますが、すぐに戻るわけではありません。

骨盤ベルトは、産後のゆるんだ骨盤を、正しい位置に矯正する役割があるのです。

2:腰痛や産後太りなどを予防

骨盤ベルトには、腰痛や産後太りの予防効果も期待できます。

骨盤が開いたまま放置すると、腰痛・産後太り・恥骨痛など、さまざまなトラブルを引き起こす原因にもなるのです。

そもそも骨盤は、上半身と下半身をつなぐ重要な役割に加え、身体の内側と外側から支えることで内臓を正しい位置に保ちます。

産後の骨盤が不安定だと、身体を支える機能がうまく働かず、骨盤と連結している腰に負担がかかるため腰痛になる人が多いです。

また骨盤が開いていることで、骨盤の中に収まっていた内臓がさがったり、妊娠中に筋肉が落ちたことにより、ぽっこりお腹となることもあるでしょう。

骨盤の歪みにより骨盤周辺の血流が悪くなると、脂肪の燃焼がうまくいきません。
増えた体重が負担となり、腰痛や恥骨痛が悪化するという悪循環になることもあります。

育児をしながら、ママの身体をケアする時間をとるのは、なかなか難しいものです。
骨盤ベルトを使って、腰痛や産後太りなどの予防をするといいでしょう。

骨盤ベルトはダイエットに効果アリ?

骨盤ベルトは、ダイエットしたい人にもおすすめです。

骨盤が歪むと、新陳代謝が悪くなったり、むくみやすくなり、その結果、肩こり・腰痛・冷えなどの症状が出やすくなります。

骨盤を正しい位置にするだけで、これらの問題が解消されるケースもあるのです。
さらに、骨盤の中に収まっていた腸が正しい位置に戻ることで、便通の改善も期待できます。

そのため、骨盤ベルトはシェイプアップしたい人にもおすすめできるでしょう。

参照:オムロン ヘルスケア「骨盤のゆがみを運動で予防する」
参照:医療法人医徳会 真壁病院「肩こり、腰痛、…万病の元になりうる骨盤のゆがみとは」

3:妊娠中の早産・逆子のリスクを下げる?

骨盤ベルトは、産後のみならず妊娠中から使えるものもあります。
腰痛や恥骨痛を和らげたり、早産や逆子のリスクを下げる効果が期待できます。

  • 早産… 骨盤がゆるんで内臓が下がり、子宮が圧迫されることで引き起こる可能性がある
  • 逆子… ほとんどが骨盤のゆるみにより、赤ちゃんのお尻が骨盤にはまって抜けないことが原因

どちらも骨盤のゆるみが原因のひとつである問題です。
骨盤ベルトで骨盤を正しい位置に保ち、ゆるむのを防ぐことで早産や逆子のリスクを回避できます。

参照:骨盤ケア(トコちゃんベルトの青葉 公式サイト)「切迫早産・早産」
参照:骨盤ケア(トコちゃんベルトの青葉 公式サイト)「逆子」

妊娠帯(腹帯)との違いは?代用できる?

妊娠中に使う妊娠帯(腹帯)は、骨盤ベルトと同様にお腹や腰に巻きつけて使うものですが、それぞれ役割が違います。

  • 妊娠帯… 冷えから守ったり、重たいお腹を支えるサポーターの役割をする
    安産祈願の帯祝いで使うもの
  • 骨盤ベルト… 骨盤を矯正してサポートするもの

妊娠帯と骨盤ベルトは役割が違うので、必要に応じて使い分けたり、両方使うといいでしょう。

骨盤ベルトの効果まとめ

  • ゆるんだ骨盤をスムーズに戻す
  • 腰痛や産後太りなどのトラブルを防ぐ
  • 妊娠中の早産・逆子のリスクを下げる

これで骨盤ベルトの役割がわかりましたね。
上記の症状が一致する方は、骨盤ベルトの使用を考えてはいかがでしょうか。

骨盤ベルトを正しく使用し、産後トラブルを予防しよう!

産後トラブルを予防するには、骨盤ベルトを正しく使う必要があります。
正しい使用時期や正しい巻き方を知らないと、意味がありません。

ただでさえ育児は体力勝負です。
骨盤ベルトを正しく巻けず、骨盤が歪んでは腰痛などのトラブルを引き起こします。

元気で健康な身体を維持するためにも、正しい知識をもって骨盤ベルトを使用して、産後トラブルを予防しましょう!

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