人気の基礎体温計を紹介!計り方やグラフの読み方もチェック

妊活するうえで、自分の基礎体温を知り、体内リズムを把握することがとても大切です。

そのためには、基礎体温計で正確に検温することが大事になります。
しかし、基礎体温計といっても種類が多く、どのように選べばよいのか、迷いがちです。

そこでこの記事では、Amazonや楽天などさまざまな通販サイトで人気上位にあがった、多くの先輩ママが愛用する人気の基礎体温計を紹介します。

また、基本的な検温グラフ作成の方法もあわせてみていきます。

まずは自分にぴったりの基礎体温を選び、ストレスの少ない妊活へのスタートを切りましょう。

基礎体温計の違いはどこ?おすすめの選ぶポイントを紹介!


基礎体温計は妊活に不可欠といっても過言ではありません。

しかし、どのメーカーの商品がよいのか、どの機能タイプが本当に便利なのかを判断する基準が見つからず困る女性は多いのです。

基礎体温計を選ぶときに、注目したいポイントを紹介します。

ポイント1:アプリとの連携

スマートフォンのアプリと連携する機能付きの基礎体温計は、とくに便利です。

計測した体温データの情報を、そのままスマートフォンに転送・記録し、グラフを自動で作成するので、グラフを作るのが面倒だと感じる女性にはぴったりですね。

ついつい忘れがちな方や、忙しい方にはおすすめです。

ポイント2:計測時間

現在主流である電子式の基礎体温計には、実測式と予測式の2種類があります。

実測式

  • 良い点:計測値が正確
  • 悪い点:時間がかかる(5分ほど)

予測式

  • 良い点:短時間で計測(10秒ほど~)
  • 悪い点:多少の誤差が生じやすい

それぞれに長所と短所があるので、生活スタイルにあわせた種類の商品を買うとよいですね。

口コミで人気の基礎体温計ランキング!

複数の通販サイトや口コミの意見を参考に、実際に先輩ママが使った基礎体温計をランキング形式でご紹介します。

1位:テルモ/ET-C531PP

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) スウィートピンク

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) スウィートピンク

1,236円(11/22 07:24時点)
Amazonの情報を掲載しています

測定方式 予測式(20秒)
アプリ連動

テルモが開発した人気シリーズ「ウーマンドシー」のなかでも、手軽に基礎体温測定を始めたい方にピッタリの商品です。

水で洗えるうえに、表示部にバックライトを点灯させて暗い部屋でも検温結果を見やすくするなど、工夫が随所にみられます。

色は、もかわいらしいスウィートピンクと、ライムグリーンの2色展開なので、自分好みのカラーを選べます。
好きな色は、テンションがあがりますね。

2位:オムロン/MC-683-PK

オムロン 婦人用電子体温計 10秒予測 ピンク MC-683L-PK

オムロン 婦人用電子体温計 10秒予測 ピンク MC-683L-PK

1,830円(11/22 07:24時点)
Amazonの情報を掲載しています

測定方式 予測式(10秒)
アプリ連動

平均10秒で予測検温できるため、朝が忙しい女性でも検温できます。

またオムロン独自のフラット形状を先端の感温部に使っており、舌の下から体温計がずれにくいため、正確な検温をしやすいのもポイントです。

3位:オムロン/婦人用電子体温計

オムロン 婦人用電子体温計 ピンク

オムロン 婦人用電子体温計 ピンク

2,916円(11/22 07:24時点)
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測定方式 予測式(10秒)
アプリ連動 有(カラダのキモチ)

体温計のメーカーとして有名な、オムロンヘルスケア株式会社の商品です。

わずか10秒でスピード検温ができるうえに、専用のアプリにデータを転送できるのがポイントでしょう。

とにかく時間を節約して基礎体温を付けたいママにおすすめですね。

4位:TDK/TDK婦人用電子体温計

測定方式 予測式(40秒)
アプリ連動 有(オリジナルアプリ、楽天キレイドナビ、ルナルナ、ペアリズム)

TDKの体温計は、さまざまな人気のアプリと連動しており、一週間分までのデータならまとめて転送できるのがポイントです。

簡単にカラダのリズムを管理したい女性に人気があります。

5位:CITIZEN/シチズン 予測式婦人体温計

シチズン 予測式婦人体温計CTEB503L

シチズン 予測式婦人体温計CTEB503L

1,391円(11/22 07:24時点)
Amazonの情報を掲載しています

測定方式 予測式(30秒)
アプリ連動

バックライトが付いていて、電源を入れた時と検温終了時に点灯するのが特徴です。

夜勤をしていたり、日の当たらない部屋で寝ていて、朝起きた時に部屋が暗い女性にはとくにありがたいですね。

注意!ソフィアシリーズは生産終了しています

興和が販売していたソフィアシリーズは、約2分と比較的短い時間で体温を実測できる点が人気でしたが、2018年8月時点でシリーズ全体がすでに生産を終了していました。

まだ在庫がある通販サイトもあるようですが、商品を選ぶときには注意が必要です。

基礎体温の測り方は?


基礎体温計は0.01度単位で検温できるので、体内リズムを知るために必要です。

しかしせっかく基礎体温計を手に入れても、正しく使わなければ正確な検温ができず、自分のバイオリズムを把握できません。

当然、排卵日の特定も難しくなるので、結果的に妊活の成功率が下がります。

そこで、基礎体温を測る正しい手順をみていきましょう。

基礎体温計を使うときのポイントを抑えましょう

基礎体温は、朝起きてまだ身体を動かさないままでの体温をさします。

基礎体温計は基本的に口中用が多いので、舌の下に体温計をセットして検温するのが一般的です。

基本的な計測手順は、以下の通りです。

    1. 毎日同じ時間に起床する
  1. 体を起こさずに舌の下に体温計本体をセット
  2. 指定された時間じっと待機

体温計からアプリに体温のデータ転送ができると、いちいち記録をしなくていいので便利ですね。

不妊治療中などで医師に基礎体温のデータを見せる場合は、体温表の台紙に書き込んでおくと楽でしょう。

オリジナル基礎体温表【ドット】

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体温計を使った後は、防水仕様であれば水洗いし、それ以外はウエットティッシュや布でさっと拭いておくとよいですね。

参照:日本スポーツ振興センター「月経について」

熱が出たときに使ってもOK?

せっかく正確に検温できる基礎体温計を買ったのだから、「普段熱を測るときも使いたい」と考える方もいるようです。

病気で発熱したときに、基礎体温計で検温することは問題ありません。
ただし口中専用タイプの基礎体温計が多いため、脇の下で測ったときの体温よりも少し高めの温度が表示されるので、注意が必要です。

また基礎体温計は、口内で検温するものなので、衛生面上の理由からたとえ家族であっても、他人には使わせないようにしましょう。

グラフを作成しましょう


基礎体温は、からだのリズムや状態を確認するために測るので、グラフで体温の変化を知ることが大事です。

月経初日を第1日として、測定した数値部分に印をつけ、線でつなぎます。

アプリの記録は便利ですが、婦人科の医師にグラフを見せるときは、自分で作成したグラフがあるとすぐにからだの状態を医師に共有できるので、おすすめです。

また下記の項目も、グラフ欄にメモしておくと役立ちます。

  • 出血
  • おりもの
  • 生理痛
  • 性交
  • 薬の使用

グラフから分かることは?妊娠したいときの活用法も紹介!

基礎体温のグラフを見ると、自分の体内リズムに乱れがないかどうか確認できます。

からだが妊娠しやすい状態か確認

とくに妊娠を希望する場合、自分のからだが妊娠しやすい状態なのかどうか、手軽に確認が可能です。

  • 女性ホルモンの分泌がされているか
  • 排卵が起きているか

グラフの形にとくに異常がなければ、妊娠するうえで満たすべき上記の項目にあてはまっていることがわかります。

グラフを使い妊活の成功率アップ!

さらにグラフを利用すると、妊娠しやすいタイミングを特定することが可能です。

女性のからだが一番妊娠しやすい時期は、排卵日直前の数日だといわれています。
この排卵日は、基礎体温が急激に上昇する時期と重なります。

そのためグラフを付けることでおよその排卵日を特定できれば、その直前(上図の囲み枠部分)に性行為の時期を合わせることで、妊娠する確率を上げられるのです。

理想的なグラフの形は?


自分で基礎体温のグラフを付けていても、はたして自分のグラフに問題があるのか、わからない女性も多いでしょう。

理想的なグラフの特徴について、紹介します。

  • 高温期と低温期の差が0.3℃以上ある
  • 高温期が10日以上続く
  • グラフ全体が高温期と低温期の2層にわかれており、低温期から高温期への移行が3日以内
  • 高温期の途中で急な体温低下がない
  • 生理周期は25日から38日

とくに上の3要素にあてはまるか、確認しましょう。

自分で判断するのが難しいときは、医療機関に相談するのもよいですね。
参照:日本スポーツ振興センター「月経について」

グラフの形が理想と違うのはなぜ?

理想的なグラフの要素を満たさないときに考えられる理由を紹介します。

グラフが1層しかない


低温期しかない場合は無排卵月経の可能性があります。
たとえ生理が来ていたとしても、排卵を伴わない出血であるケースもあるので、不安な場合は病院に相談しましょう。

なおピルを内服している場合は高温期しかないため、注意が必要です。
参照:日本内分泌学会「女性内分泌」

高温期が10日未満


黄体機能不全の疑いがあります。

排卵後の卵胞から分泌され、子宮内膜を妊娠に適した状態に保つプロゲステロン(黄体ホルモン)が不足するため、妊娠しづらい状態です。

参照:国立国際医療研究センター病院「不妊症について」

グラフがガタガタしている


基礎体温は体調に左右されがちなので、多少グラフががたつく分には問題ありません。

しかし排卵日の予測が立てられないほど基礎体温の移り変わりが激しいときは、ストレスや急激なダイエットなどが原因で体調が悪いことが考えられます。

対処法としては日々の体調管理を見直すのが一番です。

参照:JICA「基礎体温の測定について」

生活スタイルにあった基礎体温計を買って賢く妊活を始めましょう


人気の基礎体温計や、基礎体温を妊活にいかす方法をまとめました。

お気に入りの基礎体温計を見つけて、ストレスフリーな妊活へと踏み出しましょう。

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